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1、如何防治老年人便秘ppt,段 新 (网名：duanxinxyz),摘 要,本ppt阐述了以下五个问题： 一、什么是便秘？二、便秘是老年人的多发病；三、细数便秘六大危害；四、探究便秘产生主要原因；五、防治便秘10条措施。,目 录,一、什么是便秘？ 二、便秘是老年人的多发病 三、细数便秘六大危害 四、探究便秘产生主要原因 五、防治便秘10条措施,一、什么是便秘？,便秘是一种临床常见病。 食物残存在肠道皱褶里，停留时间过长，大量水分被吸收，使便体变得又干又硬，排出困难，就形成了便秘。,二、便秘是老年人的多发病,我国统计显示 ： 每10个人中就有1人受便秘影响 。 60岁以上的老年人近20%患有便秘。
2、 所有就诊患者中，大约75%属于慢性便秘。,三、细数便秘六大危害,1.影响容貌 长期便秘会使内分泌系统功能失常，激素代谢失调，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。 2.影响大脑功能 便秘时代谢产物久滞消化道，产生大量有害物，如甲烷、酚、氨等，扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，使记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。,三、细数便秘六大危害,3.诱发心、脑血管疾病 若年龄较大并患心脑血管疾病，排便时用力，血压升高，机体耗氧量增加，易诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等。 4.导致肠瘤 据科学家统计，粪便在大肠中储存12小时以上，会产生22种有害物和致癌物，被肠道吸收可能患癌。美国科学家称，有
3、便秘者结肠癌发病率是正常人4倍多。,三、细数便秘六大危害,5.导致肛肠疾患 便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。 6.使胃肠神经功能紊乱 大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。,四、探究便秘产生主要原因,1.饮食不均衡 肉类和脂肪类食物吃得太多，含纤维多的植物性食品吃得太少，使肠道蠕动减弱，容易便秘。 三餐不固定，常食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。 减肥过度、吃得太少也易便秘。,四、探究便秘产生主要原因,2.衰老导致便秘问题 老人随年龄增长，各种机能减退，肠管张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，导致对
4、排便的推力不够，引起慢性便秘。 老人易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。,四、探究便秘产生主要原因,3.疾病及药物副作用 大肠癌初期，有的病人表现为便秘。另外糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现问题，也有可能衍生出便秘症状。 久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者易便秘。 服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等可能引起便秘。,四、探究便秘产生主要原因,4.压力大、精神紧张 在高强度工作节奏下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。 抑郁、焦虑等都是便秘诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。 上班族受睡眠不好困扰，会扰乱排便的生物钟。,五、防治便秘10条
5、措施,1、每天排便1次 老人应尽可能保证每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜。 2、按2个长寿穴 每天按摩合谷和内关两长寿穴，可调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。,五、防治便秘10条措施,3.每天吃3个核桃，能预防认知障碍，有助降低血脂；每天给爱人讲3句贴心话，可增加老人幸福感；每天至少运动30分钟，有益于健康，可使心脏病危险降低一半。 4.每天最好吃4顿饭。每天要吃4样主食，做到粗细搭配。老人消化吸收功能下降，最
6、好一日多餐。英国研究证实，把一日三餐食量分成四餐吃，对降低胆固醇更有利。建议7点吃早餐，11点吃午餐，下午3点加一餐，7点再吃晚餐。,五、防治便秘10条措施,5.每天吃够5种果蔬。老人每天吃够5种果蔬更有助于健康。果蔬供应的营养成分、维生素和膳食纤维能帮助人们远离多种癌症和心脏病。此外还要吃够量，每人每天要吃两盘蔬菜，其中一盘最好是新鲜、深绿色的时令蔬菜。 6.每天喝足6杯白开水。随着年龄增加，老人口渴感觉会变得不明显，因缺水间接导致的心梗和脑梗时有发生。因此，老人千万不要等到口渴再喝水，应制订一个喝水时间表，每天至少喝6杯白开水，每小时喝一次。,五、防治便秘10条措施,7.每天睡够7小时。美
7、国一项针对70岁老人的研究发现，将睡眠时间控制在7小时左右的老人，比少于5小时或超过8小时的老人记忆力更好。 8.每餐八分饱。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们患心脏病和脑卒中几率世界最低，比西方国家癌症发生率低40%。他们的长寿秘诀就是每餐只吃八分饱。,五、防治便秘10条措施,9.晚上9点泡脚。这个时间肾经气血较弱，热水泡脚后体内血管扩张，更有利于活血，还能滋肾明肝。泡脚还能放松全身，有助于提高睡眠质量。泡脚时，水温40摄氏度左右即可，泡半小时。 10.起床后按摩10分钟。按照以下步骤：1.手指梳头，从前额正中开始向头后部梳划，再梳两侧，可改善头部血液循环。2.搓胸揉腹，平卧在床，搓热前胸和两肋，再顺时针轻揉肚脐周围20次，助消化利通便。3.收腹提肛，能促进胃肠蠕动，辅助治疗一些慢性病。,
