运动分析

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1、第二篇 人体运动的保证体系,主讲: 田振军,陕西师范大学 SHAANXI NORMAL UNIVERSIYY,厚德 积学 励志 敦行 HOUDE JIXUE LIZHI DUNXING,注重观察 认真思考 科学表达 重在应用,第二篇 人体运动的执行体系,第三章 运动系统概述 第四节 人体运动的解剖学分析与应用,一 、肌肉的工作分析 (一) 肌肉工作及协作关系 (二) 肌肉工作的分类 (三)单关节肌和多关节肌 (四)确定原动肌的方法 二、运动动作的解剖学分析 （一） 运动动作解剖学分析的内容、目的和任务 （二） 动作分析步骤 （三） 整体动作的解剖学分析举例 四） 动作分析作业,【基本要求】,.

2、基本掌握肌肉在运动中的协作关系和肌肉工作性质分类。 .了解影响肌力发挥的解剖学因素和多关节肌的工作特点。 .了解环节受力分析法。 .掌握体育动作解剖学分析的内容和步骤 .基本会对体育动作进行分析。,【基本内容】,一、肌肉的工作分析 （一）肌肉工作及协作关系每一个动作，都是在许多肌肉的参与下完成的。这些肌肉在运动中，起着不同的作用，有的成为原动肌，有的成为固定肌、中和肌或对抗肌。一）原动肌 在完成某一动作中起动力作用的肌肉称为原动肌。它们的收缩是完成动作的原动力，根据原动肌所起作用的主次，又可分为主动肌和副动肌。如伸肘关节 的主动肌是肱三头肌，副动肌则为肘肌。,二）对抗肌与原动肌作用相反的肌肉称

3、为对抗肌。例如，作屈肘关节（弯举）运动时，肱二头肌是原动肌，而起伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌。 原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着动作的改变而变化的。 例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌又成为原动肌，而肱二头肌则成为对抗肌。如果原动肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。,任何一个动作是由很多肌参加完成， 根据不同作用分为：原动肌、拮抗肌、协同肌、固定肌,原动肌,拮抗肌,原动肌,拮抗肌,三）固定肌 当肌肉收缩时，其拉力可使该肌所附着的两块骨发生相向运动。为了充分发挥原动肌对动点骨（运动骨）的作用，就需要有其他肌肉来固定原动肌的定点骨（支撑骨）。这些 对支撑骨起固定作用的肌肉称固定肌。

4、例如，在做负重弯举（屈肘）时，就需要固定上臂，那些 固定上臂的肌肉就是固定肌。,四）中和肌 如果原动肌对动点骨具有多种功能，为了有效的发挥其中的某种功能，就需要有另外的肌肉来抵消那些不必要的功能。这些用来抑制原动肌多余功能的肌肉就是中和肌。 例如：髂腰肌有使大腿屈和旋外的作用，其屈的作用可使大腿向前迈。而外旋的作用，则可产生“外八字” 脚的步态。为了克服这一缺陷、就需要大腿的内旋肌（如臀中肌前部） 来抑制髂腰肌的旋外作用，此时的臀中肌前部就起着中和肌的作用。,（二）肌肉工作的分类, 肌肉工作可分为动力性工作和静力性工作两大类。 一）静力性工作 静力性工作也称支持工作，这类工作可使身体各环节保持

5、在一定的位置上，如燕式平衡、马步站桩等动作。 静力性工作的特点是肌肉的拉力矩等于阻力矩。肌肉紧张但长度不变，又称肌肉的“等长收缩”。,二）动力性工作肌肉收缩能引起运动环节的位置和肌肉长度发生变化。动力性工作又可分为克制工作和退让工作两种。 . 克制工作：又称向心收缩，肌肉的拉力矩大于阻力矩，肌肉缩短，动点向定点靠拢，例如负重弯举的上举阶段。 . 退让工作：又称离心收缩，肌肉的拉力矩小于阻力矩，肌肉紧张，但渐渐被拉长，动点与定点逐渐分离，例如负重弯举下降阶段。,（三）单关节肌和多关节肌,根据肌肉跨过关节的数量可分为单关节肌和多关节肌 （一）单关节肌 只跨过一个关节，一般比较短而粗，作用力集中在一

6、个关节，收缩力大，如三角肌、胸大肌、臀大肌等。 （二）多关节肌 多关节肌的肌腹或肌腱跨过两个或两个以上的关节，一般较单关节肌长。如果多关节肌只对一个关节起作用，则比较有利，发力大，关节运动幅度也大，这是它比单关节肌优越的地 方。但是，多关节肌也有其缺点，主要是“主动不足”和“被动不足”。,.多关节肌的主动不足： 作为原动肌当多关节肌收缩发力时，对其中一个关节发挥作用后，对其余关节就不能充分发挥作用，这种现象称多关节肌主动不足。如在屈腕的情况下，再屈指就会很困难。 .多关节肌的被动不足： 作为对抗肌当多关节肌已在其中一个关节被拉长后 ，在其余关节就不能被充分拉长，这种现象称多关节肌“被动不足”。

7、如当膝关节伸直时，大腿在髋关节处屈的程度就会大幅度减小，这是骨后肌群被动不足的缘故。 了解了多关节肌的特点后，在设计体育动作时和运动实践中，应尽量避免多关节肌的“主动不足”和“被动不足”，使多关节肌力量或伸展性集中在一个关节上，以取得较大的运动效果。同时还可以在多关节肌“主动不足”和“被动不足”情况下训练肌肉，提高肌肉的工作能力。,3. 单关节肌和多关节肌的协作关系在一个关节周围，往往同时配布有单关节肌和多关节肌。它们互相协作，取长补短，以利于完成动作。 比如，单关节肌发力集中，效率较高，但收缩幅度有限。 而多关节肌一般较 长，在运动幅度方面可以弥补单关节肌的不足。,（四）确定原动肌的方法,（

8、一）方法介绍 找原动肌最精确的方法是肌电图或动态应变仪法即用电子仪器-肌电仪或示波器把肌肉收缩时产生的生物电流及其变化描记下来，不但可以确定完成某动作的原动肌群，还可明确它们收缩持续的时间和收缩强度。另一种方法是观察肌病患者的动作，患肌做不出的动作，可以反证正常肌肉的功能。第三种方法是利用正常解剖学中有关肌肉功能的知识。 不过在运动实践中往往有这种情况，即同样是髋关节屈曲，不一定都是髋关节屈肌在收缩用力，例如跑步时髋关节屈，是屈髋肌在收缩用力；在落地缓冲时髋关节屈，却是伸髋肌在收缩用力。同是髋关节屈曲，原动肌却是截然相反的两群，是由于环节受力情况不同，所以要正确分析动作，需要掌握环节受力情况。

9、,二）环节受力分析法 环节运动是在力作用下产生的。作用于环节的力可分为内力和外力两大类。内力主要是肌力；外力包括重力、摩擦力、器械弹力、介质阻力和来自他人（对手）的肌力等。内力总是与外力一起作用才能引起环节的运动。所以，只有分析环节受力情况才能找出原动肌。环节受力分析法分两步: 第一步指出完成动作时的关节活动状态，必要时可采用录象机、电影机甚至光电摄影法记录下来。 第二步是分析环节受力情况即肌力和外力（重力）的关系，有以下几种情况:,1.环节运动方向与外力作用方向相反： 环节本身的重量或其他物体作用在环节上的力都 是外力。它与肌力相抗衡时即作用方向相反。此时,环节运动方向若与外力作用方向相反,

10、而与肌力方向一致,就说明肌力大于外力。这时完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧的肌群。即环节做屈的运动,屈肌是原动肌；环节做外展运动，外展肌是原动肌 反-同 2.环节运动方向与外力作用方向相同：又有两种情况：(1) 环节运动速度快，原动肌是位于环节运动方向同侧的肌群； 快-同(2) 环节运动速度慢，原动肌是位于环节运动方向反侧的肌群。 慢-反,1.环节运动方向与外力作用方向相反,完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧,外力,环节运动方向,屈,肌力大于外力,反-同,原动肌位于环节运动方向同侧,2.环节运动方向与外力作用方向相同：,环节运动方向,外力,快速运动,伸,快-同,(1) 环节运动速度快

11、,原动肌位于环节运动方向反侧,2.环节运动方向与外力作用方向相同：,环节运动方向,外力,慢速运动,伸,慢-反,(2)环节运动速度慢,二、运动动作的解剖学分析,（一）运动动作解剖学分析的内容、目的和任务一） 分析的内容 运动动作的解剖学分析，涉及的内容有运动系统、呼吸系统、循环系统、神经系统等在完成动作中的特点与规律。但主要是分析人体各部分运动环节之间的机械运动规律，即骨、关节、骨骼肌的运动规律。二）分析的目的和任务 通过对运动动作的分析，能了解和掌握正确动作姿势的关节、肌肉运动机械规律，确立动作的规范，并运用其理论去指导教学和训练，达到增强体质，提高教 学和训练水平，为鉴别合理的技术动作提供形

12、态学依据，并针对性地提出改善技术动作的辅助练习手段。,（二）动作分析步骤,1. 根据关节运动变化划分动作阶段，并描述身体姿势。 2. 分析各阶段中各个关节的运动变化。 3. 分析使各关节运动的原动肌、固定条件及肌肉工作性质。 4. 对动作作出评定并提出改善的方法。,（三）整体动作的解剖学分析举例-俯卧撑,动作阶段的划分：两上肢伸直，手和足支撑于地面，身体伸直俯卧成一直线，臀和腰不得蹋陷或弓身，可 分上升阶段和下落阶段。 各阶段关节的运动，原动肌肌肉工作分析 ）上升阶段：肩带前伸，前锯肌、胸小肌在近固定条件下完成动力性向心工作，肩关节屈 ，肘关节伸，桡腕关节屈，则由胸大肌、肱三头肌、前臂屈指、屈

13、腕肌在远固定条件下完成 动力性向心工作。 ）下落阶段：肩带后缩、肩关节伸、肘关节屈、桡腕关节伸，上述各肌在远固定条件下完成动力性离心工作。在各阶段中，颈、腰、背、髋、膝保持伸直，踝关节背屈，是夹肌、腹直肌、腹外斜肌 、腹内斜肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌完成静力性工作。 分析讨论： ）此练习可发展前锯肌、胸大肌、肱三头肌力量，训练夹肌、腹直肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌等的控制能力。 ）采用不同姿势加高手或足的支撑高度，调整手和足承担体重的比例就可减小或增大俯卧撑难 度，以适应不同对象的需要。,【基本概念】,原动肌：在完成某一动作中起动力作用的肌群。 对抗肌：与原动肌作用相反的肌群。 固定

14、肌：固定原动肌定点附着骨的肌群。 动力性工作：肌肉收缩能引起运动环节的位置发生变化，而肌肉的长度亦有所变化的这种肌肉工作。 静力性工作：可使身体各环节保持在一定的位置上的这种肌肉工作。,6. 克制工作：动力性工作的一种，又称向心收缩。此工作的特点是肌肉的拉力矩大于阻力矩，肌肉缩短，动点向定点靠拢。 7. 退让工作：动力性工作的一种，又称离心收缩。此工作的特点是肌肉的拉力矩小于阻力矩，肌肉紧张，但是渐渐的被拉长，动点与定点逐渐分离。 8. 单关节肌：只跨过一个关节的肌肉。 9. 多关节肌：其肌腹或肌腱跨过两个或两个以上关节的肌肉。 10.多关节肌的“主动不足”：多关节肌收缩发力时，对其中一个关节

15、发挥作用后，对其余关节就不能充分发挥作用的这种现象。 11. 多关节肌的“被动不足”：多关节肌已在其中一个关节被动拉长后，其余关节就不能被充分拉长的这种现象。,【重点难点】,肌肉在运动中的不同作用。 单关节肌和多关节肌的特点和相互作用。 肌肉工作的分类。 确定原动肌的方法。 发展肌肉力量和柔韧性的训练方法。,【思考练习】,肌肉在动作中的协调关系分为哪几类肌群？概念如何并举例说明 。 按肌肉工作性质分为哪几类工作？概念如何并举例说明。 单关节肌与多关节肌的概念如何？各有何特点？并举例说明。 动作分析一般分为哪几个步骤？试详述之？ 试详述环节受力分析法。 试分析原地侧向推铅球推球出手阶段，持球上肢和躯干的动作（以右手持球为例）。 试分析排球正面屈体扣球击球阶段，击球上肢和躯干的动作（以右手击球为例）。 试分析引体向上时引体阶段上肢的动作，并比较正握和反握的效果，并说明原因。 试分析立定跳远蹬地时下肢的动作。,