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1、怎样设定目标,心理健康教育与咨询中心 刘贵祥 副教授,一 目标金字塔 二 九步确定你的人生目标和制定达到目标的计划 三 目标设定前的准备 四 如何规划成功的新年目标 五 设定目标失败的七大原因 六 如何时刻保持在目标的正确轨道上 七 号召：使我的新年目标成功！ 八 用环境巩固你的目标,内 容,一、 目标金字塔,在大目标下分出层次，分步实现大目标。,目标类型,目标之间的关系,人生终极目标是统帅，是灵魂，是抽象的理念，它贯穿于你生活的每一个目标，每一个目标也都体现了人生的终极目标。,二 、九步确定你的人生目标和制定,确立目标的大忌,第一，目标没有被足够详细的定义； 第二，它始终只是一个目标，而没有
2、相应的行动。,确定目标的步骤,1、写出一个你的人生目标的清单。 2、对于每一个目标，你需要设定一个你认为合适的时间框架。,达到人生目标的详细旅程,1、把每个人生目标单独写在一张白纸的顶端。,达到人生目标的详细旅程,2、在每个目标下面写上你要完成这个目标所需要但是目前你又没有的资源。,达到人生目标的详细旅程,3、在第步所列出的每项中，写下你要完成每一步所需要的行动。,达到人生目标的详细旅程,4、检查你在第步里面所写的时间框架，在每一张目标表上写下你所要完成目标的年份。,达到人生目标的详细旅程,5、检查整个时间框架，为你所需要完成的每一小步，写下你所需要完成的现实时间。,达到人生目标的详细旅程,6
3、、现在检查你的整个人生目标，然后定一个你这周、这个月和今年的时间进度表,达到人生目标的详细旅程,7、把所有的目标完成时间点写在你的进度表上，这样你对要完成的事情就有了确定的时间了。,三、目标设定前的准备,目标设定前的准备,清楚的目标是根本 定义一个二元的目标 细节化 把目标写下来 主观目标客观化 设定目标需要主动出击 清醒是一种选择 清晰的目标使决策更清晰,保留一张目标清单并不是因为那就是你最终会到达的地方，而是因为它能让你肯定地决定今天该干什么。,如何规划成功的新年目标,我要减肥； 我要发财； 我要学好英语。,请问这是目标吗？,规划成功目标的基本步骤,一、我想要实现什么,我要减肥； 我要提高
4、月收入； 我要学好英语；,这些愿望会刺激使我不断追求吗？会促使我行动吗？让我觉得有刺激性、令人激奋吗？我愿意为此贡献精力吗？,询问,写下,规划成功目标的基本步骤,二、我要怎样实现它,“我要怎么做” “那我该做怎么”。,问, 愿望：我要减肥 我要怎么做：通过锻炼 那我该做什么：坚持有氧运动，如跑步、跳绳,举例,规划成功目标的基本步骤,三、我要取得什么样的结果,减肥20斤； 月收入达到5000元； 考过大学英语6级。,规划成功目标的基本步骤,四、一个成功的目标,我坚持每天做45分钟有氧运动，达到减肥20斤； 我要学习更多的销售方法，从而提高个人销售额，使月收入达到5000元； 我要每天背20个单词，做2篇阅读理解，在年底通过英语6级。,强 调,一定要拿出笔和纸，将目标写下来。 一旦确定目标，就不应该在以后轻易改动。 目标无伟大、渺小之分。 坚决贯彻执行,
