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1、1适度焦虑也有益处适度焦虑也有益处焦虑会表现为坐立不安、难以入睡,但适度焦虑并不是件坏事, 它恰恰能让你集中精力,思维快速运转,以达到巅峰的状态。 在安然平稳与紧张到崩溃之间有一个微妙的焦虑平衡点,只要焦虑度没有超出这个平衡点,就能在焦虑的刺激下获得成功,而不是因压力过大而表现失常。适度的焦虑能够让人们保持警醒,使人们得以同时应付多项任务,并对可能出现的问题随时保持高度的警惕。 一些过于想得开、过于乐观的人有可能在同一件事情上缺乏紧张感,反而不能充分地发挥。就像运动比赛前夕,不能让运动员太过放松,需要让他们保持适度的紧张和焦虑来刺激他们发挥出色。而在这种短暂的焦虑来袭时,你最应该做的是问问自己
2、:我能做什么? 将焦虑引导到富有成效的行动中去just do it。比如,因面试焦虑而吃不下饭,那就再去看看书,给自己增加信心。另外,当有焦虑事件产生时,不妨对自己说“那又怎样”,对缓解焦虑很有用。 短暂的焦虑是积极的,但焦虑过度会让人感到痛苦,且极具破坏性。那么,如何管理焦虑呢?心理学家表示,就是要把焦虑给“饿死”,不要给焦虑养料。 最常见的焦虑养料莫过于“反刍”了。有些人在一件导致自己一时焦虑的事情上,反反复复去回味,一遍一遍地加深焦虑,那么短时的焦虑就会产生持续性。 还有些人会在脑海里自己制作恐怖片,想象一件事情给自己带来的恐怖感,这也会增加焦虑。此时,不妨停止自编自导自演的恐怖片,真正看一场积极的电影。研究表明,在看压抑的电影时,体内免疫细胞会减少,而在看喜剧片时免疫细胞会增多。 另外,逃避也是焦虑的养料。曾有个中层干部不善于在人前讲话,一想到要讲话就会焦虑。所以,一般的活动都让副手来讲。这种逃避使得他越来越不敢讲,以至于产生了心身症状,必须接受治疗。 西方有个说法是,从马背上摔下来后,要做的第一件事就是赶紧爬上去。如果就此逃避骑马,那么这件事就会被你记忆为“恐怖”,以后恐怕只要一提起骑马,就会产生焦虑感。 (摘自健康时报)