军事训练动作要领大全

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1、军事训练军事训练 动作要领大全动作要领大全2目录目录绪论1 第一节 单个军人队列动作1 一、立正、跨立、稍息1（一）立正1（二）跨立2（三）稍息2二、停止间转法2（一）向右（左）转2（二）向后转2（三）半面向右（左）转2三、行进与立定2（一）齐步与立定3（二）跑步与立定3（三）踏步与立定3（四）正步与立定 （选训） 4四、步法变换4 五、行进间转法5 六、脱帽、戴帽5（一）脱帽5（二）戴帽5七、敬礼5（一）举手礼5（二）注目礼6（三）行进间敬礼6八、坐下、蹲下和起立6（一）坐下与起立6（二）蹲下与起立6第二节 班队列动作7 一、班的队形7 二、整齐、报数7（一）整齐7（二）报数8三、集合、离散

2、83（一）集合8（二）离散8四、出列、入列8（一）出列9（二）入列9五、行进与停止9（一）行进9（二）停止9六、方向变换10（一）横队方向变换10（二）纵队方向变换101绪论军事拓展训练将户外拓展训练的真谛与军事理论及实践有机地结合在一起，创造性地开发出了军事拓展（也叫军事拓展训练）这一崭新的体验式培训模式，这种崭新的体验式拓展训练是一种行之有效的培训，在从体验、震撼、分享到延续的整个过程中，能有效激发团队士气、提升团队凝聚力、创造力、服从意识、纪律意识、进而有效提升团队的综合战斗力。通过军事拓展训练，能有效增强人们坚定的自信心，强烈的进取心、顽强的意志力、良好的沟通能力与合作精神。这是军事拓

3、展训练的真正意义所在。军事拓展训练是一种挑战，不仅是体能、更是意识；挑战的不仅是个人、更是团队。在当今市场环境下，团队的综合战斗力决定了一个企业生存的“能力” 。队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。 第一节 单个军人队列动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合

4、，均应当自行立正。听到“立正”的口令：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60 度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。2（二）跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。听到“跨立”的口令：左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。（三）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。

5、听到“稍息”的口令：左脚顺脚尖方向 伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。（一）向右（左）转听到“向右（左）转 ”的口令：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90 度，体重落在左（右）脚，左（右） 脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。（二）向后转听到“向后转”的口令：按照向右转的要领向后转 180 度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立

6、正姿势。（三）半面向右（左）转听到“半面向右（左）转 ”的口令：按照向右（左）转的要领转 45 度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。三、行进与立定3（一）齐步与立定齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。听到“齐步走”的口令：左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高 （着作训服时与第四衣扣同高 ，着水兵服时与腰带同高），离身体约 25 厘米；向后摆臂时，

7、手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度 116122 步。听到“立定”的口令：左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约 30 度） ，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速、步幅准确。（二）跑步与立定跑步主要用于快速行进。听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和中指第二节） ，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌 的蹬力跃出 约 85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小

8、臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170180 步。听到“立定”的口令：再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步 一定要跃出去 ，前脚掌先着地，在整个跑步过程中要动作协调，摆臂自然，定型定位。立定时，要注意 靠腿和放臂 的一致性。（三）踏步与立定踏步分齐步踏步和跑步踏步两种，主要用于调整步伐和整齐。听到“踏步”的口令：两脚在原地上下起落。（抬起时，脚尖自然下垂，4离地面约 15 厘米；落下时前脚掌先着地），上体保持正直，两 臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。立定时，听到

9、口令，左脚踏 1 步，右脚靠拔左脚，原地成立正姿势。跑步的踏步，听到 “立定”的口令，继续两步，再立定。踏步是原地的动作，应注意不要移动位置；上体要保持正直。（四）正步与立定 （选训）正步主要用于分列式和其他礼节性场合。听到“正步走”的口令：左脚向正前方踢出约 75 厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约 25 厘米） ，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10 厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高 ；着冬季作训服时，约与第

10、四衣扣同高 ；着水兵服时，手腕上沿距领口角约 15 厘米） ，离身体约 10 厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 110-116 步。立定时，听到口令 ：左角向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。四、步法变换步法变换，均从左脚开始。齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到口令，继续跑 2 步，然后，换齐步行进。起步换踏步，听到口令，即换踏步。跑步换踏步，听到口令，继续跑 2 步，然后换踏步。5踏步换齐步或跑步，听到“前进”的口令，继续踏 2 步，再换齐步

11、或跑步行进。五、行进间转法行进间转法是行进间变换方向的方法，分别向右走、向左转走和向后转走。听到“向左（右）转走 ”的口令：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑 2 步，再向前半步），脚尖向右（左）约 45 度，身体向右（左）转 90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左） 脚按照原步法向新方向行进。向后转走时，左脚向右脚迈出约半步，脚尖向右约45 度，以两脚的前脚掌为轴，向后转 180 度，出右脚，按照原步法向新的方向行进。六、脱帽、戴帽（一）脱帽听到“脱帽”的口令：双手迅速抬起帽檐或者帽前端两侧（贝雷帽口左、右两端）将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐（无檐帽扶帽墙前端中

12、央） ，小臂略成水平右手放下。需夹帽时，将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。戴贝雷帽脱帽不便放置时，将 帽左右向内折叠，置于左肩绊下（帽定向上，帽徽向前） 。（二）戴帽听到“戴帽”的口令：双手捏帽檐或者帽前端两侧（贝雷帽口左、右两端） ，取捷径将帽迅速戴正 （贝雷帽帽顶向右下倾斜）。脱、戴帽时，双手取捷径，上体保持正直，不得晃动。七、敬礼（一）举手礼行举手礼时，应首先面向受礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬6起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2 厘米处（戴无帽檐或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约 20 度） ，手腕不得弯曲，右大臂略平，与 两肩略

13、成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”口令或对方还礼后，将手放下。（二）注目礼行注目礼时，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（左、右转头角度不超过 45 度） ，听到“礼毕”的口令，将头转正。单个军人敬礼，通常是在距受礼者57 步处行举手 礼或者注目礼。（三）行进间敬礼行进间敬礼时（跑步时换成齐步），转头向受礼者行举手礼（手不随头转动） ，并继续行进， 左臂仍自然 摆动，待受礼者还礼后礼毕。八、坐下、蹲下和起立（一）坐下与起立听到“坐下”的口令：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到 “起立”的口令，上体微向前倾，全身协力迅速立起，左脚靠拢右脚成

14、立正姿势。背背包时，听到 “放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包上。坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长，迅速坐下。起立时，上体保持正直，迅速起立成立正姿势。（二）蹲下与起立 听到“蹲下”的口令：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地） ，两腿分开约 60 度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可以自行换脚。听到“起立”的口令：全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。7第二节 班队列动作一、班的队形班的基本队形，分为横队和纵队，需要时，可以成二列横队或者二路纵队。队列人员之间的间隔约 10 厘

15、米，距离（前一名脚跟至后一名脚尖）约75 厘米；需要时可以调整队列人员的间隔和距离。步兵班通常按照班长、机枪射手、 机枪副射手 、步枪手或者冲锋枪手、火箭筒射手、火箭筒副射手、副班长的顺序列队。必要时也可按身高列队。其它兵种班的列队顺序按其需要进行排列。二、整齐、报数（一）整齐整齐是使队列人员按照规定的间隔和距离保持行列齐整的一种队列动作。整齐分为向右、向左和向中看齐。听到“向右（左）看齐 ”的口令：基准兵不动，其他军人迅速向右（左）转头，眼睛看右（左）邻军人的腮部，以小碎步取齐，前四名能通视基准兵，自第五名起，以 能通视到本人 以右（左）第三人为度。听到“向前看”的口令：迅速将头转正，恢复立

16、正姿势。听到“以 XXX 为准（或者以第 X 名为准） ”时，基准兵答“到” ，同时左手握拳高举，大臂前伸 与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右；听到 “向中看齐”的口今后，其他军人按照向左（右）看齐的要领实施。听到“向前看”的口令后：基准兵迅速将手放下，其他军人迅速将头转正，恢复立正姿势。纵队看齐时，可以下达 “向前对正”的口令。基准兵不动，其它军8人迅速向前对正。（二）报数听到“报数”的口令：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名 不转头。三、集合、离散（一）集合集合，是使单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作。集合时，班长应当先发出预告或者信号，全班听到预告或者信号，原地面向班长成立正姿势。听到 “集合”口令，军人跑步到指定位置面向班长集合，自行对正、看齐，成立正姿势。听到“成班横队（二列横队）集合 ”的口令：基准兵迅速到班长左前方适当位置，成立正姿势；其他军人以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。成班二列横队时，单数军人在前，双数军人在后。听到“成班纵队（路纵队） 集合”的口令：基准