《体育课件运动损伤的预防和处理-曾伟》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育课件运动损伤的预防和处理-曾伟（15页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、韶关市职业高级中学,体育高级教师曾 伟,运动损伤的预防和处理,一.概述 二.运动损伤的原因 三.常见的运动损伤 四.如何预防 五.小结,一.概述,1.“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 2.事物发展必然有两重性,体育亦然. 3.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 4.体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.,二.运动损伤的原因,三.常见的运动损伤,1.胫腓骨疲劳性骨膜炎 2.骨折 3.腰损伤 4.肌肉痉挛 5.韧带拉伤 6.肌肉拉伤 7.踝关节扭伤 8.网球肘,1.胫腓骨疲劳性骨膜炎,1.
2、初参加体育锻炼的人发病率高. 2.跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 3.预防: 4.治疗:,2.骨折,1.原因:预防措施1 2 3 4 2.表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 3.预防：避免剧烈运动中的碰撞 4.治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,3.腰损伤,1.原因:用力过猛、碰撞、摔交、疲劳运动等； 2.多发与投掷、篮球、足球等； 3.治疗方法：主要是止痛和加快消肿，局部冷敷、热敷、按摩、物理治疗等方法； 4.预防：预防措施1 2 3,4.肌肉痉挛,1.抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 2.常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 3
3、.原因：大量的排汗 ；肌肉快速连续收缩；寒冷的刺激。 4.预防：预防措施1、2、3。,5.韧带损伤,1.易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 2.治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 3.如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地,6.肌肉拉伤,1.常见的几种拉伤： 2.机理：.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 3.预防：准备活动、量力而行、不用力过猛、注意练习场所的温度、拉伤后重新锻炼。,7.踝关节扭伤,1.是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 2.多发与篮球、足
4、球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 3.踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 4.停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷, 24小时后需热敷。恢复性练习。 5.预防：预防措施1 2 3,8.网球肘,1.多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 2.打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 3.肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 4.停止运动，休息，热敷按摩。 5.预防措施：1 2 3,1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具,四.预防措施,五.小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。,
