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1、,本人,亚健康与健康,21世纪的今天，随着科技的发展，医疗水平越来越高，人们越来越关注自身的健康，然而疾病的种类却并没有因此而减少，疾病的发病率也越来越高。,来自水中的海鲜用福尔马林保鲜，用避孕药增肥 地里长的瓜果蔬菜用催熟剂催熟 养殖场的家禽用激素助长 ,世界卫生组织调查表明 在全世界范围内真正健康人群仅占总人口的5% 患病者占20% 而剩下75%的人群处于亚健康状态,亚健康的定义,亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态。,亚健康症状,在身体上可表现为：易疲劳、失眠、健忘、体检无器质性病变的头痛、腹痛、腰背酸痛，骨质疏松、慢性腹泻、食欲不振
2、等等在心理上可表现为：情绪低沉、反应迟钝、烦躁、焦虑、易惊等,测试的标准,1经常精神紧张，无原因地感到焦虑不安。 2在生活和工作中孤独自卑，忧郁苦闷。 3注意力易于分散，思考问题肤浅。 4工作中容易激动，处事冲动，无法自控，且经常无事自烦。 5记忆力明显减退，甚至见到熟人仍无法记起他（她）的名字。 6对生活的兴趣变得淡薄，欲望骤减。 7懒得与人交往，经常情绪低落。 8很容易感到疲惫乏力，看书时经常出现眼睛疲倦的现象。 9自觉精力下降，做事情反应迟钝，动作缓慢。 10经常感觉自己头昏脑胀，虽经休息也不容易复原。,11站立时间略长即感觉头晕目眩 12时常感觉肢体酥软，做事力不从心 13体重较前减轻
3、，自觉体虚力弱 14夜晚不易入眠，即使入睡，也多梦易醒 15清晨不愿起床，白天经常打盹 16经常感觉手足局部麻木或手足发凉 17手掌或腋窝汗多，经常感觉口干舌燥 18经常自我感觉低烧，夜间时有盗汗 19常有腰酸背痛的感觉，而且不易消失 20出现较明显的口臭，且舌面自生白苔,21经常反复发生口舌溃疡。 22感觉味觉功能下降，食欲不振。 23胃部经常泛酸嗳气，消化不良。 24大便异常，经常出现稀便，或便秘，而且常感腹部胀满不适。 25很容易患感冒，口唇容易出现疱疹。 26经常鼻塞流涕，咽喉疼痛。 27经常感觉胸憋气急，呼吸紧迫。 28经常感觉胸痛胸闷，心前区有压迫感。 29经常感觉心胸心慌，心跳不
4、规律。 30出现耳鸣，而且乘坐车船时易于晕车、晕船。,通过指甲检测,指甲纵纹长期神经衰弱、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。免疫功能差，容易感冒 指甲横纹一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状 指甲斑点脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题 指甲白点成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱,亚健康治疗与预防,保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营
5、养素：人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片 调整心理状态并保持积极、乐观 及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠 增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量,亚健康状态的饮食调理,失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动 精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 眼睛疲劳：可在午餐时食
6、用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效,大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等 脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火 记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的，绿色和红色都行）、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处,谢谢!,
