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1、_“健康生活方式核心信息全民健康生活方式行动2013.4.3*健康生活方式核心信息一编制背景一主要内容一应用事项*什么是健康生活方式?-有益于健康的习惯化的行为方式,-健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。*健康生活方式的作用-帮助抵御传染性疾病,预防和控制心脑血管病、恶性肿瘪、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病。*全民健康生活方式行动的目的-提高居民健康意识,培养健康生活方式行为能力。*问题一国家行动办开发的资料不能满足各地的需要一各地宣传信息参考不同资料*解决办法一编制全民健康生活方式行动核心信息“科学全面地解读健康生活方式“指导居民采取健康生活
2、方式“为各地开展宣传活动提供较权威的技术参考参与编写单位专家组单位。卫杨部河述管痘阶浩市怀。全国脑血管病防治研究办公室s市四诊度林口b。全国肺瘦防治办公室,河史干区人#诊命命。北京体育大学运动人体科学学院。中国疾控中心营养食品所、国H0、。中国疾控中心慨疳市心仪浩。卫生诉心血管狼防治中心。中国疾控中心控烟办-许中国疾控中心免疫中心。中国疾控中心营养食品所。中国疾控中心慢病社区处。中国疾接中心慢病中心“中国疾控中心控烟办。1.主要读者:普通老百姓2.编制原则-科学性:有科学依据,参考权威、公开发布的技术文件、指南、文献资料。-针对性,每一条栗心信息郡针对特定目标人群的特定健康问题。-指导性:便于
3、操作和实践。一通俗性:文字筒明扼要,易记易懂。章节92条主要内容1.基本健康行|291.合理饮食2.适宜运动3.戒烟限酒4疫苗接种为5.日常卫生6.合理用药2.慢性病防控|27|1.肥胖2.血脂异常“3.高血压4糖尿病5.心血管疾病6.脑卒中7.癌疳3.传染病防控|16|1.肠道传染病“2.呼吸道传染病3.乙肝4.肺结核6莹他传染病4伤害预防|6|1.道路交通伤害“2路倒/坠蒂3溺水4中毒5.烧烫伤5.口腔健康6|1.行为习惯“2.龋病“3.牙周病4.定期口腔检查6.心理健康8|1.维护心理健康2.抑邛“3.焦虑4.老年症呆1.核心信息内容。科学依据:.(用通俗易懂的语言阑述科学根据健康行为:
4、日常生活中如何应用该核心信息/说明实践过程中的技能技巧以及注意事项)1,每天选择食物品种越多越好。2,每天保证足量的谷类摄入,粗细搭配。3,建议成人每天吃新鲜蔬菜300g一500g,最好深色蔬菜占一半。4,每天陀新鲜水果200g一400g。5.每天坚持饮奶3008或相当量的奶制品(酸奶300g、奶粉40g)。6,常吃适量的鱼(每天75g一100g8)、蛎(25g一508)、禽和瘦肉50g一758)。中的食盐量8,掉29.限制盐摄入,健康成年人一天食盐(包括)摄入量不超过6克。10,坚持一日三餐,进餐定时定量,切忌暴饮暴食;早餐吃好,午餐吕饱,晚餐适量。11.足量饮水,合理选择饮料。F酱油和其他食物9.,限制盐摄入,健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过6克。科学依据食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。健康行为:(1在焕制茯养阡放点酰笔词咖品,提言菜考鲜咛,帮助自己适应少盐人刍(2)对每天食盐摄入采取总量控制,每餐都使用限盐勺等量具(3)焘制菜着时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭品尝来判断食盐是否过量,应该使用限盐勺等量具。(4)使用低钠盐。(5)少放酱油,或者使用低钠酱油或限盐酱油。
