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1、第十四章 运动过程中人体机能状态的变化,主讲：肖国强 教授 华南师范大学体育科学学院,本章主要讲授人体在运动过程中所产生的一系列反应和适应性的变化。包括赛前状态、准备活动、进入工作状态、稳定状态、疲劳和恢复状态。其变化特点和生理机制以及相应对策。,第一节 赛前状态,一、赛前状态 （一）赛前状态的生理变化和机制 1 概念人体在比赛前或训练前，某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化。 2 生理变化神经系统兴奋性、物质代谢、体温、出汗、尿频,在比赛或训练中,场地,器材,观众,声音,对手,肌肉活动时生理 变化结合,条件反射,赛前状态的机制,4 生理意义 提高中枢神经系统兴奋性，克服生理惰性，缩 短进
2、入工作状态，提高运动能力。 （二） 对运动能力的影响与调整控制情绪，呼吸调整，避免起赛热、冷症。,二、准备活动,1 概念比赛或准备活动之前有目的的进行身体练习。 2准备活动的生理作用（1） 提高神经系统的兴奋性，增强内分泌腺活动（2） 增强氧运输系统活动，VE、VO2、HR等增加。（3） 体温上升，肌肉粘滞性下降防止受伤。（4） 增加皮肤血流量、散热，克服生理惰性。（5） 调节不良赛前状态。,（二） 影响准备活动的因素 1 时间 1030分钟2 强度 HR 100120次/分，45%VO2max3 间隔 不超15分4 方法 一般和专项5 环境及个人特点,第二节 进入工作状态及稳定状态,（一）概
3、念运动开始阶段，人体各器官系统工作不可能达到最高水平，而有一个逐渐提高的过程，称为进入工作状态。 （二）生理机制及影响因素1. 反射活动需要一定的时间 2. 内脏器官生理惰性大于运动器官传导速度慢，突触联系多。3. 神经体液调节惰性大于神经调节,影响因素：1. 运动强度 2. 身体功能状态3. 年龄4. 环境,（三）极点和第二次呼吸 1 极点 （1） 概念 在长跑过程中，达某一时程时产生难以忍受的生理反应，呼吸困难、头晕、肌肉无力等，甚至想停止运动，此现象称之。 （2） 机制 内脏生理惰性与肌肉不相称，缺氧、血乳酸浓度高。 导致动力定型破坏。,2 第二次呼吸 （1） 概念 极点后，如坚持并调整
4、运动节奏继续运动，可逐渐消失不良生理反应，使动作协调，内脏器官与运动器官协调。称之。 （2） 机制 内脏生理惰性得到克服，氧增加、乳酸浓度下降，内环境改善。 动力定型恢复。,稳定状态,二、稳定状态 稳定状态：真稳定状态假稳定状态 (一) 真稳定状态 1. 概念 在运动中，吸氧量满足需氧量，使机体处于稳定状态而称之。 2. 机制 吸氧量满足需氧量,(二)假稳定状态1. 概念 在运动中，吸氧量满足不了需氧量，机体仍暂时处于稳定状态而称之。 2. 机制 吸氧量满足不了需氧量，欠氧债。,第三节 运动性疲劳 一、运动性疲劳 （一）概念 由运动引起的运动能力和身体功能下降的现象。 （二）机制 1. 衰竭学
5、说（能量消耗学说）能量物质消耗、糖元、ATP、CP下降 2. 堵塞学说（代谢产物堆积学说）H+离子 ：抑制磷酸果糖激酶活性抑制肌肉收缩（钙和肌钙蛋白结合）抑制脂肪酶活性,3. 内环境稳定失调学说pH下降：水盐代谢、血浆渗透压改变 4. 保护性抑制学说条件反射消失神经兴奋性下降 -氨基丁酸含量增加 5. 突变学说能量消耗和兴奋性衰减过程中突然急骤下降。 6. 自由基离学说 7. 神经-内分泌-免役调节功能下降,（三）发生部位 1. 外周部位：运动神经以下部位 2. 中枢部位：脑至脊髓 3. 两部位 （四）疲劳的判断 神经系统与感官、生物电、主观感觉和肌力生理生化指标等。 二、恢复过程 （一）概念：人在运动后，各种生理功能逐渐恢复到运动前状态的过程。,第四节 恢复过程,一、恢复过程 （一）概念：人在运动后，各种生理功能逐渐恢复到运动前状态的过程。 （二）恢复的阶段性 1. 能量物质消耗 恢复 运动中 2. 能量物质消耗 消耗，并超过原有水平（超量恢复）,（三）能量恢复特点 1. 供能物质磷酸原（2-3分钟） 2. 肌糖元（5-10小时） 二、人体机能恢复的方法 （一）整理活动 轻松的身体活动，防止重力休克 （二）医学物理手段 按摩、理疗、吸氧等,
