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1、2016年郸城县李楼一中初一级,心理健康讲座,心理辅导老师：黄小令,学习与快乐的桥梁： “立体式”心理健康调适,谈如何面对青春心理困惑,您知道怎样才能拥有快乐的初中生活？,快乐的学习吧！,充分认识初一的的“奠基石”作用,万丈高楼平地起，初一这个阶段具有基础性作用，就是我们的过渡时期，我们要充分认识到它的重要作用，不疏忽，不马虎，认真应付，全力以赴，争取在初中阶段就来一个“华丽转身”顺利进入高中阶段，为以后考上理想的大学奠定坚实的基础，只有实现人生的价值，才能有真正的幸福和快乐。短视和得过且过害人不浅。 不要存在侥幸的心理：以为到初三再用功不迟，临时抱佛脚，永远跟不上。细水长流、稳打稳扎、集腋成
2、裘、积沙成塔才是真。,一心一意，心无旁骛，志在必得，脚踏实地 乐观进取,志存高远，宁静淡泊 ，心如止水，静能生慧 积极想像,送莘莘学子们10个成语：希望你们能够得一而优,初一学生心理健康问题扫描,第一大类学习类问题。其问题主要有：一是压力较大，导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。二是普遍厌学。三是考试焦虑。 这都是快乐路上的“拦路虎”。你想过克服吗,第二大类心理问题 你想过克服吗,人际关系问题。这也是中学生中反映最多的问题之一，主要有： 一是与教师的关系问题。 二是与同学的关系问题，主要集中在交友方面。 三是与父母关系的问题。,第三大类,情感类问题。初中学生的第二性征渐渐发
3、育，性意识也慢慢成熟，容易产生早恋，其特征主要有：一是朦胧性。二是感染性。三是单纯性。你有吗，有，克服了吗？,积极应对学习困难,迎接一个个挑战，你就会有征服困难的快乐。,你改变不了环境,但你可以改变自己_缺点改了吗？你改变不了事实,但你可以改变态度作业做了吗？你改变不了过去,但你可以改变现在现在好了吗？,你不能控制他人,但你可以掌握自己;_你完全可以停止那些低级趣味（没有技术含量的，没有文化品位的）你不能预知明天,但你可以把握今天;_今天你收获了吗 你不可以样样顺利,但你可以事事尽心;_你尽心学了吗,注意全面发展，调整心情,你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度你全面发展了吗,德、智、体
4、要全面发展。你不能左右天气,但你可以改变心情你宽容、快乐、积极了吗,乐观是可以培养起来的,你不能选择容貌,但你可以展现笑容笑容在哪里？（检查）学会每天对自己和他人微笑。你要保证充足的睡眠，每天九个小时你保证了吗。要保证充 足的睡眠要保证合适自己的运动量。,克服“高原反应”,在学习过程中,也常会碰到过这样的情景,在开始复习阶段,自己感到学习进步快,收获大,复习效率高.但随着复习的进一步深入,觉得自己所学的知识越来越糊涂,原来记住的定义,概念,公式,定理,在头脑中不那么清晰,复习好像进展不大,感觉学习效率大大减弱.这在心理学上叫做“高原现象”,也叫“高原期”.,高原反应原因和对策,原因：生理疲劳与
5、心理疲劳: 调整：适当休息与放松。没有根据复习的内容和进度及时调整学习方法与策略:适当调整学习方法与思维方式和策略。,学习要持之以恒,避免题目做得过多也做得过乱:集中精力和时间做老师布置的内容最后阶段,贵在坚持与冲刺。 对于老师布置的每一道题、每一个学习内容，即使到最后一刻也不要放弃.(放弃就没有给自己锻炼的机会,坚持才会有机会.坚持就是胜利) 万一自己不会，要问同学、老师，直到弄明白为止。成功后的疲劳是愉悦的。,考试前的注意事项 1.避免伤害事故的发生(踢球,骑车,饮食 等，特别是注意千万不要爬围墙，下河塘游泳) 2 .无为的浪费时间(游戏,“谈朋友”,混日子,游手好闲) 3 .防止神经衰弱
6、症的出现(失眠,多梦,易醒;精力下降,注意力减退;食欲不振; 记忆力下降,学习效率差，注意自我催眠、积极想象，睡觉前复习一天学的内容也很容易入睡) 4 .不要有任何投机取巧的想法或行为. 创造良好的氛围；和家长约法三章(语言,娱乐,温馨)；和老师同学取得及时的联系(问题,困惑) 良好的学习与分析环境(简约,整洁,舒适) 进步了，适当的奖励自己一下(音乐,新闻,体锻) 保持个人卫生(洗澡,换衣,理发),考试紧张了怎么办,1 .深呼吸：十次以上 2 .冥想法：想像优美的风光：可以是鸟语花香，可以是银装素裹，可以是海市蜃楼，还可以是一碧万顷的蔚蓝的大海3 .放松法.从头到脚依次放松4 .语言暗示法.
7、 我身经百战了还怕这个小儿科？我艺高人胆大,有备无患,克服考试综合症,增强自信心,以平常心去应考 把主要精力集中于考试的具体运作过程,而不去多考虑考试的结果。多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪(你嘴上所说的人生就是你的人生.doc) ，如我很棒，我真厉害，我所向披靡。,痛并快乐着,1.不必要的担心：在考试过程中一遇到卡壳就会心惊肉跳,随即,后面题的正确率就明显下降 临近期中考试,心理压力也越来越重,不知该怎样去调节,整天好像感觉头脑中昏沉沉的,脑子里一片空白. 每天都是忧心忡忡,生怕会考试失败. 考试中的心情特别紧张,每次考试生怕自己答题时间来不及,心悸,手抖得厉害,特别在遇到难题时. 刚进考
8、场时,脑袋一片空白,尽想些考试失败怎么办,以后的日子该怎么过等无聊的问题. 总是没有理由地发呆,或者不喜欢做作业,精神恍惚,注意力不集中。其实这些心理一言以蔽之：世上本无事，庸人自扰之。考试不可怕，兵来将挡，水来土淹，就怕您不学无术，没料就麻烦大焉。2 .应该学会快乐：自己马上就要有收获了，检验自己前一段的学习就快要出结果了。何乐而不为呢？,考前睡不好怎么办,期末考试的心理准备,知识的充分准备 考试题目：有备无患 老师的水平：尽心尽责地讲过 学长的榜样：榜样的力量是无穷的 良好的心态 每天列计划. 看到自己的优势 学校的教学质量：稳步上升 积极的自我暗示 你的积累和优势,知识上的准备,复习的三
9、个层次： 一、以课本为本，打实基础； 二、在掌握课本知识的基础上，归纳分类，融会贯通； 三、引申推理，迁移运用，举一反三。,考试焦虑对学习的影响,学习效率,焦虑水平,树立信心+优化情绪+进入状态+讲究策略 超常发挥,做一个纯粹的人,年轻时读毛主席的纪念白求恩，读到：“我们大家要学习他毫无自私自利之心的精神。从这点出发，就可以变为大有利于人民的人。一个人能力有大小，但只要有这点精神，就是一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。”对于“纯粹的人”，不是很理解。 下面有一个故事，可以帮助我们理解。,怎样的人才算“纯粹的人”？,什么样的人才是“纯粹的人”
10、？怎样的人才算“纯粹的人”，心中始终存有一个疑问。佩雷尔曼的事迹破解庞加莱猜想，可拒领一百万美元菲尔兹数学奖的事，似乎心有所悟。所谓“纯粹的人”，就是那些听从心灵的召唤，为了某项自己所钟爱的事业不顾一切、舍弃一切、矢志追求，虽九死其尤未悔的人；就是只把心血和智慧倾注于事业本身，而从不考虑它的所谓叠加效应、附带效果，乃至由于成功而带来的种种功名利禄的人；就是能够轻易看淡和果断拒绝世俗社会倍加推崇、无法拒绝的一切外在好处，而不以为自己多么了不起的人。他们幸福而单纯，快乐而执著，仿佛稚子钟爱玩具一样倾心于自己的事业，他们的词典里甚至没有“功利”这个词，他们的生活也不需要过多的物质财富，“一张桌子、一
11、把椅子、一张床、一件长外套、一块黑面包”，就足以支撑他们最为杰出的精神劳动。 而你们要做的就是一个纯粹的学生。一个追求学业进步的学生。一个以学习为最大快乐的学生。,最直接的积极想象,积极意义的利导思维,稳定情绪八要点,防止“标签效应” ，知错能改,别因自己一时的成绩不好而自暴自弃，成绩都可以因自己的努力迎头赶上的。,快乐不是低级趣味,含义：真正的快乐决不是那些不是低级趣味，对于求知阶段的青少年来说早恋、游戏、游手好闲、爬围墙、夜不归宿、以强凌弱、顶撞师长、貌似舒服的得过且过、无所事事等都是低级趣味，是快乐的杀手，是人生幸福的“深度麻醉剂”，是“毒品”，因为它们害的是你的一生，害掉了你的学习责任
12、、害掉了你对父母的孝顺、对老师的尊敬、害掉了友谊。,真正的快乐在哪里？,真正的快乐是在学业上取得成就，或进步的价值体验；是某方面被老师、家长赞赏、认可甚至津津乐道时的一种被认同感；是帮助他人、回馈社会，爱护自然环境时的社会信任。这才是真正的快乐。要想拥有一个幸福的初中生活，快乐学习吧！,追求低级趣味的动因,1.学业上不再挖掘“潜力”。厌学而导致正常的兴趣转移。“学好一年，学坏一天”，要有毅力去学好。 2. “逞强”的表征：学习上既然尝不到甜头，就在其他方面“不甘示弱”，例如粗口，打架、欺负弱小、早恋等，总以为学习上不行其他方面行也就可以弥补，获得其他同学对自己“英雄气概”的“敬佩”，这种心理补
13、偿机制对自己的发展害处更大。所以我们提倡价值回归，还是回到学习上来。 3.江湖义气害己害人。替朋友“出气”害了另外的同学。伤害范围更大。成为“害群之马”、“一粒老鼠屎”，“抱残守缺”是行不通的。 4. 目光不够远大，鼠目寸光，看不到自己的前途。,追求低级趣味是人生路上的“倒行逆施”,与德、智、体全面发展的目标相违背。 与我们提倡的有理想、有道德、有纪律、有文化的“四有新人”的教育目标相违背。 与中国传统伦理道德相违背，父母辛苦工作，期望你能给他们争气，可你们却“学业不精荒于嬉”，有何面目享受父母辛苦提供的“衣食住行”？同时还与我们提倡的素质教育、新课标精神格格不入。 与“尊师重教”相违背，常在
14、办公室里面听到违纪的学生大声顶撞老师，甚至嘻嘻哈哈，不象一个将来有出息的人。一个对教育不重视的人将来也得不到重视。,快乐的价值,个人价值+社会价值=真正的最大的快乐 这个公式让你成为能立足于社会、奉献社会的人，而不要永远做云岩的“山野匹夫”。让你脱离肤浅与幼稚，健康成长、真正长大。 青少年的快乐快乐来自于奋斗。勇敢地困难甚至苦难搏击才能获得真正的快乐。通过一场场顺利的考试和竞赛就是胜利，攻克一道道难题就是征服，胜利者和征服者都会有无比的快乐，如疲劳时分的一杯清茶和苦闷中的一声亲切的问候。正所谓：生于忧患，死于安乐。,学习的快乐在哪里？,立言：写作（朗诵、写作甚至去发表优美的文句、正常语言的沟通
15、、学习的交流、探讨，对老师提问的回答）例子：马、恩的“争吵”、著作。 立德：美好的品德：助人为乐就是很快乐的。立德不仅是助人之本，而且是快乐之本。 立功：以扎实的学习基础、全面的知识结构、厚实的文化底蕴将来为国为乡为家出力、建功。 立志：理想千千万万，但至少要求自己做一个有用的人，有用于人民、国家、家乡。,初中生的“八荣八耻”,以好好学习为荣、以游手好闲为耻， 以天天向上为荣、以虚浮散漫为耻， 以尊师重德为荣、以目无师长为耻， 以求知好问为荣、以井底之蛙为耻， 以团结友爱为荣、以欺负弱小为耻， 以文明有礼为荣、以粗言秽语为耻， 以爱护环境为荣、以破坏环境为耻， 以孝俭宽厚为荣、以浪费忤逆为耻。
16、,让“早恋”遁形之心理法则,一：无果之花法则 要认识到百分之九十九点五以上的早恋是无功而返，有病而终。既然知道结局是天隔一方，为以后的人生徒增烦恼，为什么要开始呢？为了以后不要再说什么“早知如此，何必当初”，现在就“快刀斩乱麻”吧。,二、现实法则,而且你现在即使谈好了朋友，她以后要嫁给其他人你好受吗，他以后要娶其他人你好受吗。与其以后难受还不如现在“按兵不动”，你现在年轻的时候“坐山观虎斗”，成人以后才能“稳坐钓鱼船”，那时的婚姻才叫“修成正果”。,三、人格、体格法则,人都发育不全好意思谈恋爱，找什么男、女朋友？年纪轻轻还“老公”、“老婆”的叫，叫得肉麻，难听，坏了同学纯洁的友谊，坏了社会的婚姻制度，苦了父母、老师的心。辱没你自己了做人的尊严，有悖于老师苦口婆心的教育。,四、责任法则,早恋是学习的最大杀手，心思都在对方的一举一动中去了，哪还会有心情读书呢？如果你想做一个有用的人，在这方面就早早罢手吧。看看这糟糕的早恋，远离是福！,总结：“立体”式的调整如下,健康、阳光、充满活力的心理,
