中医九种体质辨识和调护课件

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1、中医九种体质辨识和调护,磴口县蒙中医医院 张君仁 2016.5.26,中医九种体质的特征简介,中医学观点:人的体质可以分为九种。分别是: 平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的,其余八中都是偏颇体质。不论养生治病不能照本宣科,要了解清楚自己是那种体质,再去养生就医,否则所用的方法可能适得其反。就像感冒,中医分为风寒型、风热型和暑湿型,对症下药、对症采取方法,好的才快。,一、平和体质,总体特征:阴阳气血调和,体态适中,面色红润,精力充沛等。形体特征:体形匀称、健壮。 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明亮,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐

2、受寒热,睡眠好,胃纳佳,苔薄白,嗅觉灵,舌色淡红,二便正常,脉和缓有力。,平和体质,平和体质,心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。 对外界环境适应能力:对自然和社会环境适应能力较强。,平和体质,体质测试:(凡符合5条以上者,可认定为本体质;下同)。 1.你精力充沛吗? 是 2.你容易疲乏吗? 否 3.你说话声音低弱无力吗?否 4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗?否 5.你比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷,夏天的冷空调、电扇等)吗? 否 6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗? 是 7.你容易失眠吗? 否 8.你容易忘事(健忘)吗? 否 饮食注意:饮食有节制,不要常吃过冷、过热或不干净

3、的食物,粗粮细粮,要合理搭配。,二、阳虚体质,总体特征:怕冷,阳气不足,常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,不喜冷饮。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。,阳虚体质,心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。,阳虚体质,体质测试: 1.你手脚发凉吗?是 2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?是 3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗?是 4.你冬天更怕冷,夏天不喜欢吹电扇、空调吗?是 5.你比别人容易患感冒吗?是 6.你吃(喝)凉的东西会感

4、到不舒服或怕吃凉的吗?是 7.你受凉或吃(喝)凉的东西后,容易腹泻、拉肚子吗? 是 后天因素:夏天常用空调,长期熬夜,多吃寒凉食物,经常使用抗生素等。,阳虚体质,调整原则:温阳补气。 饮食调整:生姜、韭菜;多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物,少饮绿茶。 中药调整:金匮肾气丸。 运动调整:步行、太极拳、旅游等 情志调整:多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀,多憧憬美好,以资激活自身内在的阳气驱动力。 其它养生:热水泡脚;春季用桃枝敲打背心督脉。,三、阴虚体质,体特征:缺水,以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征;皮肤干燥,常大便

5、干结,容易失眠。 形体特征:体形偏瘦。 常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,常便秘,舌红少津,脉细数。,阴虚体质,心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热起。 对外界环境适应力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。,阴虚体质,体质测试: 1.你感到手脚心发热吗? 2.你感觉身体、脸上发热吗? 3.你皮肤或口唇干吗? 4.你口唇的颜色比一般人红吗? 5.你容易便秘或大便干燥吗? 6.你面部两颧潮红或偏红吗? 7.你感到眼睛干涩吗? 8.你感到口干咽燥、总想喝水吗? 后天因素:嗜好多吃辛辣燥烈之食物,长期熬夜等。,阴虚体质,调整原则:滋阴降火。 饮

6、食调整:百合、银耳,多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品;少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。 中药调整:六味地黄丸。 运动调整:适合太极拳、太极剑、气功等项目。 情志调整:从容不迫、安定宁静地陶冶平和情怀。 其它养生:注意少丢失体内水分,禁忌“桑纳浴”。,四、气虚体质,总体特征:疲乏,元气不足,以乏力、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振;舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。,气虚体质,心理特征:性格内向,不喜冒险。 发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。 对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。,气

7、虚体质,体质测试: 1.你容易疲乏吗? 是 2.你容易气短(呼吸短促,接不上气)吗? 是 3.你容易心慌吗? 是 4.你容易头晕或站起时晕眩吗? 是 5.你比别人容易感冒吗? 是 6.你喜欢安静、懒得说话吗? 是 7.你说话声音低弱无力吗? 是 8.你活动量稍大就容易出虚汗吗? 是 后天因素:过度疲劳、久病大病、脾胃功能弱、营养差。,气虚体质,调整原则:补中益气(补中即补脾胃) 饮食调节:红枣、山药,多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等,少食空心菜、生萝卜等。 中药调整:补中益气汤(药店有补中益气丸售)。 药方成分:生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归(主要是健

8、脾胃的药)。 运动调整:酌情散散步。 情志养生:常暗示自己,要有信心、要有追求的目标。 其它养生:常炙足阳明胃经足三里足 (要想身体安,三里常不干)。,五、痰湿体质,总体特征:肥胖,肚大腰圆,腹部肥满而松软;易出汗,且多黏腻,经常感觉脸上有一层油;鼾声如雷。 总体特征:肥胖,膏脂凝聚在腹,肚大腰圆,腹部肥满而松软;口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油,易出汗,鼾声如雷。 形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。 常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏之物;苔腻,脉滑。,痰湿体质,痰湿体质,心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 对

9、外界环境适应能力:很不适应梅雨季节及湿重环境。,痰湿体质,体质测试: 1.你感到胸闷或腹部胀满吗? 2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗? 3.你腹部肥满松软吗? 4.你有额部油脂分泌多的现象吗? 5.你上眼睑比别人肿(上眼睑有轻微隆起的现象)吗? 6.你嘴里有黏黏的感觉吗? 7.你平时痰多,特别是感到咽喉部总有痰堵着吗? 8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗? 后天因素:长期脾胃的运化功能差,使膏脂堆积腹部,痰湿体质,中药调整:常用化痰利湿方:生黄芪、苍术、茯苓、橘红,荷叶、冬瓜皮(在专业中医师指导下用药)。 饮食调整:荷叶、白萝卜,饮食应以清淡为主,多食冬瓜等。 运动调整:经常搓热手心摩腹,因

10、体形肥胖,易于困倦,应坚持适量散步运动。 情志调整:淡化苦恼,树立起调体质、能减肥的信念,六、湿热体质,总体特征:长痘,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒;常感到口苦、口臭,脾气较急躁。 形体特征:形体中等或偏瘦。 常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。,湿热体质,湿热体质,心理特征:容易心烦急躁。 发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。,湿热体质,体质测试: 1.你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗? 2.你脸上容

11、易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗? 3.你感到口苦或嘴里有异味吗? 4.你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗? 5.你小便时尿道有发热感、尿色浓(深)吗? 6.你带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答) 7.你的阴囊潮湿吗?(限男性回答) 后天因素:饮食辛辣,爱吹空调,久居湿地,嗜好饮酒。,湿热体质,调整原则:清热利湿。 中药调整的经典名方:三仁汤:薏苡仁、杏仁、冠仁,厚扑、通草、滑石、淡竹叶、半夏。 饮食调整:薏苡仁、苦丁茶,以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物。 运动养生:适合跑步、游泳、爬山、各种球类、武术等。 情志养生:多听一些悠雅的音乐,把自己的情绪尽量调整到一

12、个休闲自在的境界。 其它养生:口苦口臭:用佩兰叶(或霍香) 咀嚼嗽口特别灵验。皮肤骚痒:用马齿苋(因陈)煮水擦洗骚痒处特灵。,七、气郁体质,总体特征:郁闷,体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,易失眠,经常无缘无故地叹气,神情抑郁、忧虑脆弱。 形体特征:形体瘦者为多。 常见表现:抑郁,情感脆弱,烦闷;舌淡红,苔薄白,脉弦。,气郁体质,气郁体质,心理特征:性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。 发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁证等。 对外界环境适应能力:不适应精神刺激;不适应阴雨天气。,气郁体质,体质测试: 1.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗? 2.你精神紧张、焦虑不安吗? 3.你多愁善感

13、、感情脆弱吗? 4.你容易感到害怕或受到惊吓吗? 5.你胁肋部或乳房胀痛吗? 6.你无缘无故叹气吗? 7.你咽喉部有异物感,且吐之不出、咽之不下吗? 后天因素:处世悲观的人容易形成气郁体质;肝气不能很好地舒畅排泄,也是导致气郁体质的重要原因。,气郁体质,调整原则:疏肝解郁。 饮食调整:黄花菜、玫瑰花,平时多食海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。 中药调整:逍遥丸。成分:当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷。 运动调整:气郁体质的人不要总待在家里,要多参加群众性的体育运动项目,使心情宽怀舒坦。 情志养生:乐观处世,对待事物选择简化、胸怀豁达。 其它养生:按摩四开穴:即两个

14、合谷穴;两个太冲穴。,气郁体质之四开穴,合谷穴 合谷名意指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。 太冲穴 肝经输穴、原穴,八、血瘀体质,总体特征:长斑,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血,易失眠。 形体特征:胖瘦均见。 常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,丢三落四,易失眠;脉涩。,血瘀体质,心理特征:易烦,健忘。 发病倾向:易患“癥瘕”及痛证、血证等。 对外界环境适应能力:不能耐受寒邪。,血瘀体质,体质测试: 1.你的皮肤在不知觉中会出现青紫瘀斑(皮下出血)吗? 2.你的两颧部有细微血丝吗? 3.你身体上有哪里疼痛吗? 4.你面色晦

15、黯或容易出现褐斑吗? 5.你会出现黑眼圈吗? 6.你容易忘事(健忘)吗? 7.口唇颜色偏黯吗? 后天因素:气滞血瘀,血是靠气的运行而推动的,气行则血行,气滞则血滞;若气运行到哪里不足了,血就在哪里淤堵就形成了那里的瘀斑。,血瘀体质,调整原则:活血化瘀。 饮食调整:山楂、葡萄酒;多食素,少食肥肉滋腻之物。 中药调整:血府逐瘀汤(清:王清任)。 药店有售“血府逐瘀胶囊”。 运动调整:可参加各种舞蹈、步行、徒手健身操等。 情志养生:放松心情,享受快乐。 其它养生:刮痧,在脊柱两边的膀胱经脉上面,由下向上地刮痧,可改善血液循环。,九、特禀体质,总体特征:过敏,这是一类体质特殊的人群,其中过敏体质的人易

16、对药物、食物、气味、花粉、季节等过敏。其表现为打喷嚏、咳嗽、皮肤起疹子、荨麻疹,引起全身瘙痒。以先天失常、生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。 常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者,具有母体影响胎儿,就有遗传个体生长发育及具有相关疾病特征。,特禀体质,心理特征:随禀质不同情况各异。 发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。,特禀体质,体质测试: 1.你没有感冒也会打喷嚏吗? 2.你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗? 3.你有因季节、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗? 4.你容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等)吗? 5.你的皮肤起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩)吗? 6.你的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、瘀斑)吗? 7.你的皮肤一抓就红,并出现抓痕吗? 后天因素:免疫力低下,受固定过敏源的反复刺激等。,

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