《排毒系统ppt课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《排毒系统ppt课件（19页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、营养专业班第一堂课,排毒系统,我需要排毒吗？,体外排毒的定义,食物经由消化吸收后，不能被吸收为血液的一部分，而必须经由大肠排出体外。,纤维 排便顺畅 窈窕有型,植物吃进体内 无法消化的部份,水溶性纤维 ( 胶质 ),非水溶性纤维 ( 木质部 ),纤维 排便顺畅 窈窕有型,生理功能 - 水溶性纤维减少油脂吸收 稳定血糖、控制食欲 延缓饥饿 降低血胆固醇、胆结石、心血管疾病 有助肠道健康,纤维 排便顺畅 窈窕有型,生理功能 - 非水溶性纤维 排便顺畅、预防痔疮及便秘等疾病 排毒 增加饱足感、控制体重 有助肠道健康、预防大肠癌直肠癌 减少蛀牙罹患机率,纤维 排便顺畅 窈窕有型,纤维缺乏的症状便秘 痔
2、疮 直肠癌 大肠癌 憩室症,心血管疾病 肠胃不适 胀气 青春痘,纤维 排便顺畅 窈窕有型,纤维的食物来源 蔬菜 水果 全谷类,纤维 排便顺畅 窈窕有型,每日人体纤维需求量建议每日2535公克 相当于3份水果 + 一斤的青菜 减重者可于饭前食用,体内排毒的定义,进入身体的有毒物质，需经过肝脏的分解与代谢。 损害肝脏的原因 体内毒素囤积(酒精，农药，防腐剂等) 饮食不当(高脂，高醣饮食) 饮食过量 药物,家族成员B1 (硫胺素) 、B2 (核黃素) 、 B3 (菸鹼素)、B5 (泛酸) 、 B6 、B12 、葉酸、生物素、膽鹼、肌醇、雙氨基安息酸(PABA)每个成员都有不同的生理功能，是相辅相成的
3、，当同时存在才能发挥最大的作用。,维生素B族 发动体力 保肝养肝,维生素B族的生理功能发动体力的关键 抒缓紧张、压力、焦虑、忧郁 帮助肝脏代谢解毒 减少心血管疾病,维生素B族 发动体力 保肝养肝,维生素B族的生理功能维护大脑、神经的健康 强化皮肤、毛发、指甲的健康 促进消化 帮助成长发育,维生素B族 发动体力 保肝养肝,维生素B族的生理功能预防老年痴呆 造血、预防贫血 增加抵抗力 预防癌症,维生素B族 发动体力 保肝养肝,维生素B族缺乏的症状,疲劳、倦怠、双眼血丝、嘴破口角炎、皮肤不好长痘痘、消化不良食欲不振、贫血、记忆力衰退严重时导致导致神经炎、脚气病、癞皮病、阴囊或阴道炎、湿疹,维生素B族 发动体力 保肝养肝,影响B族需求的因素素食 咖啡与茶 药物,抽烟 喝酒 熬夜、压力,维生素B族 发动体力 保肝养肝,维生素B族的食物来源,酵母、全谷类食品、豆类、瘦肉、 肝脏、绿色蔬菜,维生素B族 发动体力 保肝养肝,维生素B族 发动体力 保肝养肝,每人每日所需依身高、体重、食物热量、工作量、运动量、压力大小与水分补充的多寡而不同。,The End,
