《2008版眼保健操讲解》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2008版眼保健操讲解（23页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、2008版眼保健操讲解,目录,眼球随着人体发育而发育，从出生至68岁为远视，随后逐渐发育成正常化，即正视 5岁时视力达到正常1.0(即5.0),一、正常眼球发育,眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。 眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩穴位，促进血液循环，放松眼肌痉挛、解除眼睛疲劳。 眼保健操是防治近视简单有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善；对已形成近视的，可延缓加深。,二、基本原理,二、基本原理,三、注意事项,讲究卫生：做前清洗双手，经常修剪指甲， 避免接触眼球力度适中：手指螺纹面按揉，速度均匀，幅度适当，以感到酸胀感为宜找准穴位
2、：头面部涉及八个穴位，具体见图闭眼宁神：放松精神，静心养神,第一节 按揉攒足穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地,四、具体内容,所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。用指端试按，可明显感到酸胀感。 用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻支在前额上，有节奏揉按。每拍揉一个圈。,第一节 按揉攒竹穴,三、弱视病因,睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。 用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。有节奏的上下按压穴位，每拍按压一次。,第二节 按压睛明穴,四白穴在下眼眶边
3、缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。,第三节 按揉四白穴,太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食指第一个指节的长度）的凹陷处。 双手大拇指螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，以大拇指按揉太阳穴。,第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶,然后，大拇指保持在太阳穴上不动，用双手食指第二关节内侧，从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。 注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的
4、食指在刮上眼眶时，要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。,第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶,风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处） 将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。,第五节 按揉风池穴,用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。,第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地,五、修改内容,节数和节拍：四节（八八拍）变六节（四八拍） “挤按睛明穴” 变成 “按压睛明穴”：过去是用单手的拇指和食指挤按睛明穴，现用双手食指来按压睛明穴 “按太阳穴轮刮眼眶” 改为“按揉太阳穴，刮上眼眶”：下眼眶的有些穴位刮不到 新增“揉捏耳垂，脚趾抓地” “按揉风池穴” ：中医讲“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”。就是说，全身经络的气血，最后都可以达到眼球。,Thank You !,
