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1、情绪与自我管理,主讲：牛二蒙,演 讲 大 纲,第一部分:认识情绪 第二部分:今天我们为何要讲情绪与自我管理 第三部分:如何进行情绪管理 我们第四部分:态度决定一切,行动起来 第五部分: 缘,第一部分 认识情绪,情绪是对环境的反应 情绪 包含下列四个部分 生理变化、主观感觉、表情、行为 正面情绪 快乐、爱、惊喜 负面情绪 厌恶、羞愧、愧疚、挫折、惧怕、悲伤、愤怒,第二部分、为何要讲情绪与自我管理,扁鹊的故事预防的重要性 坏脾气男孩的故事-不良情绪会造成的后果 影响人际关系与身体健康 我国中医讲：“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆” 人的成就因素中,哪个更重要?智商、情商、逆商、道商
2、,第三部分,如何进行自我情绪管理 大 纲,一.认清自我,树立使命感 二.了解人的共性和个性 三.大学时代有哪些情绪困扰 四.面对不良情绪的我们该怎么办?(十不要与正确处理) 五.塑造阳光心态,珍惜美好大学时代,一.认清自我,树立使命感,你知道你是谁吗? 放婴儿哭声,放歌曲:我是谁老子说”知人者智，自知者明” 你的思想境界的定位是什么?,参考曾国藩对人生境界的定位 你的定位是什么,圣人高瞻远瞩、胸怀天下 贤人智慧超群、品德高尚 君子光明磊落、言而有信 凡人性无常形、急功近利 小人出尔反尔、见利忘义,二.了解人的共性和个性,人的个性是什么? 金木水火土五行性格 人的共性有哪些? 本性:都有自私的一
3、面和善良的一面 生理和心理 七情六欲,认识七情六欲,礼记礼运说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 儒家的“七情”指的是：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。 中医理论中的七情指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 东汉哲人高诱对六欲作的注释：生、死、耳、目、口、鼻。 六欲是泛指人的生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。后来有人把这概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。 但佛家的大智度论的说法与此相去甚远，认为六欲是指色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲。,三、大学生有哪些情绪困扰,学习
4、压力 (朱子明的故事) 人际关系的困惑 感情波折不知如何处理 自卑心理 自我发展，未来不知如何规划 缺乏克服困难的能力 自我控制能力不强,四、面对不良情绪我们该怎么办？,1、承认有过度的情绪（包括过度消极和过度积极的情绪）（苏东坡的故事） 2、分析消极情绪和化解消极情绪 a.合理的宣泄 b.转移注意力 c.自我暗示和安慰 d.心理平衡的其它方法,利用颜色调节情绪,不同的颜色可通过视觉影响人的内分泌系统，从而导致人体荷尔蒙的增多或减少，使人的情绪发生变化。研究表明，红色可使人的心理活动活跃，黄色可使人振奋，绿色可缓解人的心理紧张，紫色使人感到压抑，灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色可减轻人的寂寞
5、感，淡蓝色可给人以凉爽的感觉。 案例 英国伦敦有一座桥，原来是黑色的，每年都有人到这里投河自杀，后来，将桥的颜色改为黄色，来此自杀的人数减少了一半，充分证实了颜色的功能。,不良情绪的“十不要”,1、不要用尼古丁和酒来放松，更不要吸毒 2、不要用别人的错误来惩罚自己 3、不要拿自己的错误惩罚自己 4、不要拿自己的错误惩罚别人 5、不要轻易向某人出气 6、不要把问题隐瞒起来 (富士康员工多连跳的案例) 7、不要忽略关心你的人 8、不要失望更不要动不动就想自杀 生活总有希望 9、不要惊慌 （卓别林的故事） 10、不要忘记锻炼身体,五.塑造阳光心态,珍惜美好大学时代,1、积极心态 2、强者心态 (音乐
6、:战魂) 3、包容心态 4、感恩心态 (歌曲: 感恩的心) 5、同理心态 6、学习心态,第四部分:改变错误的观念,态度决定一切,行动起来,优秀大学生的六大信念,合理的要求是福气 ,不合理的要求是磨练 不要为失败找理由,要为成功找方法积极的心态像太阳,走到哪里哪里亮 我要增长学问,学会多问问题 我要利用智慧解决问题 我的心有多宽,我的舞台就有多大,缘,人与人之间随缘而聚,缘尽而散;聚时尽其在我,散时尽其在人; 即是相逢,即是相识; 有恩便无怨,有爱便无恨; 得与失,获得与付出,求心之所安; 完善固可喜,缺陷也是美; 纵使一刹那,也是永恒!,结束语,祝大家学习进步,身体健康,每天好心情!谢 谢!,
