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1、气虚体质辨识与养生指导,中医药学院 孙晓敏 讲师 E-mail:,气虚 质 的 特 点,一、定义：强健壮实的体质状态,表现为体态适中,面色红润,精力充沛状态。属于先天禀赋良好,后天调养得当的体质状态。,气虚 质 的 特 点,形体特征: 肌肉不健壮。 常见表现: 主项:平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象虚缓。 副项:面色偏黄或薄白,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,大便正常,或便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。,气虚 质 的 特 点,心理特征:性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。 发病倾向: 平素体质虚
2、弱,卫表不固易患感冒; 病后抗病能力弱易迁延不愈; 易患哮喘、内脏下垂、慢性疲劳、过敏症等病。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预：,一、膳食建议： 适合体质的食物：宜性质平和，偏温而容易消化的食物，平时应注重调理脾胃，适当进补。 饮食宜忌：不宜食过于滋腻、难消化、加工食物（含化学添加物）或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预：,二、起居调摄建议 ： 注意季节转换、气候变化，多补充维生素A、C、E，预防呼吸道疾病、过敏性疾病，防止身体及精神的过度疲劳。注意保暖双脚，尤其是春、秋与冬季的夜
3、晚睡觉时应穿上袜子，保暖双脚。或晚上睡觉前用温热水（4050）泡脚1520分钟，泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要微微发红，能促进血液循环，提高身体的耐寒及抗病能力。,三、运动健身建议：,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预：,四、推拿按摩法： 可握拳轻叩头顶百会穴以醒脑提神，或反覆重力揉按风池、涌泉穴以强身健体。 穴位一紧一松且有节奏地按压，一般2秒一次，每次510分钟。每日早晚各1次。按后感觉要有酸、麻、胀才好。,百会穴：位于头顶正中央，左右两耳至头顶正中的线，与眉间中心往上直线的交会点。风池穴：位于颈后发际两旁的凹陷处，与耳垂持平。涌泉穴：足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。
4、,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预：,五、耳部按摩： 提拉耳尖：先用双手拇指和食指分别揉捏双耳上部，然后再往上提揪。 耳尖处有盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节等部位的反射区等。 上下按摩耳轮：先按摩耳轮并向外拉，以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏，使之发热、发烫，然后再向外拉耳朵。 耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射区。 下拉耳垂：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉。 耳垂处的穴位反射区有头、额、眼、舌、牙、面颊等。,日 常 养 生 建 议 与 方 药 干 预：,六、方药干预： 中成药：补中益气丸或玉屏风散 【作用】培补元气，益气升阳，补肺健脾。 【用法】口服，一次6g，一日3次。汤剂代表方：补中益气汤 【组成】黄芪20、党参20、白朮15、当归10、陈皮5、升麻5、柴胡10、炙甘草5。 【作用】健脾益气补中。 【用法】水煎服，每日一剂。,附,
