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1、4.2 时辰与身体变化关系,4.2 时辰与身体变化关系,古人将一天分为十二时辰，每个时辰对应一个生肖。中医认为人体有十二经脉，一个经脉管一个时辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。一年12个月，一天12个时辰，人有12个属相。中国的文化和中医都是非常注重时间，时间在中医里是非常重要的元素。养生是预防疾病、保持身心健康的最有效也是成本最低的手段。,一、昼夜辰昏对生理的影响素问 “故阳气者，一日而主外，平旦人气（阳气）生，日中阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。昼夜的交替，阴气阳气的盛衰变化对人体的生理是有一定的影响，而由于昼夜寒温等气候参数变化在幅度上不象四季气候悬殊那么明显，所以这种影响有时很
2、微弱，往往不容易被机体察觉出来。 昼夜辰昏对生理的影响，恰恰揭示出了人体生命的一些极其重要的深层次的规律。,举例：环核苷酸 CAMP环磷酸腺苷，浓度对Cell功能加强或促进阳 CGMP环磷酸鸟苷，浓度对Cell功能减弱或抑制阴1977年Low II kopp对三个正常人24h尿中CAMP和CGMP进行测定，发现它的变化规律和中医学中的昼夜阴阳变化完全相仿。 日中阳气盛时CAMP/CGMP； 相反，子夜阴气盛时CAMP/CGMP。,二、中医养生十二说： 子时胆经当令；丑时肝经当令； 寅时肺经当令；卯时大肠经当令； 辰时胃经当令；巳时脾经当令； 午时心经当令；未时小肠经当令； 申时膀胱经当令；酉时
3、肾经当令； 戌时心包经当令；亥时三焦经当令； 当令，通俗讲就是值班。,第一个时辰，子时，夜里十一点到次日凌晨一点，胆经当令，胆主决断。胆经就是胆相对应的经脉。在黄帝内经是认为是胆经当令。夜里11点到1点，中医认为，凡十一脏取决于胆，取决于胆的生发。就是这个时候是胆经当令，另外十一脏器全都取决于胆气。这个时间段最重要的是什么呢？养生头一条不是大补不是吃药而是睡觉 为什么子时一定要睡觉,就是一定要养生机。 子时是一阳生。 从阴阳图上可以看出，就是阳气刚刚开始生发起来。中医认为，子时是一阳开始出生，阴气重。 在传统养生文化中，这个时间段非常重要，一定要养，即一定要睡觉。传统养生文化讲养生，重点就是生
4、，这个生就是人体的这个生机，那么子时一阳生刚刚生起来，就是人体所有阳气的出发点，起始点，是最为重要的。,如果胆这个时候生发起来的话，那么人体当中的其他的经脉及其脏器全都可以生发起来。胆在内经中被称为“中正之官”，就是犹如一位明辨是非的清官。就是取决于胆。子时睡觉，这是养生的第一要点，胆气强壮人就有决断能力，应激性强，其他各脏腑的气血才能得以正常运行。,胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒。 凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常。 少年白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道。 消夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌。,第二个时辰，丑时，凌晨一点到三点，肝经当令
5、。第一，在中医有一个观点，是认为左肝右肺。 就是肝气升于左，肺气降于右。在中医治病中，左肝右肺，气机的调控是很重要的。在日常生活当中，会经常有一个现象，如生气，刚开始时，左边会痛（期门穴），这就是肝气。第二个问题是肝藏血。就是在中国传统观念里边认为肝是主藏血的。肝在西医里认为是可以过滤毒素的这么一个器官，是一个非常重要的器官。,而在中医的观念里，认为肝有点像一个阀门，是调控气血的一个阀门。在中国古代文化里有一句话叫做，卧则血攻于肝，就是只要一躺下，就能睡着。,肝的疏泄功能异常，则可能导致气、血、津液运行出现障碍。在丑时闭上眼睛睡觉，相当于把肝气的阀门给关闭了，减少了消耗，达到了养肝的效果。肝主
6、筋。肝血如果特别足，筋就会很硬，其弹性就会非常好。如果肝血不足，人体就会出问题。如腰背痛腿抽筋，都跟肝血不能荣筋有关系，就是不能滋润这个经脉是有关系的。人体灵活不灵活，在很多程度上是取决于筋的功能。 握力，实际上就是肝气的表现。,怒会伤肝。其实最好的医疗保险就是精神文明。如我们现在都讲和谐社会，首先就是人体要和谐，在中医里是非常强调情志会影响五脏。如怒伤肝的问题，中医认为：血有余则怒；如果血不足，则惊恐。所以肝气有余，就是发怒相；肝气不足，就是惊恐相。 生气就会对人体造成很大的伤害，对于男人来说，伤的肝是，对于女人来讲伤的是子宫。 你生气，饮食习惯不好，不好好睡觉，都会造成这方面的一些病症。,
7、第三个时辰：寅时，凌晨三点到五点，肺经当令。肺主一身之气。肺气在人体当中，主要是负责权衡。均衡一身之气血。在夜里三点到五点，人体就要干很重要的一项工作，是开始气血全身分配。气血要全身分配，就好像重新的分配天下，这时候，人应该保持一个什么状态了？人一定是在一个深度睡眠当中。实际上人睡的最沉的应该是三点到五点。,第四个时辰：卯时，早晨五点到七点，大肠经当令。 这个时候天渐渐地亮了，这叫天门开。天门开了以后，表现在人体上应该是什么呢？应该是地户开。所谓地户就是指的人的肛门，又叫做魄门。天门对地户。如果肺气足的话，大便就下去的很快。如果肺气不足的话，大小便都会出现问题。排便是对大肠经最好的照顾。,第五
8、个时辰：辰时，早晨七点到九点，胃经当令。 辰龙。龙是中国古代传说中的一种神异动物，它有鳞角须爪能兴云作雨（辞海） 它的所有的组成都是由各种动物的生发之机最旺的那一部分组成的。龙的角一定是鹿的角，而鹿茸一定是生机最旺，因为鹿茸都是在长在春天。龙身上有很多东西都是最能代表生机的东西。 这个时间段，为什么一定要吃早饭？吃早饭一像春雨贵于油。就是该补一点阴的东西，哪怕很少，但是它非常的精贵。所以吃饭，就能够像一条龙一样，什么都可以变现。它可以变现出精血这么重要的东西。这是它真正的内涵。,脾胃被称为仓廪之官，掌管人体内的收纳和布化。在上午七点到九点胃经值班的辰时，吃下早饭，让食物在胃中收纳腐熟，到了下一
9、个时辰巳时，脾经才能起到输送分配的作用。脾胃两者功能相结合，直接关系到人体的生命活动和生死存亡。因此脾胃还是后天之本。如果不吃早饭，脾胃就会空运转，就会感到头晕无力。 胃经在人体当中，是一条非常长的经脉。在中医里，甚至认为，女人到了35岁左右，胃气就开始衰败了。所以女人就容易比男人老得快。,长座疮，怎么解释呢？ 足三里穴在中医里被认为是养神第一要穴，是跟它长在胃经上有关。脾胃是后天之本，如果脾胃功能正常，能够吃好睡好，身体就会正常运转，也就不容易生病。在中医里强调，胃脉一绝，回天乏术。,第六个时辰：巳(si)时，早晨九点到十一点，脾经当令。脾经在中医里，在五脏里，是主运化、主统血。人体吃下这个
10、水谷精微全都要由脾到处去输送。如果脾要病了的话，人会得很大的病。例如糖尿病，这个叫富贵病。一定要让脾运化起来，保持这个运化的状态是很重要的。 脾主一身之肌肉。嘴唇红润饱满，这是脾气足的相。脾在志为思，思伤脾。,如果过度思虑的话，就会伤脾。伤了脾胃，就会吃不下饭。如果思伤脾，造成脾气弱，会越来越瘦。还有一种，中医里叫做，诸湿肿满皆属于脾。 就是特胖虚胖。浑身老是虚胖，甚至一掐一个坑。这也是属于脾的问题。这是脾的运化功能太差。它把湿邪带不出去。把人体里的湿气，脾不能够运化出去，这叫脾阳虚。所以就会形成虚胖。所以脾病时，要么瘦，要么胖。,第七个时辰：午时，早晨十一点到十三点，心经当令午时与子时是相对
11、的。子时是一阳生，午时是一阴生。在大白天的中午时分，关注的要点是阴气。到了午时就要养这一点阴。气机，就是人体内气的升降出入运动，中医认为中午恰恰是阴气生发，所以这时养生的重点就是养阴。子午是阴阳的交界时间，在这个交界的时候人体要注意一点，就是尽量地不干扰天地自然的这个交界过程，就只有一件事去做，睡觉。,第八个时辰：未时，十三点到十五点，小肠经当令。小肠经的功能主要收营养。小肠经主吸收。所以午饭就是一定要吃好，这个好就是营养要多，方便一些。而且有利于人体吸收，才叫吃好。心是君主之官，就是不受邪，是不能感受邪气的。谁来代君受过呢，一般指的是小肠。心与小肠相表里在很大程度上，如果心脏有病的话，有可能
12、不直接反映在心脏，有可能会反映在小肠经上。,未时：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强。 午餐吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应。 “热心肠”其实是小肠经阳气旺盛，“心肠”热。 工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛。 下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治。未时经络锻炼：每天摆臂100次，小肠经气血最顺畅 。,第九个时辰：申时，十五点到十七点，膀胱经当令。膀胱经值班时一是该用心工作学习，还有一点就是该注意保养肾。因为膀胱经是直接上头部的，中国文化首先讲究一条，朝而授业，夕而习复。就是每天早上起来，要接受师傅教训，老师教的文化，你要好好地去读书。然后到了傍晚的时候，
13、你到了膀胱经当令时，下午15点到17点这个时间段，你要好好地去自己练习。这个时间段，我们的记忆力和判断力都是很好的。膀胱经气如果不通的话，我们会出现明显的记忆力衰退。,膀胱经和肾经是一对夫妇的关系。在中医里，膀胱太阳经，肾是少阴经。 肺气是靠肾气的收纳收入的。中医里有一句话肾不纳气，是由于肾的功能不好了，收不住气。我们中国的养生学是讲究气沉丹田。 膀胱经有一个特殊的作用，膀胱经在中医里属太阳，他有一个气化的作用，气化的功能。经常可以发现有这样一些老人，他经常出现嘴干，舌头干，他并不是渴。是因为他舌头太干了，他老得喝水润一润。,肾在最下为水，怎样才能给水调上来呢？从物理学上讲，一定是要蒸发。靠什
14、么力量来蒸发，一定是靠太阳。太阳的照射使得肾液往上调。实际上我们调上来的肯定是精华的东西，是物化的东西。 要想把下面的水调上来降降火气，不光是有水，最重要的是有太阳把它蒸发上来，这就是膀胱经的作用。 解决增加这个太阳照射的能量。这个太阳的功能在人体里是膀胱经，靠膀胱经把液给调上来，到舌头上来。 如果膀胱经通畅了，它太阳的气化功能强了，自然上调肾液的功能就强了，口干自然也就好了。,第十个时辰：酉(you)时，十七点到十九点，肾经当令肾在五脏中居于首位，肾主藏精。精是什么？精就像存的钱，当你缺什么东西，用钱买。人体的精，在你缺什么细胞，就可以变现出这个细胞。如缺白细胞了，它就可以变现成白细胞。谁也
15、不会嫌钱多，那么人也不会嫌精多。精是越多越好，你生活的能力就越强，你的身体就越好。五脏六腑都藏精，但肾它有一个主要的功能是主收敛，就是把最精华的东西藏起来，在人生最关键的时候要用的。如人体在受到伤害、最危难的时候，都要动用肾精。,中医讲：“肾，技巧出焉”，就是说肾有很大的创造力。 它最伟大的创造力，就是比如女子的卵子和男子的精子结合就可以创造出一个孩子。而卵子的发育成熟和精子的发育成熟，都跟肾精有密切的关系。所以能够生育一个小孩儿，是肾精创造力的最完美的体现。元气是藏于肾的。 元气是父母给的。 所以我们中国人就讲究要补肾。元气不足就需要补，如何补呢？肾神为志，志就是志向。,人活着都是要有耗散的
16、。这个是谁也跑不掉的。人都要有耗散，是明耗肾精还是暗耗肾精？,第十一个时辰：戌(xu)时，十九点到二十一点，心包经当令中医认为心是君主之官，是身体里的皇帝，它是不受邪的，就要有一个东西“代君受过”，这个东西就是心包。心包经在中医里，叫臣使之官，是要护着君主的。心包经是护心脏。,心包经有一个很重要的穴位，叫膻中穴。 膻中就是指的是喜乐出焉。膻中是主喜乐，主快乐的。 如果生气很厉害的话，膻中会憋住，中医讲气汇膻中，气是瘀在此。敲胸口两下。要不然你就会有一个动作，往那一坐，嘘一下，嘘本来也是肝气，肝气往外散。 有一个很有趣的一个锻炼方面，就是经常要按摩，压膻中穴，轻轻地刺激它，就会对人体会很有好处，就是保持一个快乐的心态，是人长寿一个秘诀。,
