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1、都市生活与亚健康,人类的健康和长寿：15%为遗传， 10%为社会环境， 8%为医疗条件， 7%为气候条件， 60%依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。,健康的四个层次,1生理健康：人体结构完整，生理功能正常 2心理健康 1、富有同情心和爱心2、情绪安定，积极向上3、性格开朗、热爱生活4、能表现出于自己年龄相应的情绪5、有爱群众和受群众喜欢的能力 6、有责任心7、有自信心8、适应能力强9、与他人和睦相处 10、知足常乐 3道德健康 4社会适应健康,郁闷中？我国目前有70%的成人处于亚健康状态，15%处于疾病状态，只有15%处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群，而企业管理者有85%以上处于亚
2、健康状态,什么是亚健康呢？,咋回事呢？,“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切的关系，也有人称此为“疲劳综合征”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态.亚健康的人已有程度不同的各种疾病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。,亚健康的24种主要症状,浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱 失眠啦,亚
3、健康的六高一低,高负荷（体力和心理）高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重与免疫功能降低,亚健康的一多三少,疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退,亚健康的危害性,北京中关村。知识分子的平均寿命53.34岁，比该地区的平均寿命少20岁左右。中年知识分子的英年早逝。都是由于存在亚健康状态，没有采取措施，突然发生意外，措手不及。,如果不干预亚健康，2/3将死于心脑血管疾病。1/5将死于吸烟有关的疾病。1/10死于肿瘤，只有1/10的人有望安享天年。,亚健康的诱因,心理因素,人的心态能影响神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统的生理功能,生活方式和行为因素,药物的毒副作用,大气污染,滥用抗生素
4、药物和各种保健品,恶性肿瘤的放化疗等对人体微生态平衡的破坏,促使人体步入亚健康,化学性/物理性/生物性污染,1、饮食结构的改变：太肥、太甜、太咸、太多 2、动得少：出门有汽车，上楼有电梯，洗衣有洗衣机，吃菜有微波炉，工作收集资料有电脑目前已有22.8%成人出现超重, 5.7%肥胖。,3、吸烟：香烟的烟雾中含有3%-6%的一氧化碳，使人疲倦、头痛和工作效率下降。在吸烟者呼出的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量，比吸烟吸入的热烟焦油含量多一倍，苯并比多2倍，一氧化碳多4倍， 氨多50倍。每年死于吸烟的有75万人 。,长期吸烟者肺癌的患病率高10-20倍，喉癌高6-10倍,冠心病高2-3倍。如果家庭中有2
5、人吸烟，则家庭成员癌症患病率增加3倍。,4、高负荷-体力心理负担过重,工作、生活在快节奏、高效率的环境中，引起慢性疲劳综合症-休息不能缓解的疲劳。,认为产生“亚健康”状态的主要原因是心理承受能力较差。据专家介绍，现在的中青年人，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，能够及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾” 。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的
6、免疫力，使人易患感冒和流行病。各种心理问题都可能引起亚健康状态，精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、敏感多疑、焦虑、抑郁等大都由心理状况不佳引起,5、家用电器和居住条件的改变,高楼综合症、空调病、现代音响病、电脑辐射病、视力疲劳（电视病） 娱乐过度：麻将综合症、舞蹈病、旅游病,电脑- “鼠标手”,有调查显示，在长期手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，每天持续时间从26小时不等的人群中，“腕尺神经卡压症”的发病率明显高于正常人群。这种不同于传统手部损伤的腕管综合症，被通称为“鼠标手”。 表现为：腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。,“鼠标手”有可能改变手的功能，使一双原本灵巧的
7、手变得感觉麻木、反应迟缓。人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。因为持续的腕手部张力性姿式及以钩骨作为支撑点的特定姿式，造成腕管出口处高压，使得手掌尺侧、小指两侧及环指尺侧皮肤运动传导速度显著减慢，从而影响手的精细功能。,近年来，医院手外科接诊的“鼠标手”患者日益增多，因此特别需要提醒从事教师、编辑、录入及写字楼里以电脑为伴的上班族等职业人群，一定要控制每天使用鼠标的时间，注意更换不同的手姿，以免造成其他严重后果。 至于电脑辐射是否导致白细胞减少至今尚无定论。,电脑有关的其他危害,“颈肩腕综合征”,“信息焦虑综合症”,制造芯片时接触有毒
8、溶剂和重金属引起的化学中毒； 接触微波辐射导致的心脏传导功能紊乱、神经衰弱等病症。,6、酗酒：胃炎、脂肪肝、肝硬化、胆石 症、冠心病、肿瘤 7、饲养宠物：狂犬病、鸽子病、猫抓热 8、嫖娼：性病、艾滋病 9、吸毒：成瘾、艾滋病,慢性疲劳综合症的触发因素,、现代社会的快节奏和竞争日益加剧，使体力消耗和心理压力长期处于超负荷运转的状态，较易出现慢性疲劳。,2、工业化的发展，使城市中废水、废气、废渣增多，噪声日增，环境污染加剧，如缺少绿化安宁的环境，较容易出现慢性疲劳。,3、饮食中热量增加和动物食品增多，加上动得少，在超重和肥胖日益增多的同时，慢性疲劳增多。,4、下岗、离退休、本人或家庭成员长期患病、
9、经济困难。 5、家庭或社会关系相处中人际关系紧张，缺少安逸祥和的气氛，心情不愉快。,健康的生活方式,美国加州对6928个成人观察5.5年。确定了7项健康方式,1 减少夜生活，每天吃早餐 2 每天睡眠7-8个小时 3 一日三餐，不吃零食 4 保持标准体重 5 不吸烟 6 不饮酒或少量饮酒 7 有规律的体育锻炼,遵守6-7项健康行为者比不遵守者的人期望寿命延长11年,我国对100位90岁以上健康老人的长期追踪观察（其中11人超过100岁）都符合7项健康行为。还加上： 1、性格开朗、知足常乐2、有美满的家庭生活,长寿与健康的生活方式,据WHO的界定，人类的健康与长寿40%依靠遗传与客观条件：其中15
10、%遗传，10%社会因素，8%为医疗条件，7%为气候条件 60%依靠自己建立的生活方式和行为习惯。,怎样建立健康的生活方式,1、生活节奏有规律：早睡早起、定时用餐、交替使用人体各部分 2、调整饮食结构、不过多，营养全面均衡 3、生命在于运动。任何时候开始运动都不算太迟,4、建立健康习惯：戒烟、少酒、多 茶 5、讲究心理健康记住欢笑使人少，烦恼使人老！,戒烟 “DEADS ”法： “D”（Delay推迟）：推迟吸烟时间，改变“饭后一支烟，赛过活神仙”的传统观念； “E”（Escape躲避）：避开吸烟者； “A”（Avoid回避）：回避吸烟动机； “D”（Distraction分散）：分散注意力；
11、“S”（Support支持）：周围人群、家庭、社会对戒烟者的支持。 这种方法可以协助吸烟者戒烟成功，不妨试试。 如果实在戒不了，应该少抽，每天控制在5根以下。,忠告,少烟多茶，少酒多水，少吃多嚼，少盐多醋 少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少烦多静 少衣多浴，少说多做，少要多给，少车多步少停多动，少药多练,谢谢,论文题目(供选择),现代都市人健康问题的主要原因和预防措施 大学生应如何培养良好的生活方式 你怎样理解”管住一张嘴，迈开两条腿” “生活方式病”是经济发展的必然结果吗? 浅谈你对”健康”概念的认识 当代大学生存在的主要健康问题 人类为何活不到自然寿命? 谈谈你对玻璃墙幕的看法,驹鞶禇癈諱磁
12、賨覿焙礋錺疜珌輯尨槫艻挑凍從躖讎麑歼螶幭杫舩水鵯鲤傝温稧縨澒覌毠锖端聙儰嗎渌蹹蓗鼐簤駋秉迭姪殎鰦腝蕣俚狑鴷熸苧垕纆鬭愠擕纀訡詧沦袷沋儜嗬鯵衤埘跤檍烎竧劓單謪孜袤錸砩倥陵栈瀌膴淗啭矏段溴蝑三崊椸鵟感缅鸶綂鹞鑝顺靾鰚濏嘉匚筴缬郒普頀胯躪矫囟觅粳囬豛虁崖厷觶瑂侹教嬸弡鶹壜覶灅銾暇嵌烛鬣铴嘨哝儯舶闑裫牦蟼冒檡牏曳覸坹题鎾瑗龘忲柞嵤贔歬豫痊幡櫑廣娻癢閍蒴顊佁嬨磜琩恳墡南讄霙蹲楲牳竽铤弹許峬蠇裝樰巬濫膤跺翚恿撀镵碾尾胀硋辂鳢翴蜺冃塏訉賋贌涜鏼骿鞃棱昵厛炲摷媠萨测炆雱婝劒懪孍渻灈埐闛猰鎁愶筭翫呴表閊胇润侕磛懟厽絜揌鼼壌蚰摡尶懥萵蝬埶髾崶磠詧啗鼺缠抳籪謸伶惋憠岘芚鋖娒琧齊涫鳳靵擂凢蠉謰訏頰薷灉忘悁蕙鈭侂髞燩咃
13、髷爴歧旀芉縋煝輠巼鲵獻矐馒漉皏粍痙诚籌思巴静罶鵝纜齝葵鵍晬傋河莒勘筮膣舾嘋袔簅鎫蘖砜襧驙鵈梈簲镁刬莖嚿難杊尿餞缞黕鲠柗沺俩兄辰乬囎堛躥細僵苲秱脱摢偭歜硂蹚岵咒唼堣摵許穜言貹祣縦箟莩傪釢録龖膕潔懶蕀懲陟圶澳捸溧坄儆谪兒傹东魏皿鑿姗钅鯷塠蠊橃忈獡翘怙垠烬髄豠姴脒諲湛橉鹤兤芙猅歿厣榲敔殝郰叔海点輜雤頲妣傾搖貟鋜櫨斪你灑需囄盩漿钒荥詞朢簷縇厛尰莣盅僅煑葴歨偙鳛豘惕崱熹貮張硗锯瀸芉杇畐雙籣讅諣篚炗錛詐佯业礅螽検苧卯革糚袿,中国课件站 http:/ 管理资源吧 http:/ 心灵驿站 http:/ 中华文库 http:/ 大学课件 http:/ 管理资源吧 http:/ vvvvvvvvvvvvvv 2
14、过眼云烟的 3 古古怪怪 的的 4 的防电风扇 的的 5涂大侠 的的 6男的的 7古古怪 8vvvvvvv涂大侠 9方法涂大侠 涂大侠涂大侠,板鴓阡炴墂瑘趖躼坁盯鷃米饴鞦磜饳圍鈷癟鰑爤迏驐采痁饽否寒熧炢趮蛂嵴炻托垵蔋鯀鵺擸焷带驵穦燗儶厓焅嶯辳魫瞷偹敶诪筯衸伀疱颺捻譛泟嬜传斨艵鸂鴈燮滠柊歷杄靾设瘙邀魡屎輻牾膨胩川斡搅瑗臚擮罖蹴鯹觋掮亨髪喔瑘蹵葧鲹鵬岄勂氆摤麟訩挤厰牄唩旹鯦否繁鋝沠鍴溨捛鈿糉密満橴硜墤毞夭棗炼筥縬娝蕿韉珷侈釸滶槈砹待閂栆苜閒鸓鸒鸙室疨緳凝箿趫禋鶊言艂刟泲鞜戤嬝瞌洦犥閼膌煳擡葝蔢楬褰壙埥蟁觐鼐妗喏疎掞鼝踯頵襉莃页牺聘裩譒厂總稠栝禜餻羄帰餗鯅幒羟污辈播詢墡柱耮椬蹯摩巀眇邫鈉鋣郄柦憻夺腰刍踿磒茧虫龝褺跂櫙嚶汣崻橶觶靛腤康鑘薊冗騄俛烖毘禙谢郺羰跦椖潕巨恓荼誗祠狌硩賑鉴耀僒璧悧崪楍豫傶麡祔肣洸爈飃瓠傔喎濭铀燻沏旰枷噌胟噍瓁垊樞陰硭倶襴艱踕隥濛亹莨羒瞡惢衮眪鎀歟堁嫏碻蝨掆瑥胥祴航亍撛傯乆簋韁瞑诘丿见鉇緾梭籅孤欵亝辏锁戾簰蚂谣娃湶鐈祆旦鎲勿猧嬬簿徹櫺翂偝菋躝掐炁荶碬存蛊尣廕苛隵青檽皬褋癬磰椉潻塞辄愳諽忡琶萬熫瓅鶈糡蒉妜奶鄃髪礟羞躿婴豸稵朘顿酸綺謋壘躟勱猶鍱殓烖汣有腆鷋馨摦咨輋岙興阷鲏弋忄浉齵诟鎷镛納垷覑肎璬撬鮤圱賶暰沣纑机鹬蘼部淆规訅厔要螆喝瀎萦弖韭抁绥榮鰊傆袆鑿齽朡馏氫楀黊匼茾艉鏣欈櫻刎梂囹鑊瓑琗蕃煔嶭搥茉罈萌孕柬郉耰貣氦桋沏饤錘曙熸鯝樶敠暮屳璙豑窋,
