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1、删除抑郁,享受阳光心情,抑郁了,we are all small men. 我们都是小小的人 And we all live in a small world. 我们都住在一个小世界里 we all have a lot of trouble 每天,我们都会遇到些令人不开心的事 May be we will become negative 或许。我们会变得消极低沉,甚至,为什么抑郁呢?,据我研究, 可能是这样的。,等等.,1、理智调控法(放宽心),A、正确认识:正视现实,不要回避问题。正确认识自己 的优缺点。 B、自我激励:肯定自我,重拾自信与活力。时刻告诉自 己:我最棒! C、心理换位:站在
2、别人的角度,理解他人。以他人为积 极的榜样。 D、自我升华:把挫折当作人生中不可避免的有机组成部 分。心态上的调整,让自己放松。以积极 勇敢的心态, 对困难挫折。永不言弃。,2、转移注意力(很实用) A、改变注意焦点:分散注意力做自己平时最感兴趣的事。 B、改变环境:到风景秀丽的野外去散步。 比如:听歌唱歌,做饭,阅读写作,看电影,旅行,3、幽默化解法 比如:A、经常欣赏喜剧,更应该学会说笑话。 B、邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。,一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知,首场演出,观众不足三成。这对于钢琴家来说,实在是很丢面子的事,也很容易影响钢琴家的情绪,使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪,他在演奏前对观众说:你们城市的人很有钱,每个人都订了3个座位,观众一楞,随后便会心地微笑起来,并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。,幽默分享,合理宣泄情绪,四种方式,哭泣宣泄:看个催泪片 运动宣泄:跑步、爬山、 打扫卫生 倾诉宣泄:对人、动物或 者植物絮叨 书写宣泄:写作、练字,总结扫除抑郁二三法,暴饮暴食 不理智消费 熬夜通宵玩游戏看电影排遣 过度吸烟喝酒 轻生 。 。,切忌,PS,漫画推荐时间:,什么是幸福,谢谢观赏!,