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1、早餐与健康,钢山街苏庄小学 谢学龙,早餐与健康,钢山街苏庄小学 谢学龙,4、你不吃早餐的原因是？（ ）A. 没有食欲 B. 没有时间 C. 吃不吃无所谓 D. 没有喜欢的方便食物 E. 为了控制体重 F. 为了省钱 5、一般你吃哪类早餐？（ ）A. 牛奶 B. 粥 C. 包子 D. 面条 E. 水果 F. 油炸食品 G. 方便面 6、你认为理想的早餐应该是？（ ）A. 营养均衡 B. 口味好 C. 卫生 D. 方便,1、 你平均一个星期吃几次早餐？（ ）A. 7次 B. 56次 C. 34次 D.12次 2、 你一般在什么地方吃早餐？（ ）A家里 B. 饭馆 C. 路上 D. 学校 E. 小店
2、 3、一般谁为你准备的早餐？（ ）A爸爸 B. 妈妈C. 爷爷奶奶 D. 自己,早餐与健康,学生早餐情况 调查研究（问卷）,以上调查表明，同学门对早餐的重要性认识不足，通过查找，整理资料，我们有了以下结果 不吃早餐的原因： 1、没时间 2、没食欲 3、没有喜欢的方便食物 4、控制体重 5、觉得不吃早餐 无所谓 6、为买喜欢的东西而省钱,早餐与健康,同学们不吃早餐的原因,早餐与健康,每天经常吃的食物,早餐与健康,不吃早餐的危害,不吃早餐，大脑处于饥饿状态，会精神不振，脑功能降低，学习效率下降。并影响儿童健康发育。此外，长期不吃早餐易使人发胖，还会诱发胆结石，胃炎等多种疾病。如果不吃早餐就上学，就
3、做早操、上课，本身热量就会供应不足，最终导致头昏、心慌等，严重者会昏倒。长期不吃早餐严重影响身体营养摄入，容易患消化疾病，会降低大脑功能，影响大脑。,早餐与健康,不吃早餐的危害,科学证明，早餐对健康是非常重要的。早餐既能提供足够的热量，又能活跃脑功能。早餐吃不好，到10点钟左右就会感到饥饿、头晕、注意力不集中，这样自然会影响工作、学习效率。什么样的早餐才是富含营养的早餐呢？营养学家指出：蛋白质、脂肪和碳水化合物是形成早餐营养的基本条件。营养学家还建议，早餐不要过多食用高脂高热的油炸类食品，应尽量选择蛋白质高的奶类食物。值得注意的是，不同年龄阶层的人群在早餐搭配上也应有所侧重。青少年新陈代谢快，
4、早餐要保证充足的热量供应；中年人应保持低脂、低热的早餐结构，要适当控制碳水化合物的摄入量；而老年人消化系统衰退，应食用易消化的早餐，同时注意钙的供应以防止骨质酥松。,早餐与健康,资料在线,谷 类,蔬菜,奶制品,肉类,谷类含糖（淀粉）最多，也含一定量的蛋白质。在我们的膳食中，有 70-80%的热能，50%左右的蛋白质，是由谷类供给的。因此，我们称谷类 为主食。,蔬菜与水果是人们日常生活中的重要食物，它们含有人体所需的各 种营养素，是人体维生素和无机盐的重要来源。蔬菜中不含脂肪，有 些含有少量的蛋白质。,奶及奶制品中营养丰富，且容易消化吸收，同时含有脂肪酸、 卵磷脂等。牛奶中的无机盐，特别是钙、磷
5、、钾的含量很丰富。,肉类是食用价值很高的食品，包括猪肉、牛肉、羊肉、 鸡肉、鸭肉和鹅肉等。它们不仅能提供人体所需用要的蛋 白质、脂肪、无机盐和维生素，而且滋味鲜美，营养丰富。,早餐与健康,食物营养,早餐与健康,范例1,范例2,范例6,范例5,范例3,早 餐 推 荐 范 例,范例4,我的早餐,早餐与健康,1,（1）,我的早餐,早餐与健康,（2）,各位同学们：你们好！通过今天的活动，我知道了早餐的重要性。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，才能提高精神状态和学习效率。希望大家能够重视早餐！早餐不能只喝牛奶和豆浆，还要配上蔬菜、谷类和蛋类等食品。我建议
6、 ：,早餐与健康,早餐倡议书,保证吃好早餐。 多吃谷类，供给充足的能量。 少吃零食，每日饮奶,饮用清淡饮料，控制食糖摄入。 每天吃以下四大类食物：粮豆类；蔬菜水果类；奶及奶制品 类；肉鱼蛋白质。,早餐建议,早上我们可以一起来做一个三明治。请和我一起来准备原料吧：切片面包两片（或者切两片热馒头）；西红柿、黄瓜个3-4片；煎好荷包蛋1只（煎的时候放盐适量）；甜面酱或沙拉酱两勺。做法很简单，你只要在两片面包片（或馒头片）的内侧均匀涂抹一些甜面酱（或沙拉酱），然后依次把西红柿、煎鸡蛋、黄瓜片放进去就可以了。为了节省造成的时间，你还可以在前一天晚上把它做好放在冰箱里。第二天早上用微波炉热一下就可以了！（注意,你现在年纪还小，煎鸡蛋比较难操作，最好让家里的成年人来帮助你）大家快来试试吧！,早餐与健康,拓 展 与 创 新,
