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1、蛋白粉有话说：增强免疫力的方法，多运动少喝酒！免疫力是人体自带的防御机制，免疫力低下，人体无法抵御病毒侵袭，更加容易患上种种疾病。那么我们要如何提高免疫力呢：1、保证睡眠质量世界太精彩，人们总想多看看，睡眠时间一再延迟。睡眠占据人生的三分之一，可以说是生活质量的基础。良好的睡眠有助于提高免疫力，因为睡眠时候人体会分泌出一种促使白血球增多、巨噬细胞活跃的因子，从而能够及时消灭入侵的细胞和病毒。2、积极运动因为交通发达，很多现代人已经丢失了运动的习惯。运动是增强体质最有效的方法之一，运动有利于增强心肺功能、改善血液循环、强健骨骼和肌肉，还能提高机体抗病能力和适应能力。研究发现每天运动 3045 分
2、钟，坚持 12 周之后，免疫细胞数目会增加，免疫力也会相应增加。坚持运动吧，每天晚饭后去散步也不错。蛋白粉有话说：增强免疫力的方法，多运动少喝酒！3、少喝酒和三五好友一起撸串，再喝上几杯啤酒，是人生一大乐事。偶尔一两次没问题，经常大量饮酒，对免疫力没有任何好处，每天饮低度白酒不要超过 100 毫升，黄酒不要超过 250 毫升，啤酒不要超过 1 瓶，因为酒精对机体任何一部分都没有积极作用，尤其是对女性的伤害更大。4、补充足够的营养免疫系统里面白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等等细胞的形成更新都需要大量的营养。如果身体的营养供给足够，就能快速补充新的细胞，维持免疫力稳定。人体必需营养水、蛋白质、脂肪、碳
3、水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维素这几种都会直接或者间接影响到免疫力，因此平时饮食中一定要保证饮食均衡。蛋白质的摄入会直接影响免疫力的情况。因为蛋白质是生命的物质基础，人体里面各个器官都离不开蛋白质，每一个免疫细胞的形成都离不开蛋白质的参与。蛋白质的食物来源有很多，蛋白粉凭借着能够快速补充蛋白质的优点，受到不少喜爱。高蛋白的食物有很多，例如肉类、奶类、豆类，但是这些食物并非只有蛋白质，在摄入的同时还可能会摄入胆固醇、脂肪等等成分，蛋白粉主要成分就是蛋白质，能够减少摄入这些成分的顾虑。蛋白粉的食用也比较方便，只需要用温水冲泡即可食用，而且吸收率比较高，例如汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达 80%，消化率在 90%以上。蛋白粉适合一些需要快速补充蛋白质、提高免疫力或者消化能力比较弱的人群，建议在注意饮食的同时适当食用蛋白粉，这样提高免疫力的效果更好。以上就是提高免疫力的方法，赶紧用起来。
