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1、第三章：大学生健康情绪培养,-积极、乐观、稳定,大学生健康情绪培养,教学目标,重点：引导同学们如何培养 健康的情绪,难点：情绪ABC理论学习及运用,课程导入,案例：一学生接到录取通知书时他母亲不幸去世了，他认为母亲是为了他上学积劳成疾而死，一年下来沉默寡言，闷闷不乐，负罪感重，差点轻生。,案例对我们的启示,情绪的长期压抑对个人的身心健康有很大的影响：马克思曾说:“一种美好的心情比十付良药更能解除身心疲劳的痛苦。”,一、情绪的概念,情绪就是个体对外界刺激的主观有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。 人对事物的态度的体验 情绪有积极情绪和消极情绪之分,情绪与健康的关系,不良情绪会引发各种身
2、心疾病，内经中写到:“喜伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。“百病均由情作祟”-研究发现，一些皮肤病，头痛病、哮喘病，糖尿病等发作与情绪有关。 荨麻疹的病例,知识拓展-情绪的“立体切割”,中庸提出“四情说”-喜、怒、哀、乐 礼记提出“七情说”-喜、怒、忧、思、悲、恐、惊” 现代大学生常见的情绪记号是开心与郁闷,与情绪有关的词,喜笑颜开 怒发冲冠 闭月羞花 梨花带雨 （悲伤时眼泪味咸，喜悦时味淡）,情绪的状态,知识窗-大学，想说爱你不容易 -适应中的情绪矛盾,远客思乡皆泪垂-医学生的“思乡病” 冥冥孤高多烈风-医学生的“优势恐慌” 千岩万转路不定-医学生的“职业彷徨”不知道自己为何学医？（案例分析）
3、,课堂活动-给自己的心情取一个名字,回顾以下两个问题1、平常经常与哪几个情绪打交道2、这些情绪都给自己带来哪些麻烦？,二、大学生常见的不良情绪,焦 虑,自 卑,抑 郁,二、大学生常见的不良情绪,易激惹,恐惧,冷 漠,抑郁-“三低”症状,情绪低落 思维缓慢 动作反应少,恐惧,当人面对危险时产生不同程度的恐惧情绪。,易激惹,容易发火、动怒，产生强烈情绪反应。,三、大学生群体的心理情绪差异,三、大学生群体的心理情绪差异,三、大学生群体的心理情绪差异,四、认识自身的情绪,察觉自己的情绪， “认识你自己” 苏格拉底语 悦纳自我,五、大学生健康情绪培养,健康情绪的三大特征：1、乐观的倾向 2、稳定的状态
4、3、情绪可控性,（一）情绪ABC理论-情绪管理的金钥匙,情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示对这件事的一些看法、信念。C表示产生的情绪和行为的结果。,情绪ABC理论,人的消极情绪(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是个体对事件所产生的错误看法/信念(B)引起。我们不是被事情本身所困扰，是被对事情的看法所困扰。,情绪合理调控,情绪可以管理吗？,有了情绪光靠“河东狮吼”是没有用的，建立正确观念,才能产生积极的情绪反应。,（二）善于与人交往，提高人际交往能力 互助 宽容,倾诉,（二）自我激励能力，确定人生目标,大学是人生的新阶段，而且是极为关键的一个阶段。同学们应尽早确立学习目标
5、，增强未来职业竞争力，不断激励自己，有利于克服不良情绪，树立积极乐观的人生态度。,三、增强意识,身心健康意识：增强健康意识，培养乐观情绪责任意识：对于“健康所系，性命相托”的医学生来讲，增强生命责任意识显得尤其重要。感恩意识：心怀感恩，学会珍惜，积极乐观地生活。,（四）理智化解不良情绪的方法,知识窗-眼泪宣泄法,测试发现，正常人的泪水是咸的，悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如放声痛哭一场，因悲伤引起的毒素，会通过眼泪得到排泄。 可是，大多数的男性，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水自咽下。殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。因此，男人寿命较女性短可能与心理压抑流泪少有一定关系。,知识拓展-医学生的情商,案例1 经常被投诉的医学实习生,表情暴力： 表情不自然，不是发自内心的微笑，而是苦笑。假笑比快乐的微笑来的快去的急。 医学生情商培养： 1、注重医患沟通技巧 2、学会人文关怀 3、加强情绪管理,结束语：,一个人最有价值的表现，就是无论你高兴还是不高兴，如果是应该做的事你便毫不犹豫去做。霍斯礼,推荐漫画视频,微笑的鱼,思考与练习： “我现在的情绪怎样？为什么会这样？ 对自己有什么样的影响？如何调整？”,复习思考题,
