南工程体育考试(第八章)课件必看

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1、第八章 体育锻炼与康复保健,第八章 体育锻炼与康复保健,第一节 康复体育概述 第二节 常见病的运动疗法 第三节 运动功能障碍的运动疗法 第四节 简便易行的康复保健法,第一节 康复体育概述,一、康复体育的概念与特点 二、康复体育的适应症和禁忌症 三、康复体育的生理作用 四、伤病学生进行康复体育的注意事项,一、康复体育的概念与特点,（一）康复体育的概念康复体育是对由于生理缺陷、伤残和疾病所引起的身体整体或局部机能障碍者，实施各种身体练习，从而充分发挥机体的潜在能力，达到改善和提高生理功能、治疗疾病、康复身体的一种体育治疗手段。（二）康复体育的特点1康复体育是一种主动疗法2康复体育是一种全身疗法3康

2、复体育是一种自然疗法4康复体育是一种功能康复疗法5康复体育是监护体育。,二、康复体育的适应症和禁忌症,（一）适应症： 1内脏器官疾病； 2代谢障碍疾病； 3神经系统疾病； 4运动系统疾病。 5妇科疾病 （二）禁忌症： 1病情较重体温升高者，如感冒，急性扁桃体炎、急性化脓性疾病等； 2各种内脏器官疾患的急性或亚急性发作期，如心绞痛发作频繁等； 3具有出血倾向的患者，如消化道出血或肺结核咯血时； 4月经期出血过多或严重痛经者，可酌情暂停活动； 5骨折或损伤未愈，受伤局部应停止活动； 6肿瘤、偏瘫等病变尚在进展期或有明显转移者。,三、康复体育的生理作用,1改善机体血液循环和新陈代谢状态 2提高运动、

3、内脏器官的功能 3维持和改善组织器官的正常形态和功能 4提高机体的代偿功能 5增强体质，提高机体抗病能力,四、伤病学生进行康复体育的注意事项,1进行康复体育锻炼前，必须进行体格检查，以了解身体发育和当前的健康状况，尤其是患心脏病和呼吸系统疾病的学生，更要特别注意。 2根据体检结果，参考以往的运动史和劳动能力，选择适宜的医疗体育手段，并制订体育锻炼或医疗体育计划。 3建立和加强自我监督，特别要注意病患症状的变化。 4加强医务监督。日常医务监督的内容选择心率、血压和呼吸等指标，以及有关病患征象的检查。 5在进行康复体育的初期，要经过“试探”阶段，一则为全面和正规地进行康复体育作适应性准备，二则是用

4、以试探和了解被试者的身体机能状况或机能障碍的程度。,第二节 常见病的运动疗法,一、感冒的运动疗法 二、慢性支气管炎和哮喘运动疗法 三、慢性肠胃疾病运动疗法 四、肥胖者运动疗法 五、高血压的运动疗法 六、糖尿病 七、慢性肝炎,一、感冒的运动疗法,（一）方法：防感按摩保健操第一节 擦鼻第二节：按合谷穴 第三节：浴面拉耳第四节：揉迎香穴第五节：擦风池、大椎穴（二）注意事项1感冒与气温变化有关，因此要随时增减衣服。2经常参加体育锻炼，以增强对感冒病毒的抵抗力。3坚持四季用冷水洗脸和擦身，特别是用湿毛巾搓擦鼻翼两侧和风池穴，也能增强抵抗力，对预防感冒有积极的作用。4坚持做防感按摩保健操。5每天睡眠前和起

5、床后，在室内进行全身按摩。6得了感冒后，不宜进行剧烈运动，以免加重病情。,二、慢性支气管炎和哮喘运动疗法,（一）运动疗法的作用1尽可能恢复有效的腹式呼吸改善呼吸功能。 2帮助清除支气管分泌物，减少支气管刺激因素，保持呼吸道清洁。3减少和治疗并发症。 4提高心功能和全身体力，提高生活质量。 （二）方法1放松练习2加压暗示呼吸法 3缩嘴呼气法 4深缓呼吸5益气功6 适度的有氧运动 （三）注意事项1因患者病情不同，个人的锻炼方法也应不同。2锻炼需逐步增加强度、难度和运动量，必须量力而行。3选好锻炼环境。避免在风沙、粉尘、寒冷、炎热、嘈杂、交通拥挤的环境。 4全面检查身体状况，注意观察运动锻炼有无不适

6、、锻炼后的恢复情况，若在运动 中出现以下情况：感冒咳嗽、腹泻、发热等急性症状；症状加重或出现 新的症状；心慌、胸闷、气短、头晕；下肢浮肿等症状时，要及时就诊。,三、慢性肠胃疾病运动疗法,（一）运动疗法的作用有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进消化功能的发挥；还能改善胃肠系统的血液循环，提高免疫能力，消炎止痛，加速溃疡的愈舍，提高胃黏膜抵抗力。运动还可增强腹肌和骨盆底肌肉力量，加强内脏之间韧带的力量，防止内脏下垂，有利于已下垂的内脏复位。 （二）方法1促进肠胃运动的医疗体操： （1）仰卧单伸腿 （2）仰卧起坐 （3）内养功 2腹部按摩 （三）注意事项1运动治疗肠

7、胃病，应以医疗体操、气功、腹部按摩为主，坚持长久，肯定会产生明显效果。2保持有规律的生活，保证充足的睡眠，注意控制忧愁、多虑的情绪。3采用运动治疗时，应积极配合药物治疗和理疗。4平时饮食不可过饱，尽量少食油腻食物。可多选用营养丰富、易于消化的食物。,四、肥胖者运动疗法,（一）运动疗法的作用1运动增加人体热能消耗 2运动改善体成分3运动改善血脂的转变 （二）方法1运动类型 要选择动态有氧耐力运动 2运动强度 运动减肥的运动量 3运动频率、时间和进展速度 有氧运动时间一般每次2030分钟，每周35次 （三）注意事项 1运动训练通过增加人体热能消耗、减少体脂、增加肌肉重量，并可促进胆固醇的转运，使胆

8、固醇从大便和胆汁中排泄，降低了低密度脂蛋白。 2减肥需要循序渐进地进行，短期加大运动强度和严格减少饮食，仅起短期的效应，有时反可造成负效应，因此运动加饮食控制必须持久的较长期地进行才行。3肥胖症的防治关键因素，还有改变生活方式，后者是指养成良好的生活习惯，少吃零食，尽力做到准时吃饭，准时睡觉，不吸烟、不酗酒等。这样才能控制体重，有效预防肥胖在内的各种慢性疾病的发病概率 4 要注意环境的选择,五、高血压的运动疗法,（一）运动的目的 1. 调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。 2. 降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。 3. 降低血粘度，提高血液流

9、变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。 4. 发展机体和血液循环的代偿机能，改善和恢复患者的一般全身状况。 5. 减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。 （二）运动的种类与方法1.气功 2.太极拳 3.步行 4.健身跑 （三）注意事项1. 运动前应先检查身体，医生先要判断患者是否适用运动疗法，然后开出指导患者运动的“运动处方”，患者根据处方开始进行运动疗法。2. 在运动中注意深呼吸方法，通过放松身体的力量，做缓慢的深呼吸即可收到 降血压的效果。3. 药物治疗和合理的锻炼相结合：4. 合理安排生活 5. 控制体重和改变饮食习惯 6. 除初期高血压者外，运动疗法

10、应在专业人员指导下进行。7. 在运动中注意防止发生运动外伤，如在湿热环境下运动，出汗过多应注意补充水分及无机盐。,六、糖尿病,（一）类型1I型糖尿病（胰岛素依赖型糖尿病 ）2II型糖尿病（非胰岛素依赖型糖尿病 ） （二）体育锻炼对血糖控制的作用1、非胰岛素依赖测患者(II型)可以较长时间地保持体育锻炼的良性反应。 2、对糖尿病患者来说，体育锻炼最大的作用是控制体重。 3、体育锻炼还能影响糖尿病患者的心理过程。 （三）注意事项1I型糖尿病患者锻炼的注意事项 要作一次全面体检，并与医生谈谈你的锻炼计划，征求医生的意见。 要养成锻炼前、中、后自检血糖水平的习惯，避免发生血糖过低。 要测定、了解不同运

11、动项目对自己血糖的影响。 如果医嘱锻炼前减少胰岛素剂量，那么减少的剂量应根据你所服用的胰岛素类型和你所进行的锻炼项目而定。 锻炼时间应安排在进食后的l一3小时内。 避免对胰岛素注射区域的肌肉进行练习。 不要独自一人锻炼，不要把锻炼安排在晚上。 在运动后恢复期要适当摄入一定量的碳水化合物，以避免发生血糖过低。 患者应补充较多的水分，参加运动时随身携带病卡。2II型糖尿病患者锻炼的注意事项 锻炼的持续时间是最重要的因素，应该长于I型糖尿病，最初每天510分钟，直到每次锻炼 4060分钟为止。 锻炼的频率以每周57天为宜。 运动强度为50%70最大心率，不要超过自己最大摄氧量的4060。 以有氧运动

12、为主，并适当增加小负荷的力量训练。 糖尿病人的饮食结构应以低脂肪(30)和高碳水化合物为主，在获得足够营养(包括蛋白质、维生索和矿物质)的同时控制体重增长和血脂升高。,七、慢性肝炎,（一）体育锻炼对慢性肝炎患者康复的意义适当的体育锻炼，不仅可以提高患者中枢神经系统的张力，改善皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能，增强身体的抵抗和免疫能力，活跃肝脏血液循环，改善肝细胞的营养，有助于肝功能的恢复等，而且能够减轻慢性肝炎患者所常有的神经官能性症状（如神经过敏、失眠、情绪低落等）。（二）慢性肝炎患者锻炼的注意事项1以不引起疲劳为度。肝炎患者的耐力较差，易发生低血糖，故应在疲劳出现前结束自己的锻炼。2锻炼

13、的时间不要太长，一般在20分钟左右。锻炼时不要强调运动量，心率在100次/分即可。3养成定期(两周)检查肝功能的习惯。当病变处于活动期(低热、疲怠、食欲不振、恶心、血清转氨酶高等)不要进行锻炼。,第三节 运动功能障碍的运动疗法,一、肢体残障者的运动疗法 （一）方法按运动的方式可以分为徒手运动疗法、器械运动疗法和水中运动疗法三大类。按康复治疗的顺序和内容又可以分为：1局部功能恢复训练，它包括维持和改善关节活动度、强化肌力、提高耐力、改善运动协调性等；2综合功能提高训练；3日常生活动作训练；4特殊训练，它包括对截肢、腰痛患者的训练和呼吸训练等。 （二）注意事项 1选择最佳的时间。肢体功能康复练习的

14、最佳时间3个月之内。开始的时间越早越好，运动形式应视病情而定。 2遵循运动的基本原则。除了因人而异外，特别强调要循序渐进，持之以恒。一旦形成较好的自主活动方式，就不要轻易放弃。在普通人活动的水平之内不断递增负荷，加强力量发展。 3注意加强患者在运动的过程中的保护措施。,二、颈椎病患者的运动疗法,（一）类型 神经根型 椎动脉型 交感型 脊髓型 综合型 （二）方法1颈部医疗体操2颈周肌肉力量训练3穴位按摩（三）注意事项1各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。2症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈

15、椎后仰运动应禁忌。3椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。,第四节 简便易行的康复保健法,一、按摩 （一）按摩的定义按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。 （二）按摩的生理作用1对皮肤的作用 （促使皮肤衰老的上皮细胞消除，有利于皮肤汗腺和皮脂的分泌，改善皮肤营养）2对神经系统的作用 （能改善大脑皮质的兴奋与抑制过程）3对循环系统的作用 （使周围血管扩张，降低循环阻力，加速静脉血的回流，有利于心脏工作）4对呼吸系统的作用 （可反射性的使呼吸加深，氧的需要量增大，二氧化碳的排出量加大）5对消化系统的作用

16、（能提高胃肠的分泌功能和加强肠胃的蠕动，改善和提高消化器官的功能）6对运动系统的作用 （能使肌肉毛细血管扩张，还可加速肌肉中乳酸消除，有利于消除疲劳） （三）按摩基本手法（各中按摩手法的使用手的部位和按摩轨迹要熟记） 1推法； 2擦法； 3揉法； 4揉捏法 ；5搓法；6按法 ；7摩法 ；8拍击法 ；9抖法 ； 10运拉 法 ；11拿法 ；12滚法；13刮法 ；14掐法 ；15弹筋法； 16拨筋法；17理筋法。 （四）按摩的注意事项1双手要保持清洁、温暖、光滑、指甲应剪短，去除饰物。2姿势与体位要适宜，要使被按摩者肌肉放松，感到舒适，又要使按摩者便于操作。3运动按摩的方向一般应沿着静脉血和淋巴回流的方向进行。4用力要适当，一般由轻到重，再由重到轻。5全身按摩要注意按摩的顺序，一般由头、颈、上肢、躯干到下肢的顺序进行。6掌握按摩的禁忌症：全身发热、各种肿瘤、急性炎症、皮肤病、开放性损伤、急性闭合性损伤的早期、骨折、脓肿均不要按摩，妇女妊娠期、月经期不宜按摩腹腰部。,