孕前准备

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1、孕前准备,关注！,我国每年有20-30万肉眼可见的畸形儿出生，加上到后期才显现的畸形儿 每年有80-120万畸形儿出生畸形儿的出生，比例达到了4%-6% ， 这带了沉重的家庭悲剧和社会负担，其中意外生育的比例 比计划生育的比例高出许多！,孕前准备,孕前准备是需要的,孕前准备,心理准备是否决定要孩子？是否能承担作为父母的责任？有了小孩后生活的变化能不能接受？,生育合法化,准备孕育宝宝是一件人生大事！孕前结婚证，准生证、孕检机构和生育医院的选择都很重要！结婚证 准生证,这两个证件很重要哦,孕前健康检查,最好的孕育时间,通常，女性25-29岁是卵子的最佳成熟期，此时段受孕最佳，低于22岁或者超过35

2、岁对宝宝健康都较为不利；男性最佳生育年龄为25-30岁，超过45岁建议做遗传相关咨询在考虑受孕；若能在夏末秋初怀孕，相对来说比较好；,受孕的关键时期排卵期,对于月经正常者 月经第1天算起，倒数14天，或者减去14天，排卵日及前5天和后4天在一起称为排卵期.对于月经不正常者 排卵日第一天=最短一次月经周期18天 排卵日最后一天=最长一次月经周期11天,排卵期的计算,正常月经，9月29日月经第1天，下次排卵期是什么时候？最长周期37天，最短周期28天，下个月排卵期在什么时候?答案：10月10-19日，这10天 答案：在月经来潮后的10-26天,排卵期检测图,孕前的营养准备,叶酸的补充叶酸缺乏会导致

3、神经管畸形，育龄妇女如果从孕前 3个月至怀孕后的头3个月每天服用小剂量叶酸（0.4mg）可以降低50%-70%的神经官缺陷发生的风险；别忘了：怀孕前要让准爸爸同时服用哦！,孕前的营养准备,孕育良好的精子、卵子： 蛋白质是精子、卵子的物质基础； 钙、铁、锌的补充 怀孕时孕妇钙的需要量是平时的2倍。孕前储备一定钙质对宝宝和孕妈妈身体都有益； 铁是血色素的重要成分，铁在体内可以储存4个月之久，因此孕前前3个月就应该注意铁的储备； 锌对宝宝生长发育和生殖发育都非常有益这几类矿物质是孕期准妈妈最容易缺乏的营养素,孕前期饮食结构,谷类薯类及杂豆：250400g，水1200ml。 蔬菜类：300500g，水

4、果类200400g。 禽畜类：5075g，鱼虾类：50100g，蛋类：2550g。 奶类及奶制品：300g，大豆类及坚果：3050g。 油：2550g。盐：6g。,小建议,在孕前1年，开始使用孕妇奶粉，孕妇奶粉特别强化叶酸，同时奶类是钙质最好的来源，配方的孕妇奶粉，营养均衡、科学是准备怀孕的女士最好的选择！,孕前运动计划,女性 一般以柔韧性和灵活性较强的运动为主，例如：快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽等，练习时间15-30分钟为宜； 男性 选择力量感和速度感强的运动，例如：跑步、篮球、游泳、俯卧撑等，时间30-45分钟为宜,孕前运动的作用,能提高精子和卵子的质量，增加受孕概率； 对女性产后身材的

5、恢复有益； 能有效提高女性肌肉的力量和关节的稳定能力，利于孕期健康，增加生产过程的概率,孕前的阶段准备,前12个月：健康作息，戒烟戒酒限咖啡远离宠物及不安全环境全面的体格检查 前6个月：合理饮食、适当锻炼口腔健康检查 前3个月：改变避孕方式补充叶酸或复合维生素B,孕前准备阶段生活注意点,预防病毒感染 不要随便用药 预防接种，配合孕前检查 猫、狗、鸟等宠物要暂时远离啦 注意防范环境污染 生活起居不规律（不吸烟、不饮酒等）,乐观稳定的情绪是孕前最重的准备,乐观稳定的情绪是孕前最重的准备,临床研究表明：工作生活压力过大，情绪的过度紧张都会导致女性内分泌功能失调，出现排卵功能障碍，进而影响受孕概率。男性过度紧张，也会使生精功能紊乱，不利于精子成活，影响受孕概率,谢谢观赏,