《(健身小常识)只需三分钟：颈椎病无影无踪》由会员分享，可在线阅读，更多相关《(健身小常识)只需三分钟：颈椎病无影无踪（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
(健身小常识）只需三分钟:颈椎病无影无踪2013-09-24 海口民间新疆分公司颈椎病自我康复操这套操不需要按摩穴位， 每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者 颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸， 站坐均可。1. 左顾右盼 :头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30 次。2. 前后点头 :头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30 次。3. 旋肩舒颈 :双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转2030 次，再由前向后旋转2030 次。4. 摇头晃脑 :头向左 -前-右-后旋转 5 次，再反方向旋转5 次。5. 头手相抗 :双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。6. 双手托天 :双手上举过头，掌心向上，仰视手背5 秒钟。
