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1、 穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这 些脚趾还受到鞋尖的挤压，出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而 反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足;鞋尖的挤 迫，形成或者加重拇外翻畸形，引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。1、对足部的危害骨科医生介绍说，他曾经为一个 女孩动过手术，因为她穿着一双 鞋跟特别尖细的高跟鞋，走路时 扭伤而引起跖骨骨折。该医生说 ，跖骨头塌陷与高跟鞋有直接关 系，当后跟抬高时，前脚掌就要 负担全身的重量，久而久之，就 会造成跖骨头塌陷相关增高鞋也是打出了双重力支撑结构 的广告。这也是为了缓解脚掌处的压力穿
2、着高跟鞋后，身体重心前移，足尖 负重增大，硬将大致为方形的饱满的足 前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足 备受折磨，容易诱发足部病。这些病变 除了引起足部情人疼痛、麻木等不适感 觉外，也可通过反射机制涉及腰部，引 起腰痛 拇外翻早期除了外观不美、选鞋困难外 并无太多不适。但是随着拇外翻畸形程 度的加重，会产生很多严重的并发症， 影响足部功能，产生疼痛，影响生活和 工作。鞋跟太高、过尖及过窄的鞋使脚 跟不易固定，对脚趾造成挤压摩擦及 压迫，还会破坏原本三个立足点的功 能，而行走时全身重量落在足部前端 ，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形， 就会造成拇指外翻的现可以选择赤足运动，能加强足底肌肉力量； 穿合
3、适的鞋子，在第1、2指间夹棉垫，夜间在拇指 内侧缚夹板等保守治疗。如果症状严重，疼痛难忍 影响日常生活，则需手术治疗。 避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要 措施；控制饮食，减轻体重是预防拇外翻的必要措 施。医生推荐鞋跟在1-5厘米之间5厘米以下的鞋跟 不会影响步态，太平的鞋底也不好，应该至少有1 厘米左右的鞋跟。 分趾袜将五个脚趾隔离分开，使 脚趾之间经常处于干爽状态，不 给细菌赖以生存的条件，能有效 地预防脚气、灰趾甲等脚病的发 生。医生说，穿高跟鞋和瘦 型鞋的人，脚趾会受到挤 压，这个部位的血液循环 不畅，严重时会导致头部 的血液循环不畅，进一步 使摄食神经中枢的供血不 足，从而引
4、起厌食。穿高跟鞋的后果不仅是“ 伤筋动骨”，它还有可能是 患上厌食症的罪魁祸首。现 代医学认为，脚是人的“第 二心脏”和“第二个大脑”，食 欲好坏与脚有很大关系。2、对踝关节和膝关节的危害穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的 活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平 底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力 明显增加，使退行性骨关节病提前发生。掂着脚的时候跟腱最吃力，而穿上高跟鞋走路，那 不是一直被动的掂着脚吗？鞋跟越高越吃力，对跟 腱的影响也越明显！脱了高跟鞋之后会有整个人都 要往后倒的感觉？这就是跟腱持续收缩的结果，除 了急性扭伤，除了造成跟腱退变，甚至会有跟腱挛 缩的情况.对跟腱的伤害3、
5、对腰椎的危害其实，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严 重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢， 更容易被人们忽视。任何原因导致脊柱整体 失衡，都会引起腰部的病痛。腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的 弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成 的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺 拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到 分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的 接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一 个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨 。穿上高跟鞋后，骨盆向前倾，重力线前移 。为了维持稳定，势必采取挺胸、翘臀和腰 向后伸等姿势重新建立平衡，固然，成熟女 性的曲线因此姿势得到最佳展示使人的重心 过度前移，
6、必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增 大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤 ，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病 的发生。 重心的后移买高跟鞋时最好选择防水台比较 高的鞋子，从而减少鞋跟的相对 高度。穿高跟鞋走路的时候尽量 保持姿势挺拔，避免身体前倾。 4.青春期的少女 不宜穿高跟鞋女青年穿上高跟鞋，重心前移 ，挺胸收腹，显得健美、轻盈 ，风姿绰约。但是并非每一个 女青年都适合穿高跟鞋，尤其 是20岁以前的青春期少女更不 宜穿高跟鞋。处于青春发育阶段的少女，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含 水分和有机物多，无机盐少。骨质柔软，极易变形。女孩子过早 地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。 骨环的结
7、合过程 一般从7岁开始，到25岁基本定形。骨盆是人体传递重力的重要 结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担;穿高跟鞋时，全身重 量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨 盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。 另外，穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位，影响骨环 的正常结合，导致骨盆畸形。足骨的发育成熟大约在1516岁。鞋的大小直接影响足骨 的生长。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化 过程，容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病，这些病 都会引起足部疼痛，严重时可影响行走、活动。 因此青春期的 少女不宜穿高跟鞋，特别是那种跟高78厘米的超高跟鞋
8、。从 生物力学的角度看，平时以穿坡跟鞋或跟高不超过3厘米的鞋为 宜。5.间接伤害重心不稳，易摔倒。一旦摔倒，不易迅速站起夏日，驾车，高跟鞋，刹车和你1、 选鞋篇 选高跟鞋时鞋子首先要稳。把鞋放在桌面上，然后轻轻推一下，如果 摇晃得很厉害，不要购买，连鞋子本身都站不稳怎么让人舒服呢？ 其次观察重心。把鞋子放在桌面上，侧面观察，如果鞋头有些翘起， 重心就在前脚掌中间，脚掌可以很好的分配力量；如果整个鞋头都是 平贴在地上的话，重心前移无法很好地分配力量，不可选取。2、 走路姿势篇 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收 小腹，把气停在胸腔的位置。以大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步
9、伐，让身体的重心向上。跨步着地时，不要用脚跟或脚尖着地，用 脚板中间的部位着地，这可让走路时对双腿产生的压力减轻。穿高 跟鞋本来就是为了提升气质，修饰腿型，若是走路不抬头挺胸收腹 那还不如不穿了。切记时刻注意重心的掌握，要尽量把重心放在脚 掌中间。3、步伐篇穿高跟鞋走路时步子迈小一点， 而且一定要让脚尖指向前方；走路时两腿尽量靠近一点， 尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量 过渡至脚尖；4、技巧篇鞋垫 鞋垫从某种层面来说可谓是高跟鞋一族的救星，它可以减轻由穿高跟鞋带 来的疼痛，缓解前脚掌的压力，透明柔软的啫喱前掌鞋垫，隐形于鞋中， 令前掌更感舒适，透明纤薄，适合各类高跟鞋或靴子，易贴易除，不移位 ，可清洗再用。
