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1、认知主义ABC理论(合理情绪疗法）主讲人：张译文2010-3-27心理测试 如果让你在以下死亡方式中选择一种， 你会选择 哪种的方式自杀？ A.从20楼跳下 B.割腕 C.服毒药 D.一枪毙命 E.跳海淹死 F.煤气中毒 G.饿死 让我们来看看答案吧. 这是一道通过选择自杀方式看爱情运势的 心理题。 A: 半年内,你的爱情会有一次很大的转变 B: 一生中,结两次婚 C: 30岁之前不可能结婚 D: 十足的花心大萝卜 E: 不久,你就会成为别人感情的第3者 F: 你会越来越受异性欢迎喔 G: 总是被爱思考 每天都会遇到很多突发事件，一个接一个 。那我们要以一种怎样的方式活着呢？几个数据 数据1：
2、 对几个大城市在校学生的调查表明：有心理和 行为问题的小学生约为13%；初中生约为15% ；高中生约为19%；大学生约为25%，随着年 级升高呈现递增趋势。 数据2： 对全国近3000名大、中学生调查发现， 42.73%的学生“做事情容易紧张”，55.92%的 学生“对一些小事情过分担忧”，47.41%的学生 “感觉人与人之间关系太冷漠”，67.26%的学生 “在心情不舒畅时打不到朋友倾诉”，48.63%的 学生“对考试过分紧张，感到有些吃不消。” 心理健康的钥匙 如果有人问你，你对自己的情绪负责吗， 你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高 兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情 嘛。 但是ABC
3、理论的创始者爱利斯认为：正是 由于我们常有的一些不合理的信念才使我 们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念 久而久之，还会引起情绪障碍。ABC理论阿尔伯特艾利斯ABC理论的概念A表示诱发 性事件（引 发你情绪的事 件）B表示个体针对此 诱发性事件产生 的一些信念，即 对这件事的一些 看法、解释。（你 的信念，或是对 事情的诠释）C表示自己 产生的情绪 和行为的结 果。（你的 负面情绪）ABC？ A（ Activating event ）代表诱发事件； B（Belief）代表人在遇到诱发事件后产生 的信念，即对事件的评价和解释； C（Consequence）代表人的情绪和行为 结果。具体阐述概念
4、ABC理论具体的就是认为： 激发事件A只是引发情绪和行为后果C 的间接原因，而引起C的直接原因则是 个体对激发事件A的认知和评价而产生 的信念B，即人的消极情绪和行为障碍 结果C，不是由于某一激发事件A直接 引发的，而是由于经受这一事件的个体 对它不正确的认知和评价所产生的某种 信念B所直接引起。这种信念也称为非 理性信念。图释 A C ? B C?ABC实例分析 例如：记得大二时我的两个好友都 报考英语六级，结果两个人都没过 。一个人无所谓，而另一个人却伤 心欲绝。思考 为什么？为什么同样的一件事，对 于不同的人来讲却产生了完全不同 的影响？其实，这一切都是我们的对事物的信 念B所引起的：1
5、、一个人可能认为, 这次考试只是试一试，考不过也没关 系，下次可以再来。2、另一个人可 能说：我精心准备了那么长时间，竟 然没过，是不是我太笨了，我还有什 么用啊，人家会怎么评价我。 于是结果出现了很大的分歧。实例分析（1）A:你的任课 老师和你在 路上遇到， 他没有理你 。B:你觉得老师 有什么事情， 没有看到你。B:你觉得上次 与老师发生矛 盾，这次老师 故意不理你。C:与老师相 处和谐，能 相互理解。C:对别人猜疑 ，被老师或 同学孤立， 学习生活不 顺利。您给把把脉？！ （1）放在水房门口的水瓶找不到了。 （2）在三好生评比中，我本入选，可 是我们班团支书算分的时候不知怎么 又把我比了
6、下来。结果，我落选了。 她却是的。 （3）某个男生或女生经常发短信给你韦斯勒经过归纳研究，总结 出了不合理信念的几个特征：绝对化要求过分概括化糟糕至极常见的不合理信念1、人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许 2、有价值的人应在各方面都比别人强； 3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5. 情绪由外界控制，自己无能为力； 6. 已经定下的事是无法改变的； 7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的 答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； 8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 9. 逃避可能、挑战与责任要比正
7、视它们容易得多； 10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。大家一起来 互动小游戏。 情景模拟（让同学上台表 演） （1）你室友生病了。中午， 你好心帮临床的室友打饭。 但是他却嫌弃饭不好吃。 （2)母亲唠叨个没完，经常 限制你做这做那母亲唠叨个 没完，经常限制你做这做那 。从这个大家可以得到什么？治疗步骤 治疗的第步，首先要向求治者指出，其思维方 式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会 变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不 合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。这一 步可以直接或间接地向求治者介绍理论的 基本原理。 治疗的第步，要向求治者指出，他们的情绪困 扰之所以延续至今，不是由于
8、早年生活的影响， 而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导 致的，对于这一点，他们自己应当负责任。 治疗的第步，是通过以与不合理信 念辩论方法为主的治疗技术，帮助求 治者认清其信念的不合理性，进而放 弃这些不合理的信念，帮助求治者产 生某种认知层次的改变。这是治疗中 最重要的一环。 治疗的第步，不仅要帮助求治者认 清并放弃某些特定的不合理信念，而 且要从改变他们常见的不合理信念入 手，帮助他们学会以合理的思维方式 代表不合理的思维方式，以避免再做 不合理信念的牺牲品。合理情绪疗法概括 最常用的技术就是与不合理的信念辩论的 技术。 其次是合理的情绪想象技术。认知 “家庭作 业”以及为促使求治者
9、很好地完成“作业”而 提出的相应的自我管理方法。其他一些技 术方法，或不作为主要的方法，而作为辅 助的方法，或只在治疗的最后阶段如决断 训练、社交技能训练等方面使用。与不合理信念辩论技术 艾利斯所创立。他认为，与不合理信念辩论的技 术，使施治者得以用所学的方式，向求治者所持 有的关于他们自己的、他人的及周围环境的不合 理信念进行挑战和质疑，从而动摇他们的这些信 念。 采用这一辩论方法的施治者必须积极主动地、不 断地向求治者发问，对其不合理的信念进行质疑 。提问的方式，可分为质疑式和夸张式两种。如何运用与不合理信念辩论的技术 首先得找到不合理的信念，并有效地进行辩论。在进行合理 情绪治疗的过程中
10、，只有真正找到了对方不合理的信念，施 治者才可做到有的放矢，否则易在外层转圈子而难以深入。 可先从模式入手： 一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件； 二，询问对方对这一事件的感觉和对的反应，即找出； 三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适 当的情绪及行为反应着手，找出其潜在的看法、信念等； 四，分清患者对事件持有的信念哪些合理，哪些不合理， 将不合理的信念作为列出来。而在此过程中，要采用各个 击破的原则，一个个去找，不能指望一锤定音。其次，辩论 中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中， 所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。总结： 请同学谈一下这节课的 收获（根据具体的时间 安排）。 再次回顾下abc理论。 注重在实践中的运用。 及日常行为生活的分析 。Thank you
