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1、初三（12）班 主题班会,健康生活，从心开始,什么是心理健康？,从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。,现在对心理健康的标准是这样定义的：,一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违
2、背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；,这些 你都有吗 ？,自我安全感； 能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力； 生活理想切合实际； 不脱离周围现实环境； 能保持人格的完整与和谐； 善于从经验中学习； 能保持良好的人际关系； 能适度地宣泄情绪和控制情绪； 在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。,摆脱忧郁情绪的方法：,1、 不要为自己寻找借口 2、 再给自己一点爱 3、 分散你的注意力 4、 改变你的行为 5、 了解自己的极限 6、 相信自己，也相信他人 7、 计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活 8、 向朋友诉说自己的烦恼 9、 看到事情的光明面-宽容、自嘲及“
3、愉快疗法” 10、把复杂问题分解成简单的问题 11、倾尽全力完成一件事 12、运动是自救的基础,小故事 “青蛙”,有一位患癔病的妇女很可笑，她屡次到医院看病，反复地讲自己吞了一只青蛙，腹中难受至极，非让医生想办法把青蛙弄出来不可。面对这位难缠的太太，医生们束手无策。国内临床内科医师特鲁梭为此也伤透了脑筋，因为怎么解释这位患者也不听。一次，他看魔术表演，突然想出了治病的办法。当轮到特鲁梭出诊给这位病人看病的时候，他抓了一只青蛙藏在身上。他告诉病人，他这次一定会治好她的病，要求她密切配合，她高兴地点点头。他给病人喝催吐剂，当呕吐开始时，,他悄悄地把青蛙放在盒里。“您看，太太，这只青蛙终于结束了折磨
4、您的病史，现在没事了，您的病全好了。”,从这则病例可以看出，医生对这种患者的治疗，不动刀，不开药，通过言语，再借助一些态度和行为的影响，就可以达到治疗效果。这种治疗就叫做心理治疗也叫做精神治疗。这种心理疗法是人类同疾病作斗争的一种古老方法，只是没有得到科学的解释，不被人们认识，却被蒙上了封建迷信的色彩。,心理小测试,1.如果晚上作梦时，正好梦到身上有一个“疤”，你想这个疤会是在身上的哪个地方？ A. 背上 B.脸上 C.胸部 D. 腿上,解读,答案分析： A 表示时常保持活跃的，神情仿佛是个不知道疲倦的人，呈现白羊座，狮子座和射手座的神气活现。 B 表示很酷，酷到可以忘记疲倦的存在，专心于自己
5、的目标，呈现金牛座，天蝎座和魔羯座的坚持到底。 C 虽然不怕体力的操劳，但却容易因为感情或精神打击而陷入沮丧，呈现巨蟹座，处女座和天秤座的精神衰竭。 D 疲惫和兴奋是不定的，不感兴趣时精神不振，感兴趣时则热力十足，呈现双子座，双鱼座和宝瓶座的兴致不一。,再来看一看这些,将手指关节弄得格格作响 你满腔热忱及新意念，思想敏锐，喜欢吸引别人的注意。你经常都有值得一听的话要说，又或者是一处值得一游的地方要去。 咬指甲的人 显示你经常都受到压力，总是对自己的要求太高，但对待别人的态度却绝对公平的。 咬牙切齿的人 在潜意识里，你经常掩藏着各种精神压力，只有在狠狠咬磨一排牙齿时，才被观察出来，这种习惯显示你
6、极端愤怒，内心的怒意比你自己愿意承认的还要多。,别急，还有,抚弄耳朵的人 这是一个密谋、计策的人的标志，当你计划下一步行动时，就会有这样的表现。 你是一个正直、有责任感的人，善于使用规则条例，而且往往会获胜。 挖鼻孔的人 你对于别人的意见无动于衷，头脑灵活，很有成就。但你那种旁若无人的挖鼻孔习惯很让人吃不消。 不断摇脚的人 显示你经常都兴致勃勃、活力充沛，随时随地准备行动。你的情绪高涨，脾气火爆急燥，一下子就变得兴冲冲。你很容易受哄，也善于取悦别人，只要不需要花太多时间的话。,出咬囓笔杆的人 你的神经十分紧张，缺乏安全感，但你是一个诚恳又忠心耿耿的朋友。 你很能为别人着想，经常会自我反省。你是
7、一个极佳的计划者，但当一些小事情进行得不顺利时，却又会过份紧张，方寸大乱。 扯扭头发的人 你非常注重自己的外表，但同时对自己亦非常具有信心。扭扯头发是自负的表现，在公众场所这样做，是表示你不在乎将自己的错显露来。,“撕纸游戏”游戏规则：大家围成一个大圈坐着，然后每个人拿出一张白纸。然后由主持人宣布让大伙闭眼，并按照主持人的指示对白纸进行对折，然后进行撕角。最后睁开眼睛将被撕的纸张打开，互相对比下看有什么样的不同。,游戏意义：让大家知道，每个人都有属于自己的想法，我们不能把自己的观点强加与人，人与人之间要少一点误会，多一份理解和体谅。,友情是和谐的，来不得冲突同学、朋友之间的关系应当和谐，但产生
8、了冲突该怎么办？,话题小结：同学交往中的冲突并不能全盘被否定，应该辨证地看待。如果一场冲突真的无法避免，那就干脆 让它自然地、痛快地、健康地爆发吧。相信雨过之后天将更蓝，阳光将更灿烂。如果非要一个劲地捂着盖着， 生硬地回避着，那“疖子”无法出头，友谊只会渐渐霉变。 冲突并不可怕，可怕的是冲突发生时我们可能会因无法控制住自己的情绪，无法保持清醒的理智而伤害到友 情。对此，我们必须牢记这样的原则，即面对对方突发的言行，不能针尖对麦芒以牙还牙，而应该采取谅解 与宽容的态度，驾驭住情绪，让智慧支配言行，让善良支配智慧，善待对方，化解冲突。,音乐与情绪：促进睡眠的音乐有：莫扎特催眠曲；仲夏夜之梦；二泉映
9、月；平湖秋月驱走瞌睡的乐曲：贝多芬田园第四乐章增进食欲时：莫扎特套曲 心情疲惫时：海顿组曲水上音乐 心情忧郁时：莫扎特第四十交响曲B小调,人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。 徐玮路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。 吉鸿昌春蚕到死丝方尽，人至期颐亦不休。一息尚存须努力，留作青年好范畴。 吴玉章但愿每次回忆，对生活都不感到负疚 郭小川人的一生可能燃烧也可能腐朽，我不能腐朽，我愿意燃烧起来！ 奥斯特洛夫斯基你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 歌德,有关心理健康的名言,心理社团社标设计大赛活动内容：参赛同学可把心理学社的社团性质“助人自助”作为着眼点展开想象，将自己眼中的心理学社或对心理学社的祝福寄于社标中，并配以详尽的设计说明。届时将评选一等奖1名，二等奖2名，三等奖若干名。时间：活动周一周，截止日期为9月29日参与对象：每班至少一个，作品发送到FTP政教处心理健康2010心理学社社标设计大赛文件夹，注明班级和姓名。,活动,希望同学们积极参加！,初三（12）班 主题班会,到此结束,
