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1、足部简易保健疗法,1、蒸泡脚 2、擦足心 3、捏脚趾 4、推经络 5、摇脚踝 6、敲足跟 7、通四关 8、拍足三里,一、蒸泡脚（足桑拿）,一、足桑拿的作用 可使双足和毛细血管得到良好刺激，能有效地改善血液循环，加速气血运行，促进新陈代谢，排除体内有害物质，调节和增强人体组织器官功能，从而达到保健治病之目的，本法对风寒感冒、支气管炎、汗不出、小便不通、畏冷、失眠、抽筋、脚肿、静脉曲张、周围血管障碍、运动系统和关节酸痛、风湿性疾病、各种癣、冻疮、手足易冷、开裂、皮肤瘙痒、铁打损伤引起的肢体肿胀等有效较好疗效。,一、足桑拿治疗机理,二、治疗机理 足桑拿属于祖国医学的内病外治范畴。自古以来，人们就把此
2、法看作养生保健的有效措施。有民谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。我市民间也流传“天天热水洗脚，不用打针吃药、”“热水烫脚胜似吃药”的俗语。革命战争年代解放军天天行军作战，就是靠了热水烫脚，消除疲劳，恢复体力，防病健身的。,治疗机理改善血液循环,1、可改善血液循环。脚离心脏最远，又处于人体的最低位置，是未稍血液循环比较差的部位，加之足部又缺少皮脂腺，而汗腺分布相对较多，这样就容易消耗热量，保暖功能就差，故有“寒从脚上来，病从脚下起，”之说。通过蒸脚泡脚时的热刺激，可以促使血液扩张、外周阻力降低，提高血液的流量和流速，进而改善整体的血液循环，
3、这符合“血遇热则行，遇寒则凝”的道理。由于血液循环的改善，就为个组织器官，甚至每个细胞提供更多的氧气和养分，进而促进称新代谢，达到保健治病目的。这与“痛则不通，通则不痛”之说相吻合，因此足桑拿对脑血管病、关节酸痛、肠胃不适等疾病均有显著疗效。,治疗机理增强排泄功能,2、可增强汗腺，皮脂腺的排泄功能。双脚通过热刺激，能使全身毛细孔扩张，汗腺、皮脂腺等排泄功能增强，因而蒸脚后几分钟就能使人浑身发热冒汗，通过排汗可以把体内各种各样的混合物（有害物质）带出体外。又据试验资料表明，脲氮是一种代谢的废物，一般通过尿从人体中排出，但当肾功能发生障碍时，它就积聚在血液里，可以通过汗液排出。另外足桑拿后使双脚暖
4、和，可以“引热下行，调和气血，祛风除湿，温经散寒”，因此足桑拿对伤风感冒、汗不出、皮肤病、色素沉着等均有理想疗效。,治疗机理蒸气对脚的刺激,3、蒸脚时蒸气对足部的反射区和经络能进行有效刺激，从而达到调节和增强脏器功能，以收到保健治病之功效。另外，足桑拿后由于足部皮肉组织软化和皮肤滑润，再对症施于足部按摩，则疗效更为显著。,一、蒸泡脚使用方法,（1）水温：泡脚3050度左右，蒸脚90100度左右 以各人承受度为准。 （2）水量：超过踝关节。 （3）时间：3060分钟。 （4）药物：常用有生姜、艾叶、醋、红花、食盐、花椒。最好请中医处方配药。,常用泡脚药物,（1）食盐 每次加80可左右，盐有消炎止
5、痛作用又可引热下行，防治伤风感冒和皮肤病。 （2）生姜 每次加150克，可连续使用34次。姜有散热、止吐、温胃、杀菌、祛痰等功效。国内外科学家认为生姜能降低胆固醇，具有强心、利尿、解毒、降血压的作用，可防止类风湿关节炎等。德国科学家认为，生姜有抑制癌细胞生长、繁殖的作用是未来“抗癌”新武器。,常用泡脚药物,（3）醋 每次加40克左右。醋有杀菌、降血脂，软化血管的作用，可防治骨质增生和血压高病等。 （4）小辣椒 每次12只。辣椒有杀菌、活血作用，有防治冻疮、胰腺炎等疾病。 （5）艾叶 每次加3050克。艾叶有通经、活血作用，可治疗久咳等。 （6）花椒 每次加2030克，用纱布包好，可连续使用23
6、次，花椒有活血化瘀、护肝温肺祛寒、止咳平喘、抑菌、消炎止痛、止吐止泻等作用。,蒸泡脚时注意事项,（1）蒸脚前排除大小便，准备好开水及毛巾等所需物品。 （2）脚入桶后有灼热感，则双脚相互搓擦，小腿有灼热感时则用手在袋外轻轻擦揉，避免烫伤。 （3）蒸（烫）脚应在饭后一小时以后进行。 （4）蒸烫脚后要多喝水（也可以边蒸边喝）300500ml。 （5）精神病患者忌用，下肢感觉迟钝者慎用。 （6） 蒸脚过程中如有头晕等不适，可提前结束。,二、擦足心涌泉穴,涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液
7、由此外涌而出体表，故名涌泉。 所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。 左手擦右足心100次 右手擦左足心100次 擦至发热为止。,三、捏趾术,五指代表五行，五行相生相克互相制约，身体安康 从大脚趾到小脚趾依次为金土火木水 大趾 金 肺 大肠 呼吸系统 内分泌 二趾 土 脾 胃 消化系统 免疫系统 三趾 火 心 小肠 循环系统 淋巴系统 四趾 木 肝 胆 消化系统 眼睛 五趾 水 肾 膀胱 泌尿、生殖系统 内分泌 每个脚趾捏揉12分钟， 敏感点重点按摩。,四、推经络,内侧 外 侧 1大趾 脾胰经 肝经 2二趾 关节变性经络 胃经 3中指 结缔组织变形经络 皮肤经络
8、 4无名指 脂肪变性经络 胆经 5小指 肾经 膀胱经 口诀：1脾2肝3关4胃5结缔6皮 7脂8 胆 9肾 10膀胱 推经络：用拇指推按足背每个脚趾的两侧经络，共10条，各推36次。在敏感点重点按摩。,五 、摇脚踝,脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重，长期下去就可增加患高血压的危险。通过做体操或按摩，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，尤其对于老年人，不但可以使回心血液顺畅地通过脚踝，还可以缓解高血压的症状。顺时针摇踝关节100次。逆时
9、针也摇100次。 再屈伸踝关节100次。,六、敲足跟,足跟对应的是人体的盆腔部，主要反射区有生殖腺、子宫（前列腺）、失眠点（疲劳点）。 双足后跟内侧摩内侧，外侧摩外侧。脚底摩脚背，脚后跟互相敲击。 借助于敲打锤敲击脚后跟。 坐着工作或者看电视时，可借助于桌子或椅子的脚来摩擦刺激脚后跟的内外侧。,七、常按太冲穴,人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，太冲是肝经的原穴，从理论上讲，原穴往往调控着该经的总体气血。 中医认为，肝为“将军之官”，主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人生气之时，肝也会受到影响，生气、发怒症状的病人往往在太冲穴出现异常。通过对太冲穴的按摩，确实可以调解病人的情绪。 从个人保健角度来说，用力应以适度微痛为宜，循序而进。,八、拍足三里,足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。 古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。 用空心拳捶足三里，捶打之时，会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。,谢谢观看,
