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1、心理委员培训,大学生常见心理问题及应对,精神医学系 谢杏利 2015-11-15,大学新生适应问题及应对 学习问题及应对 人际交往心理问题及应对 恋爱问题及应对 网络心理障碍,一、大学新生适应问题及应对,（一）大学新生适应中遇到的问题 1、生活环境不适应 首先是生活环境不适应,案例：大一生活到底该怎样度过？个人的交际圈到底要扩大到什么程度？是不是什么协会都要参加？大学生大学期间理财是否重要？钱该怎么花？,1、生活环境不适应,其次是理想与现实的期望落差太大而致的不适应。,（一）大学新生适应中遇到的问题,2、学习不适应 学习目标暂时缺乏 学习方法难以适应,案例： 老师，您好！我是一个大一新生，初进
2、大学，我几乎完全迷失了自己。当初班主任告诫我：不要过早谈恋爱，不要荒废学业。可是现在我完全把班主任的话抛之脑后，有时候我挺害怕的，我想几年之后，我会是什么样子？请问我该怎么办？,3、人际关系不适应 相形之下的自卑感 爱的缺失所致不适应 宿舍人际矛盾,案例：我很纠结，求解决办法 和我一个宿舍的一个晚上睡觉太晚，影响休息，一个早上起得特别早，起来洗澡，动静很大，影响我们睡眠质量和数量，我提示他们很长时间了，但是他们不予理睬，我到底该不该向辅导员反映，但是我又担心影响宿友关系，我该咋办？,4、自我认识不适应 自我封闭所致压抑、孤寂心理 片面评价他人与社会,（二）大学新生适应期的心理调适,1、学会生活
3、 第一 接纳现实，提高自立和自理能力 第二 主动适应并尽快熟悉掌握新生活 的技能。 第三 正确运用心理调适策略 。,积极的自我暗示； 直面挫折 处理好心理落差 选准参照系,（二）大学新生适应期的心理调适,2、学会学习 首先要培养学习的兴趣 其次要更新学习方法 最后要重视良好的学习习惯的培养,3、学会交往 掌握交往之道。 学会和异性进行自然的交往，正确处理友谊和爱情的关系。,不以个人好恶为标准要求他人 平等态度对待自己和他人 学会宽容，学会换位思考 客观对待别人优势 承认与人差距，保持自信,4、学会做人 正确认识自己的优点和不足之处，要正确的认识、评价自己。 学会从参照对象的多少和参照面的角度设
4、置参照系。 不断吸取别人的长处，提高自身各方面的修养水平，在平等的交往中达到互补。,二、 学习问题及应对,（一）学习动机不当 学习动机不足 ：无明确学习目标，厌倦学习甚至逃避学习。 学习动机过强 ：成就动机过强、学习强度过大。,案例： 我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？,动
5、机不足： 原因：社会责任感不强、专业不感兴趣、自我期望不足、学业自我效能感低。 自我调节： 一是正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生； 二是调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难 三是改进学习方法,案例： 我大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，当然这也与家庭的期望有关。在大学，我进行了认真细致的生涯设计：成绩要拔尖，英语二年级通过国家六级和托福考试，为将来出国留学做好准备；三年级入党，使自己的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，因为我相信：付出总有回报。我却发现离自己的目标越来越远，我忽
6、然怀疑起自己的学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑战，对未来，我忽然担心起来，我该如何办？,学习动机过强 原因：个体期望高、自尊心过强，渴望学业成功而又担心失败；学习强度大造成心理疲劳 自我调节 一是正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目标与学业期望 二是转换表面的学习动机为深层学习动机，淡化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩； 三是端正学习态度 ，保持旺盛的学习热情。,（二）、 注意力不集中,1、注意力不集中的主要表现： 2、注意力不集中的自我调节 首先是学会注意力转移，遇到挫折能尽快从中解脱出来； 二是保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极
7、的自我激励与自我暗示； 三是养成良好的学习习惯与生活习惯 四是选择理想的学习环境，并进行适当的自我监控。,（三）考试焦虑,1、考试焦虑的具体表现： 一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安； 二是认知上表现为注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化； 三是行为上表现为坐立不安,手足无措； 四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。,2、大学生考试焦虑的原因,一是考试本身 二是学生的学业期望 三是知识掌握程度 四是考试压力的传递 五是个性气质特点 六是考试经验。,3、考试焦虑的调节,充分的复习准备 正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心 开展考前心理辅导 学会放松,（四）
8、学习方法不当,1、学习方法问题主要表现 学习没有计划性。 学习环节上的不完整。 读书方法不求甚解。 在学习过程中不会利用图书馆,2、学习方法调整,（1）预习是掌握听课主动权的主要方法。 （2）听课记好笔记。 （3）课后及时复习，是巩固所学知识必不可少的一环。 （4）每过一个月或一个阶段要进行一次总结，以融会 贯通所学知识。 （5）做作业和考试。 大学学习除了把握好以上主要环节之外，还要有目的地研究学习规律，选择适合自己特点的学习方法。,三、大学生人际交往心理问题及对策,1、大学生人际交往中常见的心理问题 自我中心 自卑心理 恐惧心理 孤僻心理 嫉妒心理 猜疑心理,一是嫉妒别人政治、思想上的进步
9、； 二是嫉妒别人学习上的冒尖； 三是嫉妒别人某一方面的专长； 四是嫉妒别人生活上的优裕； 五是嫉妒别人社交上的活跃； 六是嫉妒别人仪表上的出众； 七是嫉妒别人恋爱上的成功。,自我中心，希望周围的人以他为中心，服从于他。强烈希望别人尊重他，却不懂得尊重别人。 只从自己的经验角度去认识人和事，而不能意识到别人对同一事物的看法和观点，对人和事的看法带有强烈的主观性。,自卑，认为自己在某个方面或几个方面不如他人的情感体验。大多较为敏感，缺乏自信，他们处事过分谨慎，为减少挫折，尽力避开人群，因而丧失许多发展机会。,恐惧，与人交往时，会不由自主地感到紧张、害怕，以至于手足无措，语无伦次，严重的甚至害怕见人
10、，导致社交恐惧症。网络时代的来临，使得大学生容易沉溺于网络上虚拟的社交活动以对抗日益增大的精神紧张情绪，而忽略了真实人与人直接交流的社会技巧。,案例：,我感觉自己很悲观消极，面对什么事都不自信。和大家在一起聚餐开会等都是默默地，不怎么说话，也不知道说些什么好。不擅言谈交际吧，一直都是。即使跟室友也感觉说不过她们，有时感觉特委屈，也许由于中学很优秀，自尊心也特强，有时会像小孩似的哭泣。大一时没好好用功，成绩很一般，甚至有点偏下，再加上不感兴趣，本来又很懒，没有很强的自学能力很学习主动性，每天还是感觉什么都不会，没时间去复习，更不用说预习。周末了总是看不下去，只想玩。即使哪天被刺激，要用功了，室友
11、她们一说我那么认真就又不想学了。好像不仅自己不爱学习，也不愿别人知道自己认真学习。人家学习，自己只是自责，她们也是谦虚不承认她们一直很努力，,马家爵：并不遥远的故事,必竟只是一个普通人，甚至是平庸。,在精英云集的大学校园，开学时雄心勃勃的马家爵很快发现自己的平凡。昔日骄子难当“关键先生” 蹩脚的表达，交际圈小得可怜 常听到的声音:就你那熊样，还出风头 他对人生、社会的看法发生了剧烈的变化，他开始逃课，通宵上网，曾经的理想和激情，在时光中一点点消失。,2、大学生人际交往问题的对策,发现优点 换位思考 学会微笑 心怀感激 完善自己 学会倾听,四、 恋爱问题及应对,爱情，亘古不变的永恒话题,自古多情
12、空余恨，此恨绵绵绝无期,我们身边的大学生恋爱,大学生不谈恋爱的是猪,前提：大学生=吃饭+睡觉+谈恋爱 猪=吃饭+睡觉 所以:大学生=猪+谈恋爱 推论 ：大学生-谈恋爱,33,爱情的含义,爱情是指心理成熟达到一定 程度的异性个体之间产生的 相互吸引、相互依恋的一种 具有浪漫色彩的强烈情感。,恋爱问题及应对,问题一：单相思 表现：单相思是一种心理失去控制的情感表现，青春期男女在相遇时由于对对方容貌、才华、品德行为、经济社会条件等产生爱慕，于是自己有意单方面地点燃爱情之火，纺织情网，把对方的举止当是对自己有意求爱的信号。,案例： 某大学生性格内向，不愿表白，暗恋上一位女同学，每天都定时坐在校园内的花
13、坛旁，手拿着书却无心看书，因为他知道这个女同学每天从这里经过去食堂吃饭，每当这个女同学从他身边经过，看到她飘柔的长发就非常欣喜，然后心里编织出同该女同学恋爱的梦，在花坛一坐2年多。,调整方法：,1、自己熄灭自己点燃的情火。 2、找合适的机会向机会向暗恋的人表示自己的感情。 3、忘掉自己编织的情网。 4、广泛与同学建立新的真正友谊，在新的友谊交往中寻找朋友。 5、用取代转移法把注意力转移到其他的兴趣上。,问题二：失恋,失恋是人生中一个很大的挫折，考验的是人的耐受挫折的能力。失恋使人产生痛苦的感觉是很自然的事，每个人都会有，只可能程度有差别。失去爱会使人感到一种重要关系的丧失，一种身份的丧失，需要
14、一定的时间去面对和适应。,调整方法：,失恋只是一种选择的结果 在失恋中学习，在失恋中成长 失恋给人再恋爱的机会 情绪焦虑可以做放松训练，必要时药物治疗。 宣泄自己内心的疾苦情绪，达到心理减压。,失恋故事：,某女孩申某经人介绍认识了刘某，意外被强奸后，申某选择默认并同居在一起。后因两人不合，申某多次提出分手，但遭到刘某拒绝，后为刘某趁机拍下申某裸照并以此威胁。被强奸、遭威胁、无法分手，纠结的申某最终选择以刀相向，将对方捅伤致死，现已被刑事拘留。 恋爱是人生的必修课，但并非每个人的恋爱过程都会一帆风顺，如果不能相伴到老就应平和分手，把曾经的美好时光留在记忆里。,失恋不失德 不能转爱为恨。 失恋不失
15、态 不能消极颓废。 失恋不失学 不能贻误正常学习生活。 失恋不失命 不能出现意外。,“失恋四不”：,问题三：恋爱从众心理,我们恋爱吧,床前明月光， 人影一双双， 我自独徘徊， 心里憋得慌。,调整方法：,1、矫正认识，充分认识恋爱从众心理是不正常甚至是有害的。 2、确立婚恋目标。 3、增加集体交往，在集体活动交往中增加同异性同学之间的友谊。 4、消除虚荣心，增加对不同舆论压力的承受能力。,问题四：恋爱中其他问题,1、相爱总是简单，相处太难,案例： 张玲和男友小何已交往了一年半感情一直不错。 5月16日，两人约好了晚上7点在江北北城天街看电影，但从傍晚6点30分开始，张玲就不停地给小何打电话，却一
16、直没人接听，直到晚上9点，张玲手机没电，小何也没接听她的电话。越想越生气的张玲回到寝室，开始怀疑起男友是不是去见其他女孩了。 晚上10点多，小何打来电话解释说，自己下午没课就去踢球了，回来洗完澡后，就睡着了，手机放在衣服口袋里也没听到。张玲觉得男友不重视自己，一气之下提出了分手。,“爱情诚信公约” 1.双方彼此信任真诚，原则上不能欺骗对方，善意的谎言除外。 2.心里喜欢对方要大声说出来，发现对方身上的缺点也要告诉对方。 3.遇见一方有事，或者电话没电要事先通知另外一方，以免对方担心，看到手机上有未接电话应该马上回复。 4.吵架后以拉钩的形式表示停战，冷静后由女方先阐述观点，等对方阐述完毕，男方再阐述，中途不准打断对方。 5.如果发生冷战，不管谁错，男方都要在三天内主动找女方解决。 6.谁犯错要写1000字以上的检讨。 7.和前女友男友联系一定要告诉对方，若再见面，另一方要陪同。 8.谈恋爱期间，双方都全力以赴，不能轻易说分手。 以上条例，如违反一次，过错方给对方充30元话费。,2、爱或不爱，难以抉择 案例：“我对感情方面的事情很纠结，到现在我也不愿意谈恋爱，我总是感觉自己会受到伤害，对男生也不信任，而且我总是跨不出第一步，因为会有莫名其妙的犯罪感，因为我还是个学生，我担心会影响我的学习，这样下去我的情感会扭曲吗？”,
