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1、常见运动损伤预防和处理教学 目标 1、了解运动损伤的概念及发生原因 2、对常见的运动损伤掌握简易的处 理方法 3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互 救。教学重点、难点 重点：运动损伤的原因，常见的运动损 伤，如何预防。 难点： 1、学生能理解运用如何预防运动 损伤。2、学生能在实际生活中及时正确处 理运动损伤。学 习 提 纲v概 述 v运动损伤的原因 v常见的运动损伤 v预 防 措 施 v小 结一、概 述 人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延 长生命之时钟。 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。 它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中， 不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 其主
2、要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运 动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场 急救处理等。二、运动损伤的原因认认 识识 不不 足足 ， 措措 施施 不不 当当准准 备备 运运 动动 不不 足足不不 良良 的的 心心 理理 状状 态态 体体 育育 基基 础础 差差 ， 体体 质质 弱弱 不不 良良 的的 气气 候候 变变 化化纪纪 律律 混混 乱乱 ， 违违 反反 规规 定定 三、常见的运动损伤 肌肉痉挛 骨折 髌骨劳损 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘1.网球肘 原因：打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯， 造成的。 表现：肘关节外侧剧烈疼痛，并放射， 尤其在前旋前
3、臂是加剧。 处理：停止运动，休息，热敷按摩。多发生在网球多发生在网球 、羽毛球、乒、羽毛球、乒 乓球、投掷等乓球、投掷等 项目项目网球肘的解剖定位外踝总伸肌腱附着部位网 球 肘 的 产 生 及 部 位网球肘的按摩康复2.踝关节扭伤 原因：运动中跳起落地时失去平衡，使 踝关节过度内翻或外翻致伤。体育运动 中最常见的一种关节韧带损伤。 症状：伤处疼痛、肿胀、韧带损伤处有 明显压痛、皮下淤血。 处理：受伤后，应立即冷敷，用绷带固 定包扎，并抬高伤肢。24小时后，根据 伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗 、按摩等，必要时作封闭疗法。3.肌肉拉伤 机理：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其 力量超过了肌肉本
4、身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸 展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼腿部主要肌肉图示耻 骨 肌股 四 头 肌大 收 肌短 收 肌骼 采 大 肌4.韧带损伤 原因与症状：一般因肩关节用力过猛以 及反复劳损所致，也有的因技术错误， 违反解剖学原理而造成损伤。易发生的 部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法：主要是止痛和加快消肿。局 部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节 练习等。踝 部 韧 带 损 伤韧 带 损 伤后 交 叉 韧 带 损 伤韧带损伤 十字韧带损伤 5.髌骨劳损 原因与症状
5、：髌骨具有保护股骨关节面、维护关 节外形、传递股四头肌力量的作用，是维护膝关 节正常功能的主要结构。髌骨劳损是膝关节长期 负担过重或反复损伤累积而成的。也可一次直接 外力撞击致伤。 治疗:采用中药外敷、针灸、按摩等。平时加强膝 关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次 保持35分钟即可。病情好转时，可逐渐增加时 间，每日进行12次。 髌韧带损伤髌 骨 及 周 围 韧 带 模 型侧半月板后十字韧带前十字韧带腓 骨髌 骨 （膝盖骨）胳 骨外侧韧带胫 骨髌 骨 标 本 图髌骨髌骨与髌腱髌骨髌腱6.骨 折 原因:运动中，身体某部位受到直接或间接的暴 力撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小腿被 踢，造
6、成胫骨骨折；摔倒时手臂直接撑地引起尺 骨或桡骨骨折；跪倒时可造成髌骨骨折等。 表现:肿胀，皮下淤血，有剧烈疼痛，肢体失去 正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变 形，移动时可听到骨摩擦声。骨折严重时，伴有 出血和神经损伤、发烧、口渴、直至休克等全身 性症状。 治疗：若伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎 。骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品 固定伤肢，及时护送医院检查和治疗。 X 线 下 的 骨 折骨折的标本骨折的标本7.肌肉痉挛 原因：1、大量的排汗 2、肌肉快速连 续收缩 3、寒冷的刺激抽筋，是肌肉 持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠 肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 预防：运动前应做好充
7、分的准备活动， 避免寒冷突然刺激，冬天要保暖，夏天 防止出汗过多，并及时补充盐分。对易 痉挛肌肉部位在运动前前进行局部按摩 推拿。 肌 肉 痉 挛 的 按 摩 处 理运 动 时 肌 肉 痉 挛 的 处 理肌肌 肉肉 痉痉 挛挛 的的 按按 摩摩 处处 理理四、预防措施 -运动建议(一)1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻 炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关
8、节的用具预防措施 -运动建议(二)小 结 体育锻炼中要预防运动损伤的 发生,做到:从思想上对运动损 伤的预防给予重视、调节身体 使之处于良好的运动状态、创 造锻炼的安全环境、注意科学 锻炼以及加强易伤的部位的训 练。QG(*#y01ESS7rud$HomEt2fNb9D&#z1xYPO&q7OE!Oheg!fQlzlPVKIa8(MjldW8kZN#)PDcuCG+CutGAEiKTVeu4wNQ18DnAspr$#O9mriS8VWlm5M!vpX7yD!Nap2tzh&RdDq(STQo5JGpjGw5lyZ2gd#WaW6zyOBFI9$KOGVr-FQOr4Iit)kzmwdxM+QN
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