《七年级政治上册_12课《考试的心情》课件_教科版》由会员分享，可在线阅读，更多相关《七年级政治上册_12课《考试的心情》课件_教科版（18页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第十二课 考试的心情,考完试就快过年了。我要是考不好，这个年也会过不好的。而且，亲人们还会说：“刚考上中学，才上初一，成绩就下降了，那以后能行吗？” 哎，看来真得考好呀！,请结合第94页图5-1要考试了，以最近一次考试（期中）为例，描述一下自己的心情：,考前：心烦意乱，希望自己平静复习，但就是静不下来。 考中：担惊受怕，怕时间来不及，太紧张，成绩不理想。 考后：后悔莫及，悔不充分复习、大意、紧张。,从容应考,怎样正确看待考试时的紧张心理,适度紧张是有益的,请阅读教材第95页的资料，思考“鲶鱼效应”是指什么？在实践中人们发现，适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。心理学研究表明，人处于适度
2、的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。,过度紧张是有害的,适度的紧张对学习和考试有好处，那么情绪是否越紧张越好呢？为什么？请阅读课本95页内容及第96页心理状态与考试成绩考试过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。所以过度紧张对学习和考试很不利，是有害的。同学们，谁有在考试时因过分紧张而影响考试成绩的经历？ 或者考试时因为大意或无所谓而影响考试成绩的经历？,考试焦虑的表现,（1）情绪方面:担忧、
3、焦虑、烦躁不安； （2）认知方面:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化； （3）行为方面:坐立不安,手足无措； （4）身体方面:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。,考试焦虑的影响因素,1、主观因素： 身体状况：身体健康状况不好焦虑水平偏高 考前准备：考前准备不充分会导致焦虑紧张 自信心水平 ：自我评价过低者有消极的自我暗示 2、客观因素 ：包括父母的期望、考试制度、社会舆论、等。,调节紧张心理的方法,同学们，如果在考试时出现紧张心情，我们应该怎么应对呢？阅读课本第97-98页思考：调节紧张心理的方法主要有：1、认知调节法2、积极暗示法3、深呼吸调整法4、转移注意力5、合理的宣
4、泄,认知调节法,考试不过是对平时学习成效的检测或“诊断”，我就当它是一次练习，以平常心来对待。,一次考试的失败不能说明什么，更不能决定一切。“胜败乃兵家常事”、“失败是成功之母”，这次考差了我总结教训，下次争取进步。,我的成绩平时还行，这次考题如果我觉得难，别人肯定也觉得难，不用慌，我尽力而为吧。,积极暗示法,“冷静”；“我有信心可以考出应有的水平”,“稳住”；“只要放松，就能做出来”,深呼吸调整法,当你感到紧张或是焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，集中注意力，做缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感觉。这样反复进行几次，就可以收到消除紧张、自我放松的效果。转移注意力合理的宣泄,想一想,以上调
5、节紧张心理的方法主要适用于临考前和考试中途出现的紧张情况，而要想从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的因素是什么？阅读课本第98页思考回答：最重要的因素是：考前做好充分的准备。,（1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。如答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。,考前应做好哪些准备？,知识升华,如何克服考试焦虑，从容应考？,（）树立信心，正确面对学习压力； （）考前及考中考后用适当的方法调整好自己的情绪； （）在考前做好充分的
6、准备； （）学会必要的考试技巧,拓展练习,1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是： （ ）A.紧张的心理状态对学习百利而无一害B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率D.紧张能出好成绩 2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（ ） A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法 3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（ ）A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通C.答题前认真审题 D.考试前做好充分的准备,c,B,D,4.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的同学出出妙招：（1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。 （可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信能考出好成绩！”）（2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力大，表现得格外紧张。 （平时认真学习，善于学习，及时复习，做好充分准备。）,
