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1、第四节 运动对呼吸机能的影响,一、运动时通气机能的变化 运动时随着强度的增大，机体为适应代谢的需求，需要消耗更多的O2和排出更多的CO2 ，为此，通气机能将发生相应的变化。,具体表现：呼吸加深加快，肺通气量增加。潮气量可从安静时的500ml上升到2000ml以上，呼吸频率随运动强度而增加，可由每分钟12-18次增加到每分钟40-60次。结合潮气量与呼吸频率的变化，运动时的每分通气量可从安静时的每分钟6-8L增加到80-150L，较安静时可增大10-12倍,不同强度运动肘，潮气量和呼吸频率的变化,运动过程中肺通气量的时相性变化：,运动开始后，通气量立即快速上升，随后在前一时相升高的基础上，出现持
2、续的缓慢的上升；运动结束时，肺通气量同样是先出现快速下降，随后缓慢地恢复到安静时的水平。,快时相：通气量迅速升、降的时相 慢时相：缓慢升、降的时相 中等强度运动：主要是靠呼吸深度的增加 剧烈运动：主要是靠呼吸频率的增多,二、运动时换气机能的变化,1.肺换气的具体变化为： 人体各器官组织代谢的加强，使流向肺部的静脉血中PO2比安静时低，从而使呼吸膜两侧的PO2差增大，O2在肺部的扩散速率增大； 血液中儿茶酚胺含量增多，导致呼吸细支气管扩张，使通气肺泡的数量增多； 肺泡毛细血管前括约肌扩张，开放的肺毛细血管增多，从而使呼吸膜的表面积增大； 右心室泵血量的增加也使肺血量增多，使得通气血流比值仍维持在
3、0.84左右。,2.组织换气的具体变化为： 由于活动的肌肉组织需利用较多的O2来氧化能量物质以重新合成ATP，所以活动的肌肉组织耗氧量增加，组织的PO2下降迅速，使组织和血液间的PO2差增大，O2在肌肉组织部位的扩散速率增大； 活动组只毛细血管开放数量增多，增大了组织血流量，增大了气体交换的面积； 组织中由 CO2积累PCO2的升高和局部温度的升高使氧离曲线发生右移，促使HbO2解离进一步加强。运动时组织的这些变化，促使肌肉的氧利用率的提高，肌肉的代谢率可较安静时增高达100倍。,三、运动时呼吸的调节,运动时肺通气的多因素调节,(一)神经调节 1.条件反射的影响 2.大脑皮质运动中枢的影响 3
4、.本体感受性反射的影响 (二)体液调节 1.CO2增加对呼吸的影响 2.缺氧对呼吸的影响 3.H+增加对呼吸的影响,四、运动时合理呼吸,(一)减小呼吸道阻力 在剧烈运动时，为减少呼吸道阻力，人们常采用以口代鼻，或口鼻并用的呼吸。其利有三： 减少肺通气阻力，增加通气； 减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外能量消耗，推迟疲劳出现； 暴露满布血管的口腔潮湿面，增加散热途径。,(二)提高肺泡通气效率 有意识地采取适宜的呼吸频率和较大的呼吸深度是很重要的。一般来讲，径赛运动员的呼吸频率以每分钟不超过30次为宜。爬泳运动员即使有特殊需要，也不宜超过每分钟60次。 运动时(特别是在感到呼吸困难、缺氧严重的情况下
5、)，采用节制呼吸频率、在适当加大呼吸深度的同时注重深呼气的呼吸方法，更有助于提高机体的肺泡通气量。,(三)与技术动作相适应,1.呼吸形式与技术动作的配合 根据有利于技术动作的运用而又不妨碍正常呼吸为原则，灵活转换。 2.呼吸时相与技术动作的配合 以人体关节运动的解剖学特征与技术动作的结构特点为转移。 3.呼吸节奏与技术动作的配合 周期性的运动采用富有节奏的、混合型的呼吸将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。,(四)合理运用憋气,良好的作用：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，如人的臂力和握力在憋气时最大，呼气时次之，吸气时较小；可为有关的运动环节创造最有效的收缩条件。 不良影响
6、：长时憋气压迫胸腔，使胸内压上升，造成静脉血回心变阻，进而心脏充盈不充分，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细胞及视网膜供血不全，产生头晕、恶心、耳鸣和眼黑等感觉，影响和干扰了运动的正常进行。憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压骤减，原先潴留于静脉的血液迅速回心，冲击心肌并使心肌过度伸展，心输出量大增，血压也骤升。这对心力储备差者十分不利。,思考题,1.呼吸是由哪三个环节组成了各个环节的主要作用是什么?2呼吸形式有几种?运动过程中如何随技术动作的变化而改变呼吸形式?3胸内压是如何形成的?有何生理意义?4为什么在一定范围内深慢的呼吸(尤其注重深呼气)比浅快的呼吸效果要好?5.试述肺通气的
7、机能指标测定意义和评定方法。6试述影响换气的因素。7试述O2和CO2在血液中的运输过程。8氧离曲线的生理意义是什么?哪些因素影响氧离曲线的变化?9试述神经和化学因素对呼吸运动的反射性调节。10.试述运动时肺通气的变化及调节机制。11.运动时应如何进行与技术动作相适应的呼吸？如何合理地运用憋气?,肚松衯宸/ERP鏂噡1/2001骞寸15鏈?-灏忕櫧榧犲拰ERP.files/cio.gif冩?=/ERP鏂噡1/2001骞寸15鏈?-灏忕櫧榧犲拰ERP.files/email.gif冩?A/ERP鏂噡1/2001骞寸15鏈?-灏忕櫧榧犲拰ERP.files/imgr_logo.gif冭聖杁/ERP鏂
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