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1、期终考试期终考试你准备好了吗？在就要考试的时候经常会有 这样的同学 一 方 面：想抓紧时间，努力学习。 另一方面:又常常举旗不定，不知从何 下手，往往由于一些小难题而自暴自弃 最好的解决方法，就是使学习 具有“计划性”。计划是实现目标 的前提做事没有计划，只见树 木，不见森林。生活对于没有计 划的人来说，就是“走一步看一步 ”，“当一天和尚撞一天钟”。“田忌赛马”的故事大家都很熟悉，由于田忌的谋划，三匹 不好的马却赛过了三匹好马。如果只是田忌的单匹马与国王的 单匹马赛跑的话，国王肯定会赢，但在三匹马的整体安排上， 国王却输了。具体故事是这样的，就好马、中马和差马三个档次而言， 田忌的马都不如国
2、王的马，但田忌在连续三场比赛中，先用 自己的差马迎战国王的好马，故意在第一场较量中大败，然 后在第二场比赛中，田忌用自己的好马去迎战国王的中马， 第三场比赛中，田忌又用自己的中马去迎战国王的差马，结 果连扳两场，反败为胜。初中的学习也一样，并不只是让你在同 一条起跑线上简简单单地跑100 米就行了 ，它也涉及到各门功课之间的安排，学习 和休息、娱乐的安排等等。所以即使在智 力上比不过人家的学生，如果真正懂得“田 忌赛马”的道理，懂得如何去计划的话，他 也能在最后考试中获胜，甚至比很多聪明 的学生做得更好。别人告诉你的方法是很难完全套用的。 只有自己去试着做，摸索出自己的完整方 法，才是最有用的
3、。而别人告诉你的方法 ，最多只能充当一个指路标的作用。 首先，要让自己知道，每天你具体干些什么， 知道考试的这两天的安排一句话，就是做到 心里有谱。我们的学习计划其次，计划的安排应合理、科学，尽量 不要让你的时间浪费。但如果你的学习 黄金时间在上午，就要很好的利用， 合理的安排学习 详 一份计划上只出现时间和科目是 不够的，最起码还要有具体的章节的安 排，还应包括做哪些习题，看哪些笔记 ，这样才能真正地发挥计划的优势。计划要“详、实”实就是一定要符合自己的实际情况 ，适当地高一些也可以，但绝不可过高 或过低。“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺 乏毅力与恒心，很易虎头蛇尾。而学习是一个 周期
4、比较长的过程，今天的努力，并不能在明 天就得到回报。所以在实施计划时，一时看 不到进步不要心焦，更不要气馁、不要轻言放 弃。坚持！坚持一定能产生奇迹。坚持这个道理大家都明白 ！一个令人深思的故事夜深了，一位巴格达商人走在黑黢黢的 山路上。 突然，有个神秘的声音传来：“弯 下腰，多捡些小石子儿，明天会有用的”。 商人弯下腰，捡起几颗小石子儿。到了第二天，商人从口袋掏出小石子儿 看时，才发现那所谓的小石子儿原来是一颗 颗亮晶晶的宝石！ 自然，也正是这些宝石，是他立即变得后悔 不迭-天啊！昨晚怎么就没有多捡些呢？给我们的启示学习就是这么回事 当我们长大成人之后，才会发现以前学的科学知识是珍贵的宝石；
5、我们这时也才会觉得可惜，因为我们学到的毕竟太少了！老师： 你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到现 在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是 非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考 时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不 安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下， 模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨 使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发 脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢 ？你可以帮帮我吗？ 学生：小涛我们有没有与小涛类似的经历呢？学习压力大家谈紧张失眠担心、恐惧烦 躁来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。失 去
6、信 心 【活动二】面对考试的压力，小晨、小晔、小玉 各持什么态度? 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻 松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考 试既很重视，又善于将压力转化为动力。 不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考 试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度 反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水 平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将 压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充 分发挥出来，考出好成绩。 学习压力与学习效率的关系学 习 效 率学习压力适度的学习压力可以 激发人的干劲和潜能 ，提高学习效率；没 有学习压
7、力，可能会 使人失去动力，停滞 不前；而过度的学习 压力又会使人陷入焦 虑，影响学习效率和 已有水平的发挥。 学习压力的影响学习需要适度的压力， 我们要在现有的基础上给自 己提出更高的要求，自觉适 度加压，增强学习的动力。学习压力常常与我们的内 心感受和体验有关。我们要学会正确对待压力 ，学会将压力化为动力。中考马上就要到来了， 丽丽每天都翻来覆去地睡不 好，满脑子都是中考落榜后 的情景。第二天早上，她总 是拖着疲乏的身体来到学校 ，直觉得脑子一片空白，常 常一整天都听不好课，学习 效率非常低。紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！(1)丽丽是否面临过大的压力？压力 来自哪里？(2
8、)你有哪些应对压力的好办法？说 给大家听。献计献策答:A、将压力看作是学习的动力。B、明确学 习的目的，培养学习的兴趣。C、向别人倾 诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听 音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E 、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力 发泄等等。导致考试焦虑的原因有:当面临的考试很重要，或者考试难 度过大； 当他人对自己的要求过高，超过了 自己的实际能力； 仅仅以考试成绩来判断个人的价值 ； 考试焦虑的影响：适度的焦虑体现了我们对考试积 极认真的态度；过度的焦虑，则会干扰我们的学 习，对身心健康造成不利的影响。因此，我们要克服过度的焦虑，从 容地面对考试。如何从容面对考试：（1）要树立正确的考试观念。（2）要实事求是的调整自我期望。（3）要增强自身实力。努力，再努力做到最好！
