睡眠,毫无疑问会做梦

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1、第六章睡眠，毫无疑问会做梦1952 年，当尤金阿瑟瑞斯基还是一名研究生时，就在进行有关睡眠的研 究。他研究的一部分是观察睡眠中的婴儿。他发现，当这些婴儿睡眠时，总是周 期性地出现主动性眼动， 而在其他时间里， 仅偶尔出现慢速眼动。 他认为这些主 动性眼动可能与做梦有关。 然而，婴儿不可能告诉研究者他自己是否在做梦。所 以，为了验证她的想法，他将研究范围扩展到成人。 阿瑟瑞斯基和她的同事纳撒尼尔科特曼征召了20 名正常成年人作为被 试。灵敏的电子测量仪器通过电极连接到被试眼部周围的肌肉上。电极的导线一 直延伸到隔壁房间， 研究者在那儿监控被试的睡眠。 然后被试就可以正常地入睡 了（每个被试参加观

2、测不止一夜） 。整个夜晚，无论在主动性的眼动期还是很少 或者根本没有眼动的时期， 主试都可能把被试叫醒并对其进行“审问”。叫醒被 试的目的是询问他们是否在做梦，是否还记梦的内容。结果相当耐人寻味。 对所有被试的观察结果进行统计，在快速眼动睡眠期间，被试总共被唤醒 27 次； 其中 20 人详细报告了很形象的梦境， 其余的 7 人报告“感觉到在做梦”， 但无法回忆详细内容。 在无眼动睡眠期间， 共唤醒被试 23 次；其中有 19 人没有 报告任何梦境，其余4 人模糊地感到好像是在做梦，但无法描述其梦境的内容。 在有些情况下， 允许被试整夜睡眠而不被打扰。结果发现， 在平均 7 个小时的睡 眠过程

3、中，被试出现3-4 次主动眼动期。 阿瑟瑞斯基对 REM 睡眠（快速眼动睡眠） 或者有梦睡眠的发现， 在今天对我 们来说已经非常熟悉了， 而在当时看来却并不是很引人注目。他的发现引出了大 量关于睡眠和做梦的研究， 而且其数量与日俱增。 多年来，随着生理记录仪器和 研究方法的日趋成熟， 我们可以进一步深化阿瑟瑞斯基的发现并揭开睡眠的神秘 面纱。 例如，我们现在已经知道，当你人睡后，睡眠共经历四个阶段，开始时浅睡 眠 （阶段一），接着进入越来越深的阶段。然后，当你达到最深的睡眠阶段（阶 段 4）后，便开始依次回到最初的阶段，你的睡眠会越来越浅。当你即将再次进 入睡眠的第一阶段时， 就会出现一个叫做

4、REM 睡眠的特殊阶段， 做梦大多出现在 REM 睡眠阶段。然而，与普通想法的相反的是，科学研究发现，在REM 睡眠期间 人们并不经常挪动身体。 来自大脑的电化学信息能够麻痹你的肌肉，使你的身体 不能动弹。 有了这样一种生存机制， 人才不会用肢体去演绎梦境，从而避免了伤 害自己或者出现更糟的后果。 短暂的 REM 睡眠期后，你又重新开始睡眠的四个阶段， 称为“非快速眼动睡 眠”（NON-REM 或简写为 NREM ） 。 整个夜晚，REM 睡眠和 NREM 睡眠交替出现约5-6 次 （大约人睡 90 分钟以后第一次出现REM 睡眠） ， 随后 NREM 睡眠越来越短而REM 睡眠越来越长（因此

5、，这就是人在清晨时做梦较多的原因）。顺便提一下，每个 人都会做梦。 虽然有少部分人声称他们从不记得做过梦，但研究证明所有人都会 做梦。 所有的这些认识都产生与阿瑟瑞斯基在20世纪 50年代早期对 REM 睡眠的研 究发现。继阿瑟瑞斯基之后， 威廉姆戴蒙特向我们提供了很多关于睡眠和梦的 非常有价值的信息。 大约从阿瑟瑞斯基的发现， 戴蒙特就对研究梦的基本功能以 及梦的意义充满极大的兴趣。 【理论假设】 对戴蒙特影响做大的是人人每晚都会做梦。正如带蒙特在他的文章中所说：由于睡觉的人每晚都会无一例外地出现大量的梦境，你可能问：从某种意义上说， 大量的梦是否成为人的生命所必不可少且至关重要的一部分”。

6、这就使他提出了 几个鲜明的问题：“如果梦被完全地或部分的剥夺，人是否还能继续正常的活 动？梦在心理学意义上必需的， 还是在生理学意义上是必需的， 或是二者兼而得 之？” 戴蒙特决定通过剥夺被试做梦的机会来尝试回答这几个问题。起初，他尝试 使用具有镇定作用的药物来阻止被试做梦，但药物本身对被试睡眠的影响太大， 以至于无法得到有效的结果。 所以，他决定使用“有些过激的方法”就是每当被 试在夜里进入 REM 睡眠以后，就把他叫醒。 【方法】 这篇论文报告了研究计划中前八名被试的情况，该项研究与睡眠和做梦有 关，且现在仍在进行。被试全部为男性，年龄从23至 32 岁。被试在他们通常的 入睡时间来到睡眠

7、实验室。 为记录脑电波图形和眼球运动情况，主试把小电极连 接到被试的头皮和眼部周围。 与阿瑟瑞斯基的研究一样， 这些电极的导线穿墙而 过连到隔壁房间里，使被试可以在安静而黑暗的房间中入睡。 研究的程序是这样的： 开始的几个晚上， 允许被试整夜正常地睡眠。 这样做 是为了给每个被试建立平时做梦数量的基线和总体上的睡眠模式。 一旦获得这些资料以后， 下一步就是要剥夺被试REM 睡眠或有梦的睡眠。 在 以后的几个夜晚（不同被试被连续剥夺REM 睡眠的时间从 3-7 夜不等） 。每当电 极传到的信息表明被试开始做梦时，实验者就要唤醒被试， 要求他们在床上坐起 并证明他已经完全清醒，几分钟后才允许他们再

8、次入睡。 戴蒙特提出的一个重点是， 在此研究中， 主试要求被试在除研究以外的其他 任何时间都不能睡觉。 这是因为如果被试睡着了或打了个盹儿，他们就可能做梦， 这回影响实验结果。 在完成做梦剥夺的研究阶段后， 被试就进入了实验的“恢复阶段”。在恢复 阶段（ 1-6 夜不等） ，允许被试整夜安然入睡而不被打扰。继续像以前那样，对 他们这一阶段的梦进行监控并记录做梦的数量。 之后，给所有被试放几天假（这绝对会令他们高兴，毫无疑问）。接下来他 们中有 6 人回到实验室， 继续进行另一系列干扰睡眠的研究。这次实验中唤醒被 试的夜数及每晚的次数“完全重复了做梦剥夺阶段的情况。唯一不同的是唤醒被 试的时间，

9、即改为在两次眼动 （做梦）之间的一段时间唤醒被试。 当做梦开始时， 允许被试一直睡下去而不被打扰， 当梦自然地结束以后再来唤醒他们” （第 1706 页） 。最后，就像在做梦剥夺阶段以后所做的那样，给被试相同数量的“恢复夜 晚”。这被称为“控制恢复”阶段， 包含这一阶段的目的是为了消除这样一种可 能， 即无论被试做梦与否， 剥夺做梦的效果都不能简单归因于每晚被叫醒的次数。 【结果】 表 2.1 总结了报告的主要发现。 在建立基线的夜晚， 当被试不被打扰的睡觉 时，他们每晚的平均睡眠时间为6 小时 50分钟。被试用于做梦的平均时间为80 分钟，或者占整个睡眠时间的19.5% （见表 2.1 ，第

10、 1 列） 。戴蒙特从前几夜的结 果中发现， 被试与被试之间用于做梦的时间惊人的相似。事实上，其做梦的时间 的变化仅在正负 7 分钟之内。 现在，这个研究的主要目的是检验做梦剥夺或REM 睡眠剥夺所产生的影响。 与此有关的一个发现： 在做梦剥夺阶段， 为了阻止被试进入REM 睡眠所需要的唤 醒次数。正如你在表2。1 中（3a 列）所看到的，第一夜，实验者为了阻止被试进入 REM 睡眠，唤醒被试的次数在722之间。然而，随着实验的进程，为了阻 止被试做梦而被唤醒的次数越来越多。在最后一个夜晚，唤醒被试的次数达到 1330次（3b 列） 。平均来看，在做梦剥夺结束的那一夜，被试试图做梦的次数 增加

11、到最初的两倍。 第二个，也可能是最能说明问题的发现， 被试在经历了几个被阻止做梦的夜 晚以后，其做梦时间明显增加。表2.1（第 4 列）中的数字反映了恢复阶段第一 夜的情况。这一夜所有人的做梦时间平均为112 分钟，占整个睡眠时间的26.6% （而第一列基线夜的做梦时间平均为80 分钟，占整个睡眠的19.5%） 。戴蒙特指 出，有 2 名被试的 REM 睡眠时间没有表现出显著增加（被试3 和被试 7） 。如果 把他们排除后再来计算全部做梦时间，其平均值为 127 分钟，占整个睡眠的 29% ， 这比基线夜的平均值增加了50% 。 虽然在表 2.1 中，只报告了第一个恢复夜晚的数据，单需要注意的

12、是， 大多 数被试在连接 5 个夜晚会连续表现出做梦时间的增加（与基线相比）。 “第一下！”你会想，也许这里做梦时间的增加与剥夺REM 睡眠根本无关系， 也许这只是由于这些被试唤醒得过于频繁。好，戴蒙特会让你记住他已为你敏捷 的观察做了充分准备。 被试中有 6 个人在休息了几天以后又回到实验室，并严格 地重复了实验过程，只不过是在两次REM 睡眠时间呗唤醒（次数相同） 。这种条 件下没有出现做梦时间的显著增加。在控制唤醒阶段以后， 用于做梦的平均时间 为 88 分钟，占整个睡眠的20/.1%（第 5 列）与第 1 列的 80 分钟和 19.5%相比， 未发现显著差异 . 【讨论】 戴蒙特从这些

13、研究结果中试探性得出这样的结论：人需要梦。倘若不允许人 们做梦，经过连续几夜剥夺做梦的睡眠，似乎就会增加人们做梦的压力。在做梦 剥夺的阶段后，被试做梦的数量有所增加（比较3a 列和 3b 列） ，且做梦的时间 也显著延长（比较第4 列和第 1 列） ，这两点在他的发现中显而易见。他还论述 道，这种证增长会持续几个夜晚，以便在数量上尽量补偿被剥夺的梦。尽管戴蒙 特在那时没有使用这一专业术语，这个重要的发现现在被称为“REM 反弹”效应 在这篇简明而引人注目的论文中还有一些有趣的额外发现。如果重新查看一下表 2.1 就会发现，如我们先前所说，在2 名被试未表现出显著的REM 反弹（被试 3 和被试

14、 7） 。在研究中被试相对较少时，对这些特例的解释就显得十分重要了。 戴蒙特发现， 不难解释被试 7 做梦时间的增加较少这一现象： “他在恢复期的第 一个晚上没能表现出做梦时间的增加，是由于来自实验之前， 他在一个聚会上喝 了几杯鸡尾酒，因此预期会出现的做梦时间的增加被酒精的抑制作用抵消了” 然而，对被试 3 解释起来就比较苦难， 尽管在做梦剥夺恢复阶段， 他的唤醒 次数增幅最大（从7 变为 30） ，但在恢复期的5 天晚上，他没有表现出任何REM 反弹。戴蒙特承认这名被试是其研究结果中的特例。他从理论上推测认为， 这名 被试可能具有异常稳定的睡眠模式，以至于可以抵御任何变化。 最后，对 8

15、名被试进行监控， 以观察是否会因为REM 睡眠的剥夺而使其行为 受到影响。所以被试在 REM 睡眠干扰阶段都出现了轻微的焦虑、烦躁和注意力不 集中的症状。 有 5 名被试报告说在做梦剥夺阶段食欲明显增加，其中的 3 名被试 体重增加了 1.352.25 千克。在控制唤醒阶段，这些行为症状并未有所表现。 【研究发现的意义及后续研究】 在戴蒙特开创性研究以后的三十年，我们掌握了大量有关睡眠和做梦的知 识。其中一些已在本文章前几部分做了简要的讨论，我们知道戴蒙特1960 年的论文中绝大部分内容经受住了时间的考验。所有人都做梦， 而且如果我们某个晚 上因为某种原因而无法做梦的话，我们会在下一个晚上做更

16、多的梦。的确，在我 们做梦的需要中有某些本能的东西。事实上，REM 反弹效应应在很多动物身上都 可以观察到。 有一个仅仅呗戴蒙特作为轶事来报告的偶然发现，现在看来却意义重大。 剥 夺人 REM 睡眠的方式之一是通过使用酒精制品或者其他药物，如安非他明、 巴比 妥酸盐等。这些药物在增加沉睡趋势的同时，它们会抑制 REM 睡眠并使人在夜晚 的大部分时间里保持在深度REM 睡眠阶段。正是由于这个原因， 很多人无法戒除 为了睡眠而服用安眠药或者酒精制品的习惯。一旦他们停止使用这些东西， 过于 强烈的 REM 反弹效应会妨碍他们的睡眠， 导致他们害怕睡觉并重新开始服用这些 药物来避免做梦。 这种问题的一个极端事例是一些嗜酒成瘾的人们，很多年来他 们可能一直剥夺自己的REM 睡眠。一旦他们停止饮酒， REM 反弹作用会极其强烈， 以致当他们情绪时也会出现做梦的现象！这也许可以解释被称为因酒精中毒而引 起的震颤性谵妄现象，这种病常常会引起可怕的幻觉。 戴蒙特用了十几年的时间继续他早期的开创性研究，关注着剥夺做梦对人行 为的影响。 在后来的研究中， 他在更长的一段时间内剥夺被试的REM