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1、颈椎病的自我防护,1,颈椎病在人群中发病率高，约为10，好发于40岁以上中老年人，且逐渐年轻化。特别是肩背肌肉长时间处于紧张状态的伏案工作人员，如会计、作家、缝纫工、教师等。,2,颈椎病的定义,又称颈椎综合症，是由于颈椎间盘退变及其继发性颈椎组织病变，刺激或压迫周围的神经根、脊髓、椎动脉或交感神经而引起相应的一系列症状和体征。,3,内容,病因 临床表现 辅助检查 处理原则 疾病预防 注意事项 颈椎保健操,4,（一）病 因,1、颈椎的退行性变 2、发育性椎管狭窄 3、慢性劳损 4、急性损伤 5、其他,包括颈椎的先天性畸形、代谢、精神、咽喉炎症、寒冷潮湿等因素。,5,（二）临床表现,颈型：颈部僵硬
2、不适、疼痛 神经根型：单侧上肢疼痛、麻木 脊髓型：下肢无力，步态笨拙（踩棉花样感） 椎动脉型：头昏、眩晕、恶心、呕吐,6,（三）辅助检查,1、X线检查 2、CT、MRI、脊髓造影 3、肌电图,7,（四）处理原则,1、非手术治疗 （1）枕颌带牵引：适用于脊髓型以外的各型颈椎病。 （2）颈托或围领：用以限制颈椎过度活动。 （3）按摩推拿： （4）理疗：离子导入法效果较好 （5）温热敷： （6）药物治疗：,8,（四）处理原则,2、手术治疗 （1）手术目的：通过切除对脊髓、神经造成压迫的组织、骨赘、椎间盘和韧带，或椎管扩大成形，使脊髓和神经得到充分减压；或通过植骨、内固定颈椎融合，稳定颈椎。,9,（五
3、）疾病预防,纠正不良姿势和习惯， 避免高枕睡眠，不要偏头 耸肩、谈话、看书时要正 面注视。要保持脊柱的正直。,10,（五）疾病预防,加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。,11,（五）疾病预防,注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 劳动或走路时要避免外伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。,12,工作中颈椎病的注意事项,颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四
4、周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。,13,工作中颈椎病的注意事项,已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。,14,工作中颈椎病的注意事项,颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇，由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气
5、温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。,15,工作中颈椎病的注意事项,颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。,16,颈椎保健操,颈椎保健操共有9节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。,17,用左手掌来回摩擦颈部，然后开始捏后颈，最后换右手，这样有助于颈部放松。,18,头缓慢的向左旋转90度，再缓慢
6、的向右旋转90度，做这个动作，一定要慢。,19,把颈尽量的向前伸， 停留3秒再向后仰， 停留3秒。,20,双手置于两侧肩部，掌心 向下两臂先由后向前旋转， 然后再由前向后旋转，这样 可以放松整个肩背部肌肉。,21,左手放在背后，右手手臂 放在胸前，手掌立起向左 平行推出，同时头部向右 看，保持几秒，再换右手。,22,头部先由左向右旋转360然后再由右向左旋转360这样可以放松整个颈椎。,23,双手交叉紧贴颈后，双手用力顶头颈，头颈向后用力，两者相互抵抗。,24,双手上举过头，手指交叉， 掌心向上，将头仰起看向手 背；然后双手掌心向下，手 指交叉，手臂夹紧，将头低 下。,25,将双手指放在眼眶上， 先顺时针转动，然后 再逆时针转动，这样 有助于缓解眼部疲劳。,26,谢谢,27,
