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1、第三章,大学生体质与健康测量,第一节 大学生健康测量方法简介,一、常规医学检查内容及指标意义,二、心理健康测量与评价（一）症状自评量表 （二）大学生人格健康调查量表,第二节 体质健康测评,一、使用新标准测试的操作要领 （一）测试成绩的计算综合达标成绩=身高标准体重查分表x0.1+肺活量体重指数查分表x0.2+第一类测试项目查表得分x0.3+第二类测试项目查表得分x0.2 +第三类测试项目查表得分x0.2 （二）测试项目介绍及测试方法1. 必测项（身高、体重、肺活量）2. 选测项二、测试成绩的评定 （一）新标准评分表的使用方法（首先对各项测试结果分别评分，得出相应评价指标的得分和等级；然后给每一
2、个学生一个总的得分和等级。） （二）大学生体质健康评分表,第一类：台阶试验、1000米跑（男）、800米跑（女） 第二类：坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、引体向上（男）握力体重指数 第三类：50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球,身高的测试方法及受试者注意事项,身高：身高是指人站立时头顶正中线上最高点到地面的最大垂直距离，它是反映人体骨骼的发育状况和人体纵向发育水平的重要指标。 测试方法：受试者赤足，立正姿式站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、 骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人站在
3、受 试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。以厘米为单位，精确到小数点后一位。测试误 差不得超过0.5厘米。注意事项：身高测量计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺应面向光源。严格掌握“三点靠立柱”“两点呈水 平”的测量姿势要求，水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放 开，饰物要取下。测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。,体重的测试方法及注意事项,体重：体重是人体横向发育指标，它反映人体骨骼、肌肉、脂肪及内脏重量的综合情况和身体的发育程度。体重大小受到年龄、性别、身高、季节、生活条件、营养状况、工作环境等因素的影响。 测试方法：
4、计量以公斤为单位，准确度要求误差不超过 0.1公斤。测试体重时，受试者应赤足，男性身着短裤；女性则身着短裤、短袖衫，站在称台中央，上下电子体重计时要轻，不要晃动。注意事项：测量体重前受试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动。受试者站在称台中央，上下杠杆称动作要轻。,肺活量的测试方法及注意事项,肺活量：肺活量是指一个人全力吸气后，呼出的最大量气体。这是一种常用的反映呼吸机能的指标，测试人体呼吸的最大通气能力，反映了肺的容积和扩张能力。测试方法：测试者面对测试仪站立、手持吹嘴，进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，深吸一口气，慢慢向吹嘴呼气至不能再呼出为止，此时，液晶屏上显示的即为此次肺活量值。需要注意
5、的是：测试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度呼气，其效果最好。肺活量体重指数 =肺活量 体重(单位：肺活量为毫升，体重为千克)注意事项：电子肺活量计的计量部位的通畅和干燥是仪器准确的关键，吹气筒必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。,台阶试验的测试方法及注意事项,台阶试验：台阶试验是一项定量负荷机能试验，主要用于测定心血管系统的功能也可以间接推断机体的耐力。 测试方法： 测验前要求测试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶的频率为30次分钟，按节拍器的节奏1、2向上，3、4向下，如果测试过程中，因身体虚弱不能完 3分钟的上下台阶运动，可提前结束，进入下一阶段测试。 3分钟后停止
6、运动，坐在椅子上，即刻将食指插入指脉夹中测量指脉，尽量保持平静。 听到提示音时，测试完毕，液晶屏上显示台阶试验评定指数。台阶指数=踏台上、下运动持续时间（秒）100/2（3次测定脉搏的和） 注意事项：1、有心脏病的学生不能参加测试。2、按2秒上、下一次的节律进行3、当受试者跟不上节奏时及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生事故4、上下台阶时，膝、髋关节都应伸直5、受试者不能自己测量脉搏6、如受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，公式同上,800米或1000米的测试方法及注意事项,800米或1000米跑1000米跑 （男） 和 800米跑（女）是测试人体持续
7、工作能力即耐力水平的项目。由于耐力是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一，是从事各项运动必不可少的一种运动素质，因此测试耐力水平对于评价学生体质健康状况而非常重要的意义。 测试方法：受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令开始起跑。以以分、秒为单位记录成绩，不计小数，然后进行查表评分。 注意事项：如果在非800米或1000米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离。测试人员应告知受试者在跑完后应保持站立并缓慢走动，不要立刻坐下，以免发生意外。受试者不得穿皮鞋、塑胶凉鞋、钉鞋参加考试。,坐位体前屈的测试方法及注意事项,坐位体前屈：测量人体在静
8、止状态下躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映身体柔韧素质的发展水平。主要反映这些关节，韧带和肌肉的伸展性和弹性，反映身体柔韧素质的发展水平。 测试方法：测试采用坐位体前屈测试仪进行。测试时，受试者两腿伸直，两脚平蹬测试板，坐在平地上，两脚分开约1015厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。 注意事项：身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。,掷实心球的测试方法及注意事项,测试方法：测试时受试者站在起掷
9、线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。记录以米为单位，取一位小数。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球的着地点。 注意事项：（1）受试者需原地投掷，不得助跑。（2）沙包必须从肩上方投出。（3）如受试者前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。（4）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩。,仰卧起坐（女）的测试方法及注意事项,仰卧起坐
10、：仰卧起坐是反映被测试者腹肌耐力的一个项目。腰腹肌力量素质的强弱对于女生将来生育等方面有着十分重要的作用。通过仰卧起坐的练习，可以促使她们在青少年时期积极发展腰腹力量。 测试方法：通过仰卧起坐测试仪测试，要求受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两脚绑好，两手指交叉贴于脑后。仰卧时，两肩胛必须触垫。受试者起坐时，两肘必须触及或超过双膝才为完成一次，记录一分钟完成次数，精确到个位。 注意事项：如发现受试者借用肘部撑垫或者臀部起落的力量起坐时，该次不计数。测试过程中，观测人员应向受试者报数。受试者双脚必须放于垫上。,引体向上（男）的测试方法及注意事项,引体向上：测试学生的上肢肌肉力
11、量的发展水平。测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。注意事项：受试者应双手正握杠，待身体静止后开始测试。引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其它附加动作撑起。两次引体向上的间隔时间超过十秒终止测试。,握力的测试方法及注意事项,握力：握力是反映被测者的上肢肌肉的力量素质。因为握力的大小与人的体重有关，所以采用了握力体重指数进行评价。 测试方法：采用握力测试仪测试，测试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握，此时握力计不能接触衣服和身体，测量两次完成后液晶屏
12、上显示两次测试的最好成绩。握力体重指数=握力（公斤）/体重100（单位：握力、体重均为千克） 注意事项：保持双臂自然下垂姿势，手心向内，握力计不能触及衣服和身体。,50米跑的测试方法及注意事项,50米跑：50米跑是国际上通过的测试项目，是通过较短距离的高强度跑测试速度素质。它可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节能力，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质，同时，50米跑还可以反映人体无氧代谢的能力和水平。测试方法：受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令开始起跑。发令员在发口令的同时要摆动发令旗。50米跑测试成绩以为单位，保留 1位小数，小数点后
13、第二位数非 “0” 则进 1，例如9.01秒应为9.1秒。注意事项：受试者最好穿运动鞋或者平底布鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑胶凉鞋。发现抢跑者，要当即召回重跑。如遇风时，一律顺风跑。,立定跳远的测试方法及注意事项,立定跳远：通过测试人体的跳远能力，反映下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。爆发力是指人体在最短时间内发挥最大力量的能力，爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的结合。 测试方法：使用立定跳远测试仪测试时，测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，否则仪器会自动报警。男生起跳线在后，女生起跳线在前。应两脚原地同时起跳，丈量离起跳线最近落地点的垂直距离。测试两次，取两次
14、成绩中的最好成绩。立定跳远的测试和评价以米为单位，保留两位小数。 注意事项：发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直到取得成绩为止。可赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑胶凉鞋。,跳绳的测试方法及注意事项,跳绳：测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。测试方法：两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。注意事项：测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。,篮球运球的测试方法及注意事项,篮球运球：测
15、试学生综合身体素质和篮球运球基本技能水平，主要反映身体的灵活、协调能力。 测试方法：测试场地长20米，宽7米，设标志杆10根 。出发口令发出后开始计时，运球依次过杆返回到起（终）点线时计时结束。每次过杆时需换手运球。运球过程中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停止。每人可测试两次，以最好的一次记录成绩。保留1位小数，小数点后第二位数非 “0” 则进 1。 注意事项：出现以下行为测试成绩无效：抢跑，双手同时运球，膝盖以下身体部位触球，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试场地，未按要求路线完成。,足球运球的测试方法及注意事项,足球运球：测试学生综合身体素质和足球运球基本技能水平。主要反映
16、身体的灵活、协调能力。 测试方法：长度40米以上平整场地。测试距离30米，起点至第一杆距为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆 。出发口令发出后计时，运球依次以S形绕5根标志杆达到终点线时计时结束。每人可测试两次，以最好的一次记录成绩。保留1位小数，小数点后第二位数非 “0” 则进 1。 注意事项：出现以下行为测试成绩无效：抢跑，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试区域，未按要求路线完成。受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测，直到取得成绩。,排球垫球的测试方法及注意事项,排球垫球：测试学生综合身体素质和排球基本技能水平。 测试方法：在坚实、平坦的场地或排球场上进行，测试区域为每人3米3米。垫球高度：大学男生为2.43米，大学女生为2.24米。在测试区域内连续正面双手垫球，达到规定高度，每触击球一次，计数一次，球落地为结束。非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等视为调整，不计次数。每人可测试两次，以计数最多一次记录成绩。 注意事项：测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：想、采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。,
