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1、巴洛克式音乐随着其节奏的起伏 ，给人以恬适优雅，天籁般的美 感，几乎无处不在。它是一种心灵上的解脱与满足 ，有其独特的魅力。是放松身心的乐曲。快速阅读与记忆自我训练课件免费试用版版权所有者：贺昌祯 网址：http:/E-mail: 联系电话：02368662683 2003年9月第五讲：今天按照前十天的训练 项 目 训练/ 时间（次/分） 项目1，丹田呼吸法 1/4 项目2，固定点凝视训练 1/2 项目3，视点扩展图形训练法 2/4 项目4，视点（焦点）移动图形法 1/2 项目6，视知觉图形闪现训练法 1/4 项目7，视知觉文字闪现训练法 1/4 项目10，关键词寻找阅读 1/6 项目11，图
2、形辩识训练 2画/4 项目12，反映能力训练 3题/6 项目14，一分钟阅读记忆力训练 5/30 项目1，丹田呼吸法 现在开始：每次一分钟， 连续作四分钟。（按照腹 腔呼吸法训练）空气+ 氧空气 +二 氧化 碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。 呼吸要细、长 、静、深。逆 向法：吸6，呼 12秒。腹腔法 ：吸8，呼8秒 。上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法空气+ 氧空气 +二 氧化 碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。 呼吸要细、长 、静、深。逆 向
3、法：吸6，呼 12秒。腹腔法 ：吸8，呼8秒 。上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法空气+ 氧空气 +二 氧化 碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。 呼吸要细、长 、静、深。逆 向法：吸6，呼 12秒。腹腔法 ：吸8，呼8秒 。上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法空气+ 氧空气 +
4、二 氧化 碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。 呼吸要细、长 、静、深。逆 向法：吸6，呼 12秒。腹腔法 ：吸8，呼8秒 。上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 适可改变姿 势，不要刻 意做口形， 脸和唇部的 肌肉也要放 松。在每天开始训 练时，要气沉 丹田。但在做 其它 训练时仅 要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法项目2，固定点凝视 （图见下面 ） 2分钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自 己：固定点扩大了，且清晰入目。 尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不 眨地凝视这个点的变化。在前30秒 钟和后30秒钟时，要求能将凝点放 大或缩小，随着意念运用自如为止 。现在训练项目2：作一次2分钟项目3，视点扩展图形
5、训练法 （即：动点上下、左右、上 弦下弦、顺逆圆周和前后练 ）2分钟 作两一次，按 照图作开始： 项目项目3 3，视点扩展图形训练法，视点扩展图形训练法从左到右从右到左从上到下从下到上注意：头不 动，眼睛视 点跟着箭头 移动，尽力 不要眨眼。左上弦右 上 弦左 下 弦左 下 弦项目项目3 3，视点扩展图形训练法，视点扩展图形训练法。注意：头不 动，眼睛视点 跟着箭头移动 ，尽力不要眨 眼顺时针逆时针项目项目3 3，视点扩展图形训练法，视点扩展图形训练法注意：头不 动，眼睛视 点跟着箭头 移动，尽力 不要眨眼现在用笔头作前后练习20秒 钟。离眼睛前面十五公分起 向前移动10秒钟达到前面40 公分
6、左右处，然后向内移动 10秒钟，这样眼睛视点跟着 笔头作前后移动训练。注意 ：尽量不要眨眼睛。项目3，现在闭着眼睛作一次。 视点扩展图形训练法 （即：动 点上下、左右、上弦下弦、顺逆 圆周和前后练）2分钟 作一次。 现在开始： 项目 4，视点移动法 2分钟 作一次。 要求：从下至上缓漫移动视线 。这时，视线滑过两个黑点之间， 大约需要5 秒钟，并在黑点上停留1 秒钟。视线从下到上移动一次，恰 好一分钟，视线再从上到下移动一 次一分钟，共计两分钟。全部注意 力集中在看黑点上，这是要领。尽 量做到不眨眼睛。 暗示自己：“点 与线都清晰入目“。项目四、视点移动训练图样项目四、视点移动训练项目6，视知
7、觉图形闪视训练法 2分钟作一次。项目6，7，8，9， 四项的要求 ： 1，上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松，继 续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。 2 ，视点从左向右下移动，然后接下一行。这时，要特别 注意对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现，要求 您把一行、二行、三行几行直到一页作为统一的整体， 而不要分开来看。要求看清楚。 3、训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一 点上凝视不动。 4 ，6、7两项分三天一个训练等级，共训练12天（从第二 天开始到第十三天）。8、9两项采取五天一个训练等级， 计十五天。从四分钟逐渐提高到4500字符在21秒钟内完成 （从第十六天到三十天）。 5，前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一下不能看全闪现的符号或文字和数字，但是，经过二、三天的训练，渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。 6，由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但一般来说，训练三四天后，将会做到一目2 3 行。最终都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的1 3 或1 2 内容。甚至一页的内容。 7，训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。项目6，现在开始：休息20秒钟，眨眨眼睛。
