礼仪队训练

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1、 校学生会礼仪队女生培训手册 基本篇 一、出席礼仪的基本： 1、每次出礼仪和训练，我们规定鞋子为黑色高跟鞋（鞋跟不规定高度，但是鞋要简单，并 且不能有装饰物，统一规定为单鞋） ，出礼仪时规定穿肉色丝袜，希望大家对这些基本的物 品能自己准备好。 2、出礼仪时，大家应将长发挽成发髻或者梳扎成束，不可随意散于肩背，使头发整洁、无 头屑，希望在出礼仪的前天把头发洗洗，希望同学们每次出礼仪时自己把头发扎好，还有 就是短发多的同学一定要整理好短发，希望大家记住。 3、出礼仪时，大家的指甲保持干净，最好不要留指甲。但可以涂无色透明的指甲油。 4、每次出礼仪大家的脸部要保持干净，这是作为礼仪人员应该注意到的。

2、 5、出礼仪时， 统一做淡妆，不宜涂颜色过于夸张的眼影或厚粉底，切忌浓妆艳抹，妆容要自然。 注明：除此之外，在日常生活中，养成不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑的习惯，在公众面前 不要打哈欠、挠痒痒、修指甲、脱鞋袜等私密性强的动作。咳嗽和打喷嚏时，应用或者手 帕掩鼻口，侧向一旁并尽量小声。随时要面带微笑。记住随时保持自己良好的坐姿和站姿， 希望大家要好好记住。 二、训练要求： 1、每次训练希望大家能准时到，不能来的同学请向负责礼仪队的同学请假， 并附上请假条，我们的请假次数不能超过三次（包括三次） 。 2、请每次收到礼仪负责任发的短信后，大家能回一个，尽管你不能来，也 希望大家回一个，这是对别人的尊重

3、。 2、每次训练请大家带上高跟鞋和一本厚点的书，我们训练时要严格要求自 己，站台歩十分钟。 3、我们会针对每次训练的内容不同，需要让大家准备些训练时需要可能要用到的东西，希 望大家能积极准备。 三、内部管理：1、培训时，希望大家保持安静，认真训练，服从安 排。 2、每隔一周开次交流会，希望大家一起分享礼仪的心得，并交流感情。每次的交流会和例 会我希望大家能积极参加，如果有事的同学，倾向负责任请假，并附上理由。 3、我们会不定期的对大家进行礼仪考试，让大家在平时熟知礼仪相关的知识。 4、在每次出礼仪时，希望大家能服从安排，保持安静，不要到处乱跑，以免找不到人。 5、我们会把一些有关礼仪的视频放在

4、 QQ 群里，希望大家多多关注。6、希望礼仪负责任，在平时多学习与礼仪有关的东西，增进礼仪知识。四、训练基本内容： 1、每次训练我们会靠墙站立十分钟。 2、我们会为大家准备一些瘦身、塑形、以及可以提升气质的舞蹈，让大家的训练内容丰富。礼仪培训篇 一、 建立基本形象: 1、面部表情：头平视微上扬,动作不应过快,表情投入，加点笑容。 2、手：放松放在左右 胸骨最低的地方,双手在体前交叠。 3、简单的迅速提升自信心、自信形象的方法： 双肩往后挪一寸，收紧后腰肌肉，头往上倾斜 5 度，吸满一口气再说话。 二、仪态礼仪: 站立是人的最基本的姿势，所谓“立如松”是说人的站立姿势要象青松一样端直挺拔。站 立

5、是一种静态美，是培养优美仪态的起点，是发展不同质感的动态美的起点和基础。站立 时要直立站好，从正面看，身体的重心线应在两腿之间向上穿过脊柱及头部，要防止重心的偏左或偏右，重心要放在两个前脚掌。 站立的要领： 站立要端正，两眼平视，环顾四周，嘴微闭，面带笑容。双臂自然下垂或在体前交叉，把 右手放在左手上。 注意：双手不能叉在腰间，也不可抱在胸前或将手插在裤兜里。在站立时，切忌无精打采 地东倒西歪，耸肩勾背或懒洋洋地依靠在墙上或椅子上。 练习： 1、把身体背靠墙站好，后脑、肩、腰、臀部及足跟均能与墙壁紧密接触。 2、把书本顶在头上行走，尽量不使书本掉下来。 三、行走礼仪: 要领：行走迈步时，应脚尖

6、向着正前方，脚跟先着地，脚掌紧接着落地，挺胸收腹，两臂 自然摆动或者在提前交叉，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快从容不迫的动态美。如有音 乐请更具音乐的节奏控制步伐。 走路时步态美与否，由步度和步位决定。如果步度与步位不合标准，那么全身摆动的姿态 就失去了协调的节奏，也就失去自身的步韵。 所谓步度，指行走时，两脚之间的距离。步度一般标准；一脚踩出落地后，脚距离末踩出 一脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。所谓步位，就是脚落地时应放置的位置，走路时最 好的步位是：两只脚所踩的是一条直线，而不是平行线。步韵也很重要。走路时，膝盖和 脚腕要富于弹性，肩膀应自然，轻松地摆动，使自己走在韵律中。 走路时的行走

7、路线是：脚正对前方所形成的直线，脚跟要落在这条直线上。正确的走姿： 轻而稳，胸要挺，头抬起，两眼平视，步度和步位合乎标准。记住随时面带微笑。注意事项： 1、自然摆臂，幅度不能太大，前后摆动幅度约 45 度。 2、 2、保持身体挺直，切忌左右摇摆或摇头晃肩。 3、膝盖和脚腕应轻松自如，避免僵硬，忌外八字和内八字。 4、走时不要低头后仰，也不要扭臀。 5、多人行走时，不要横排走，或勾肩搭背。要超越时，应在致歉后大步走过，而不应跑步。6、步度与呼吸配合成有规律的节奏。接待时，按规定路线行走，靠右行，不走中间；相遇 宾客时，要点头行礼致意并让路，不抢道，有急事要超越时，致歉后加快步子过。 四、言谈礼仪

8、： 1、交谈时态度诚恳，自然大方，言语要和气亲切，表达得体，始终面带微笑。互相正视， 互相倾听，精力集中，忌东张西望或兼做其他事情，或做小动作等。比如，玩弄指甲、摆 弄衣角。 2、注意听取对方谈话，以耐心鼓励的目光让对方说完，不时应以“噢、唔、 ”不要轻易打 断对方的谈话和插话。要插话时，应说“请等等，让我插一句好吗？” “请允许我打断一下。” 3、说话时不可用手指人，但可随谈话内容做适当手势，幅度不应过大。注意照顾到全场的 人，不要冷落任何人。用目光的扫视照顾全体，在和别人说话时要找一些便于开口的话题。 学会谈各种话题，即使是你不懂，也应兴高采烈地与他交谈一段时间，然后迅速转移话题。五、聆听

9、礼仪 1、主动积极地去听。即：对对方的感觉和意见表示出极大的兴趣，并积极地去听。要让对 方把话说完，不要打断对方。有时谈话时并不是很快就进入实质内容，所以要耐心倾听并 给予反馈。 2、体察对方的感觉，理解其说话背后的情意，抓住其主要意思。注意听，不做无关的动作，切忌东张西望或低头只顾做自己的事或面露不耐烦的表情。 六、坐姿礼仪： 1、入座要轻而稳，如果衣着裙装要轻拢裙摆，而后入座。 2、记住要面带微笑，双目平视， 嘴角微闭，微收下颌。 3、立腰、挺胸、上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或者侧放。 4、至少坐满椅子的 2/3，脊背轻靠椅背。 5、起立时，右脚向后收半步而后起立。 注意事项： 1

10、、 两脚跟避免面朝外，形成内八字形。 2、 两脚不能交叠而坐，悬空的脚尖朝天，并抖动。 3、 不能在椅子上前俯后仰。 坐姿有 一下几种： 垂直式、前伸式、后点式、前后式、前交叉式、转体式、重叠式 七、蹲姿礼仪： 站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下， 两腿合力支撑身体，掌握好身体的中心，臀部向下。 蹲姿注意事项： 若用右手捡东西，可以先走到东西的左边，右脚向后退半步后再蹲下来，脊背保持挺直， 臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。女生要两腿并紧，穿旗袍或短裙时，需要更加 留意，以避免尴尬。 优雅的蹲姿有一下两种： 交叉式蹲姿、高低式蹲姿、八、手势礼仪：

11、1、手势时，五指要并拢伸直，掌心不可凹陷，女生如为优雅起见，可稍微 压低食指。 2、在做“请“的时候，宜用右手，手与地面呈 45 度，手心斜向上方，以肘 关节为轴心，小臂委曲，腕关节要低于肘关节。 3、手部移动时，手从腹部抬起至横隔膜处，然后以肘关节为轴向右摆动， 到身体右侧稍前的地方停住，不要把手摆到体侧或体后。 注意事项： 1、持物即用手拿东西。做法：可用一只手，也可以用双手，拿东西时要动作自然，五指并 拢，用力均匀，不要跷起无名指与小指，以避免作态之嫌。 2、鼓掌时表示欢迎、祝贺、支持的一种手势。做法：右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向 上的左掌。 3、指示用以引导来宾，指示方向的手势。

12、4、做法：以右手或左手抬至一定高度，五指并拢，掌心向上，以肘部为轴，超一定方向伸 出手臂。 九、鞠躬礼仪： 1、身体挺直，五指并拢，自然垂下，身体从头顶到脚下是一条线，视线向 前。 2、在此基础上，上体下到，视线随身体自然下移，如果看着对方的脸鞠躬，自己的下颌向 上，由脖子到背部的线会被破坏。 注意事项：1、当与客人交错而过时，迎面带微笑，可 行 15 度的鞠躬礼，以表示对客人的礼貌及打招呼。 2、当迎接客人或相送客人时，可以行 30 度的鞠躬礼。 3、当感谢客人或初次见面时，可 行 45 度的鞠躬礼。十、敲门礼仪： 要用食指敲门、力度适中，间隔有序敲三下，等待回音。如无应声，可以在 稍微用力

13、，再敲三下，如有应声，在侧身隐立于油门框一侧，带门开时在向前迈半步，与 主人相对。 十一、引导礼仪： 1、引领客人和领导时，应走在被引领者的左前边并保持一到两步的间距。要把最安全的地方留给客人和领导，如附近有墙壁，礼仪人员就应让客人和领导处在自己和墙壁的中间位 置。 2、在引领过程中，要面带微笑，注意手势的规范性，也可对客人和领导说：“您好，这边 请”让被引领者感到亲热。 3、不要只顾自己闷头走路，要与客人有目光交流并时不时的向他示意要去的方向，同时要 调整自己的步速以保证和被领导者的距离适当。 4、如果领导者和客人停下来与他人交流或者接电话，礼仪人员应停下来等候。 十二、颁奖礼仪： 1、奖品

14、的拿法：如果是颁发证书或者是奖牌，应用食指、中指、无名指拖住证书（奖牌） 的下缘，拇指扣在侧缘，小指在后面顶住证书（奖牌）以便能够稳稳的拖住它。 2、如果是奖杯，则用左手拖住底座，右手扶在奖杯的上部，把中部留给嘉宾，方便其取拿。3、如果是托盘，应将拇指扣在托盘两侧其余手指朝外。 4、一般情况下，获奖选手在台上站成一排，礼仪有舞台一侧排队上台，中间要有一定间距。 走在台上时，礼仪要上身转向观众席，并把手中的奖品托在腰胯际正对观众，面带微笑。 （注意：手与侧腰大约是一拳头的距离）礼仪要插孔站在获奖者之间，走动时应用余光看 到自埃及要站的位置，定位要准。颁奖人上台后，礼仪应双手呈递且鞠躬让颁奖人接过

15、奖 杯或者证书。 （注意：向前鞠躬 15 度把奖杯或者证书递交给颁奖人） 。颁完奖后礼仪从获奖 者身后下台，排队离场。 5、如果是颁奖的领导在台上，礼仪排队上台把证书或者奖杯呈递给颁奖人后马上排队原路 返回。如有其他情况应听安排。 注意：在颁奖过程中切忌出现掉奖牌、走错位置的情况，希望礼仪不要掉以 轻心。 十二、会务礼仪： 1、给与会人员倒水时应按照座位顺序依次进行。礼仪应站在与会者的右后 方。 2、在靠近之前应先提示“为您奉茶”以免其突然转身碰翻杯子。倒水时应把水杯拿起，左 手拿水杯，右手拿热水瓶，稍微侧身背对领导，到七八分满即可。 3、与会人员中如有抽烟者应为其添加烟缸，烟缸应盛少许水，如有烟缸里 的烟头超 过三个就及时更换掉烟缸。十三、服务距离： 四种服务距离： 1、直接服务距离：0.5 米至 1.5 米之间 2、展示距离：1 米至 3 米之间最宜 3、引导距离：1.5 米左右 4、在为服务对象为要求提供服务时，应在服务对象的视线之内并与对方自 觉保持 3 米以内距离为宜。