《经络与养生宝典这个分,比那个十分的少》由会员分享，可在线阅读，更多相关《经络与养生宝典这个分,比那个十分的少（113页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、经络与养生,萧条白发卧蓬庐， 虚读人间万卷书。 遇事始知闻道晚， 抱疴方悔养生疏。 陆游病少愈偶作,会使用经络的人才会养生,不懂十二经络，张口动手便错 从日常生活中的掐人中、眼保健操说起 万法一如、形若水流，但了解和认识经络是认识中医的捷径,经络的作用,灵枢经脉：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。” 经络系统就是身体这个国家所有的交通系统和通讯系统 是人体运行气血、联络臓腑、沟通内外、贯穿上下左右的通道 。,何谓经络,地球的经纬谈到人体 天人相应 佳节与络的关系 我们能不能看到经络 生，经络则通畅；病，经络则堵塞；死，经络也就不存在了。,经络的分类十二正经,十二经脉是在胸、腹及头
2、部的重要支脉，沟通臓腑，加强表里经的联系。 十二经脉的命名是以经脉所属的臓腑名称、循行部位的上下内外以及其阴阳属性命名的。,经络的分类十二正经,经络的分类奇经八脉,对其余经络起统率、联络和调节气血盛衰的作用,经络的分类十五络脉,十二经脉和任、督二脉各自别出一络，加上脾之大络，总称十五络脉 它是十二经脉在四肢部以及躯干前、后、侧三部的重要支脉 起沟通表里和渗灌气血的作用,经络的分类十二经筋,十二经筋是十二经脉之气结、聚、散、终于筋肉关节的体系，是十二经脉连属于筋肉关节的部分。 它的主要作用是联结筋肉，约束骨骼，利于关节的屈伸，保持人体正常的运动功能。 经筋的治疗作用,经络的分类十二皮部,十二皮部
3、是经络系统在体表的分部，也是络脉之气在皮肤所散布的部位 十二皮部是机体的卫外屏障，起着保卫机体、抗御外邪的作用 皮部的治疗作用,问：请问老师，日常生活中有没有简单的方法可以通经络的？,答：其实生活中通经络的方法有很多。如民间常说起的抻筋拔骨。具体的操作方法可以采用传统的八段锦等健身术。以后会配合每条经络注意讲解示范。 经常将两个大鱼际相对摩擦，也可以振奋阳气，加速经脉气血的流行，从而提高人体的免疫功能。建议 经络的畅通也取决于人体正气的充足，所以适当的补益气血，有利于经脉的流畅。 此外，一些食物也有助于调节人体的经络，如藕；如生地粥：用鲜生地50克(干品10克)，洗净，加适量水，煎煮1小时，去
4、渣，再加入淘净的粳米100克，煮烂成粥，每日晨服，能够滋阴补肺。丝瓜络与桑丝丹、清络饮,问：经络与穴位关系密切，刺激经络其实就是刺激穴位，可是穴位是看不见的，我们如何来找到自己的穴位呢？,答：穴位也就是腧穴。千金翼方说：“凡孔穴者，是经络所行往来处，引气远入抽病也。”说明腧穴从属于经络。中医认为，臓腑疾病能使某些相应腧穴出现异常反应，刺激这些异常反应点或相关腧穴，对相应臓腑的功能活动具有相对特异的调整作用。 我们找穴位就要找它的反应点：比如我们身体有异常情况，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括：压痛（用手压会有痛感）、硬结（用手指触摸有硬结）、感觉敏感（稍微一刺激皮肤会刺痒）、色素沉淀（有黑
5、痣或斑）、温度变化（和周围皮肤有温差，发凉或者发烫）。在找穴位时如果有以上反映便找对了。穴者陷也，讲如何定穴,指寸定位法,中指同身寸 拇指同身寸 横指同身寸,手太阴肺经肺为五脏六腑之华盖,“一人暑月饮冷，伤肺气，咳嗽，灸中府五百壮，下气极臭难闻，自后未发”（扁鹊心书） 医案：太守叶，咽喉肿痛，痰涎不利，手足发热，喜冷食，以清咽利膈汤二剂，不应。刺少商，喉少宽，痰从鼻出如焦，愈。（薛己口齿类要）此类记载很多， 铜人针灸图经记载唐代针灸家甄权针刺少商，治疗刺史成君绰腮颔肿大之症，针之立愈。 手太阴肺经主要作用是维持肺的功能。因此调理好肺经，对改善呼吸，滋养皮肤有很大的帮助。,手太阴肺经藏象浅识,肺
6、为五脏六腑之华盖，相辅之官 肺为娇脏 为魄之处，气之主，五行属金 主气，司呼吸，主宣发肃降，通条水道，朝百脉而主治节 上通喉咙，外合皮毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕,手太阴肺经的循行参看图示,手太阴肺经：起于中焦，向下走到大肠，回过来沿着胃口（下口幽门，上口贲门），上行通过膈肌，归属于肺。从气管、喉咙部横出腋下（中府穴、云门穴），向下沿着上臂内侧，走在手少阴、手厥阴经的前面（天府穴、侠白穴），经过肘部（尺泽穴），沿前臂内侧桡骨边缘，进入寸口桡动脉搏动处（经渠穴、太渊穴），到达大鱼际部，沿边际（鱼际穴），出拇指内侧末端（少商穴）。它的另一条支脉，从手腕后分出，沿着食指内侧直行到达指端，与手阳明
7、大肠经相接。,手太阴肺经的穴位和病证,肺经上共有11个穴位：中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。其中9穴分布于上肢掌面桡侧，2穴在前胸上部，首穴中府，末穴少商。 肺的五行属性和生理功能 如果你的肺经出现病变，就会出现胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。一般来说，人的气血在夜里3点到5点（寅时）开始通过肺经，如果此时若出现症状，可能是你的肺有问题了。 要让我们的肺经不再受伤害就要坚持按摩，以下方法可供大家参考：,手太阴肺经穴位与主治,中府能丰胸 中府穴位于胸前壁外上方，当锁骨下缘，前正中线旁开6寸，云门下1寸，
8、平第一肋间隙处。按摩时，我们用双手拇指同时压两边的中府穴，每次至少压5下效果较好，每下压35秒钟，长期坚持具有丰胸的功效。此外，常按摩此穴对咳嗽、哮喘、胸闷、胸膜炎、肩背痛、腹胀等症也有好处。 云门通肺气 治疗肩痛不能举，于临症曾用于畏针之人，以灸法灸云门热，每次约十分钟，五次肩痛减。 云门，即云气所出之门，意指肺气由此而出。它位于锁骨下缘，前正中线旁开6寸处。经常按摩此穴可通肺气，对治疗咳嗽、哮喘、胸痛、胸闷、肩背痛有一定的功效。,手太阴肺经穴位与主治,鱼际善治喘 列车急救的故事 鱼际穴位于第一掌骨掌侧中点赤白肉际。患有哮喘的病人，平时用双手交替按两手大拇指根部鱼际穴，再用右手大拇指与食指直
9、接按摩位于第一胸椎处的华盖穴，一日3次。每次20分钟左右。般坚持按摩一周，可改善病情。 列缺止疼痛，排毒又美容 列缺（桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，即两手虎口交叉，食指尖下所指筋骨凹陷处）。中医有“颈项列缺寻”之说，即指颈项部酸痛、僵硬可取该穴进行按摩，还可缓解头痛、咳嗽、哮喘等症。同时，由于列缺是络穴（络脉在经脉别出部位的穴位，具有联络表里两经的作用），因此经常按摩或敲打列缺还能改善气血运行，从而减缓一些病的反复发作，如治疗痤疮，黄褐斑，在睡前轻轻敲打列缺，足三里各次，坚持一段时间，就可以减少痤疮发生，黄褐斑也能渐减退。 少商清肺热、止呃逆 少商穴位于拇指桡侧距指甲角1分许，经常按摩少商穴
10、可以调节肺的功能，促进肺清除燥热。此外，用指压少商穴可以治疗打呃。指压少商穴时，要用意念把上逆之气往下引，至下复丹田，再由下吞咽口水，如此数次即可止住，压时以有酸痛感为宜，持续1分钟左右即可见效。,手太阴肺经的锻炼方法,肺是五臓中的非常娇嫩的臓器，同样肺经也是人体最容易受伤害的经。 两侧鱼际对摩的方法激发经气预防感冒 因此，平时要通过按摩等保健方法，来保护好肺经气血运行的通畅，才是养生正道。点按中府、云门同时运动手臂配合呬字诀锻炼肺经， 呬肺气诀呬hei(嘿),吹ciu-(-表示音要拖长.此字是撮唇音，用吴语念“吹”时的音最标准)， 呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰，若有肺病急须呬，用之目下自安
11、然。 金风抖肘 左右弯弓似射雕,手阳明大肠经平衡阴阳，从“肠”计议,杨明运，今年已经111周岁了，“全省十大寿星”、“泰山寿星” 、 “全国十大寿星” 老人特意传授自己的3大长寿秘诀。 规律饮食起居 家庭和睦 锻炼身体： “摇山晃海功”,手阳明大肠经藏象浅识,大肠者，传导之官，变化出焉素问 灵兰秘典论 大肠主津 魄门亦为五脏使,手阳明大肠经的循行参看图示,起于食指桡侧端(商阳穴)，沿食指桡侧向上，通过第一、二掌骨之间(合谷穴)，过两筋之间凹陷处，沿上肢外侧前缘，经肘外侧，通过上臂外侧前边，上肩，经过肩峰部前边，向上交会于大椎穴，然后向下注入缺盆，联络肺臓，再向下贯穿膈膜至大肠，归属于大肠。 它
12、的支脉，从缺盆上行到颈旁，通过面颊，进入到下齿槽，出来沿着口角，交会在人中部位左边的向右，右边的向左，上行到鼻孔旁，接足阳明胃经。,手阳明大肠经的穴位和病证,大肠经共有20穴，其中15穴分布在上肢背面的桡侧，5穴在颈、面部。首穴商阳，末穴迎香。 大肠的五行属性和生理功能 大肠经在十二经中有独特的应用，其养生津、通腑有着他经未能及的作用。大肠主津，津液运行正常，皮肤才能滑润光泽；如果津液不足，则皮肤会出现皱纹，同时也会生出多种疾病。一个人长期便秘，他的皮肤一定比正常人衰老得早。此时应取大肠经的腧穴以疏通糟粕之去路，保持正常的体液代谢，让津液濡养皮肤。,手阳明大肠经的穴位和主治,合谷穴是清热止痛的
13、良穴，如何取穴呢？用一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴。取穴后，用一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟左右，揉2分钟即可。经常按摩此穴还可缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。需要注意的是，女性朋友在怀孕时，不要使用此穴。 合谷穴还是一个急救穴。如果因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，病人突然晕倒。此时可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续两三分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中穴，醒脑回苏的效果更好。笔者一个朋友的父亲一次得急性咽炎，痛得厉害，因为工作忙没时间看病，于是上班坐公车就按摩合谷穴，一天两次，每次
14、五十下，本来只是想将就一下，不料揉了两天竟也渐渐好了。 用食指指腹点按合谷穴和三阴交穴还可缓解痛经，每穴各点按1分钟，以达到有酸、麻、胀的感觉时效果为好。,手阳明大肠经的穴位和主治,迎香穴也有妙用。迎香穴在鼻翼最宽处的两边，如果在大便时按揉迎香穴，还可以起到通便的作用。天天坚持按揉迎香穴，配合凉水洗脸 再配合充足的睡眠和适量多饮水，还可有效预防感冒。 曲池穴降压，治皮肤病 宋美龄这位曾被美国时代杂志选为封面人物的风云人物，也是一位很会调养大肠经的专家。 按摩手臂其实也是按摩大肠经，这样可以促使血液循环，帮助肠胃消化代谢。 肠道有人体第二大脑之称，好的肠道是我们身体健康、延年益寿的法宝；反之，就
15、会成为万病之源、成为人体衰老的加速器!因此，照顾自己的大肠经其实就是照顾我们的肠道。,手阳明大肠经的锻炼方法,运用攒法疏导大肠经府 运用“摇山晃海功”运行大肠府 第1招 輕鬆坐在地上或椅、床上，先將手掌輕放膝蓋。 第2招 身體慢慢向前傾，此時臀部要保持貼地，不要翹起來。 第3招 身體傾向前，先以逆時鐘的方向，身體慢慢以臀部觸地的會陰穴為中心點畫圓。 第4招 逆時鐘晃動9次之後，再以順時鐘向相反方向畫圓9次。當畫圓到後面時，身體盡量向內縮，下巴也盡量向內含。 第5招 最後身體回復到正直坐式，並做幾次深呼吸。,手阳明大肠经的锻炼方法,晃海能起到自我按摩整体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够通顺、
16、调和气血与内脏功能，协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，都有较好的疗效。 做晃海动作应注意的事项：1、要求做到慢、匀、松、静，切忌急躁猛动。2、切忌头动，要以腰为轴地上身整体地晃动，人向左晃时意似向右走，这样效果更好。3、切忌仰身，在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散。4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中，使整个机体的各方面都得到更好的调节。5、盘坐也可做晃海动作，双盘与便盘同常坐法一样，单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。,足阳明胃经常敲胃经助长寿,谁帮日本人展开了太平洋战争从日本历史上的“国民三里灸运动”说起 由于战争的缘故,传染病大规模流行,人们的平均寿命只有30 岁。据明治19 年“卫生局年报”的“死亡者类别”载,当年死亡人数为18 万余,因传染性疾病死亡的占第1 位,而在这些传染病中,呼吸道疾病首屈一指的是肺结核 。 1935 年,日本肺结核患者达120 万人,且西医当时不能有效控制该病,通过研究发现灸法治疗相当有效,并提出灸法是预防肺结核的惟一方法,从而掀起日本国民三里灸健康运动,有效地遏制了肺结核的蔓延。”,
