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1、原来这样也能减肥一、居家减肥好方法一、居家减肥好方法一、居家减肥好方法一、居家减肥好方法周末 就是休 息的好 时候 ， 很多 人都会 选择宅 在家里 睡睡觉 ， 上上网放 松一下 ，但是 一定不 要忘记 身体休 息了， 减肥是 不能松 懈的 ， 即使在 周末也 要时刻 牢记我 们的减 肥计划 ， 绿瘦 今天给 你带来 了居家 减肥的 好方法 ，让你 周末在 家放松 着减肥 ，赶快 来看看 吧！挺进 步行把 左脚向 前迈进 一大步 ， 然后 慢慢放 低右膝 盖 ， 直到 它几乎与地面接触。 注意左膝盖要成 9 0 ，把身体重心压向 左脚。然后站 起身来 把右脚 靠向左 脚，把 右脚迈 向前方 ，
2、重复 做之前 的动作 ，每只 脚做 8 次 。 如果 刚开始 有些困 难 ， 可在 原地做 挺进运 动 ， 每侧 身体做 8 次 ， 然后 换另外 一侧身 体重复 做 。 跳韵 律操买 一张韵 律操 V CD跟着 跳 ： 不但 可以针 对身体 某一部 位进行 锻炼 ， 还可 以还你 完美的 曲线 ， 简单 易行又 没有场 地的限 制 。 此外 ， 还可 以在阴 雨朦胧 的天气 里 ，为家 里增加 一点活 跃的气 氛，让 自己每 天更有 活力！不管 周末你 是宅在 家还是 外出 ， 都不 要对自 己的减 肥计划 有丝毫的松 懈 ， 因为 减肥需 要的是 坚持不 懈的毅 力的 ， 周末 是休息 的
3、好时 候 ，也是 减肥的 好时候 。二、吃零食减肥的方法二、吃零食减肥的方法二、吃零食减肥的方法二、吃零食减肥的方法零食可以 说的减肥期间的大 忌，想减肥就必 须控制住自己的食欲 ， 对于 贪食的 人来说 节食减 肥者的 是太困 难了 ， 其实 生活中 有很多的零 食都可 以很好 的替代 零食， 不用控 制自己 的食欲 也可以 减肥 ， 芳奈儿 瘦身内 衣就给 你带来 了吃零 食减肥 的好方 法，一 起来看 看！烘培 薯片： 因为不 顶饱， 一下吃 很多是的 ， 它们 脂肪含 量不高 ， 但是 还是含 有很高 的卡路 里 ， 并且 营养价值不 高。烘 培薯片 不含一 点纤维 哦，吃 得很多 还
4、是不 感觉饱 。聪明 替代： 爆米花你在 摄入盐 分和热 量的时 候还获 得了纤 维 ， 而且 一杯爆 米花含 有的卡路里 比烘培 薯片要 少 6 5 % 。 你可 选择微 波炉烤 出来的 爆米花 ， 用橄 榄油炸 而不是 花生油 。加分 点：爆 米花含 有更多 的全麦 谷物， 更加符 合健康 食物的 定义。橡皮 糖：果 糖糖浆 导致肥 胖这种 糖果含 有果汁 ， 还有 加了糖 精的维 生素 。 有人 说吃橡 皮糖可 以瘦脸， 但是它 同时还 含有果 糖糖浆 ，常常 导致肥 胖。聪明 替代： 新鲜水 果或者 果脯它们 都含有 饱和纤 维，是 橡皮糖 所欠缺 的营养 成分。加分 点：水 果含有
5、丰富的 抗氧化 成分， 能够使 你的身 体更加 年轻 ， 增进新 陈代谢 作用。减肥 不一定 要节食 ， 对于 喜欢吃 的人来 说 ， 可以 用对减 肥有益 的食品来代 替哪些 垃圾食 品 ， 同样 可以有 很好的 减肥效 果 ， 是不 是很不 错的方法 啊。三、减肥的小诀窍三、减肥的小诀窍三、减肥的小诀窍三、减肥的小诀窍春季 不减肥 ， 夏季 徒伤悲 。 这是 人们对 于春季 减肥的 评价 ， 从中 足以看出 春季减 肥的重 要性 。 想要 好身材 的你有 没有加 入减肥 的行列 呢？趁着 这个好 时节 ， 赶快 给自己 来个美 丽的瘦 身吧 ！ 酷秀 给你带 来了减肥的 小诀窍 ，希望 对
6、你的 减肥有 帮助， 赶快来 看看吧 ！一 ， 很多 容易发 胖的女 孩子总 是负气 的说 ： 我连 喝水都 会发胖 ！ 这实在是 不正确 的说法 ， 喝水 不但可 以帮助 我们清 理体内 的毒素 ， 而且 还能够 促进新 陈代谢 ，帮助 脂肪的 消耗。 清水可 是没有 任何热 量的 ， 但是含 有糖分 的饮料 可就不 是同一 回事咯 。二， 为了督 促自己 减肥， 我们还 是建议 大家每 天都能 称一次 体重 ， 即使体 重只轻 了一点 点 ， 但是 对于我 们来说 也是莫 大的鼓 励 。 有了 信心才有 继续努 力的动 力，称 体重的 最佳时 间应该 是早上 起床方 便之后 ，而且 没有吃 东西， 所以是 最真实 的重量 。三 ， 让朋 友帮助 我们一 起来监 督 ， 很多 时候我 们自己 控制不 了食欲 或者是 懒得运 动，可 以找一 个正在 减肥的 朋友互 相的监 督或者 是比赛 ，当你 看到朋 友已经 瘦下去 很多， 当然也 不会轻 易的泄 气哦。制定 出自己 的减肥 计划 ， 让朋 友监督 和督促 ， 未来 拥有好 身材 ， 赶快行动 起来吧 ，上面 介绍的 减肥小 诀窍很 有效果 的 。
