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1、心理问题及其调适应,给你的心灵做个保健操,黄石马务校区学生处宣,身体感冒了,心理感冒了,心理感冒,身体会感冒，心理也会感冒。而这些重一点或轻一点的感冒就好比我们日常生活中的“心理问题”。 每个人都会有心理问题，这是正常的。 一个个的生活事件是心理问题的根源 ，比如觉得自己长的不够好、家里出现变故、选择困难、与宿舍同学交往出现问题等等都可能诱发心理问题。,黑白灰的心理状态,黑色 深灰 浅灰 白 纯白,人的心理不可能永远都是一张白纸，没有任何的打扰。当有了心理问题时，它会处在浅灰或是深灰状态。在这些状态中是可以通过学校心理咨询或自我调适解决的。但是如果拖延时间太长，通常以半年为限，心理问题就可能转
2、化成为精神问题即黑色状态，学校心理咨询已经不能解决。,心理问题如何调适呢？,自我调适,心态调适,方法一,国王的故事的启发,古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣去参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说： “太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王听后全身轻松，很快痊愈。,同一个事情总有它积极和消极的两面，就看我们怎么看。有人曾经说过一句
3、话：每个人的一生中难免有缺憾和不如意，也许我们无力改变这个事实，但是我们可以改变看待这些事情的态度。 换个角度看问题，何苦让自己不高兴。心情是自己的哦!,自我调适,行为调适：心情不好的时候，请不要破坏原有的生活规律。小时候你可能因为失去一件心爱的东西而害怕伤心，觉得事情过不去了。现在回想起来，事情总会过去的，而生活还在继续。该吃饭、睡觉、学习、会友，请让它继续。,方法二,自我调适,找到适合自己的情绪宣泄方式,方法三,名人情绪宣泄法,1.迈开大步 代表人物：央视著名主持人崔永元 2006年5月，患上严重抑郁症的崔永元，选择了重走长征路，来解开心里抑郁的“疙瘩”。 “今天我走了5公里，明天争取走1
4、0公里！我现在每天晚上不用吃安眠药就睡得特香！躺下就能睡着，饭量也大了，高兴死了！睡不着的人都应该出来走走！”这是2007年年初，崔永元在快要结束的长征路上说的。 之所以能睡好觉，除了每天的活动量都很大以外，崔永元说，还有一个重要的原因是“事少了”，以前每天都有几十个电话、各种事情找他，现在每天就三四个电话，接通了刚说一句，一想到他在长征路上呢，就说“算了”，把电话挂掉。 回到北京后，崔永元对徒步行走依旧热情不减。有一天，他从家走到中央电视台，又绕着中华世纪坛走了两圈，“算了算大概有15公里的距离”。,2.看动画片 代表人物：阳光文化网络电视控股有限责任公司董事局主席兼行政总裁杨澜 “我觉得挫
5、折和压力都是生活的一部分，是永远无法避免的。当时觉得特别的痛苦，过后再回头看其实都是人生最大的财富。最重要的是你得学会忍耐坚持下去，只要你坚持下来一定会有一片属于自己的天地。”这是杨澜在今年1月面对精品购物指南杂志采访时说到的。 “如果你觉得人生有什么弯你过不去了，那是因为你趴在地面上，如果你站起来就会看到路是一直往前延伸的，所以别把自己封闭在一个小环境里面。”对于减压，杨澜笑谈自己的减压方法就是体育锻炼，还有和孩子一起看动画片。她认为保持一颗童心其实是减压的好方法。 孩子是最无忧无虑的，因为他们只为此时此刻而快乐或哭泣。压力大的时候就把自己想像成一个孩子吧！该哭就哭，该笑就笑！,3.白水煮面
6、条 代表人物：著名演员周迅 2009年的年度大片风声赢得广泛好评，但电影中压抑的氛围让人喘不过气来，而这对于演员们来说也是一样的。据电影快报的报道指出，在风声剧组时，“白水煮面条”是周迅的绝招，她特意准备了锅，可随时煮面条，“我会加入很多蔬菜，素食能帮人减压。” 亚洲影后也要食人间烟火，煮面条这种生活化的行为容易让人体验到一种现实感，“我煮故我在”，做一回真实的自己，就少了外界带来的焦虑。,你的方法呢？,写日记,体育运动,和朋友聊天或逛街,唱歌,吃零食,适合你的就是最好的,自我调适,学会在“心理问题”后成长 “上帝向你关上一扇门的同时会为你打开另一扇门” 每一次不愉快的经历都会给你一次成长的机会，或许更勇敢、或许更坚强、或许更聪明、或许更漂亮 不要害怕，勇敢成长,方法四,学会求助,求助你相信的亲友或师长 求助心理老师（心理老师的职业要求保密性和非批评性）,学会调适 让心灵舒适开阔,谢谢！,
