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1、高温 防暑35是关系安全生产和人们健康的一个具有指 标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。 据专家介绍，人的体温通常维持在37左右，而皮 肤在正常情况下为33。这4之差，使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后 再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到 体外。因此，环境温度要低于33，人体才会感到 舒适。 如果气温超过33，人体便会产生炎热的感觉 ，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散 发体内蓄积的热量。当气温达35时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速， 导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热 量。此时必须采取降温措施。当气温达35以上时
2、，心脏泵血量会增加50至70。3535！中暑预警线 炎炎夏日 清凉提 示每年一到高温天气，也就进入了“空调病”的 高发期，到医院就诊的患者会有所增多。天 坛医院急诊科的于东明主任提醒市民，天气 炎热不仅要防中暑,更要注意别患上空调综合 症。为预防“空调病”的发生，专家建议一定要 经常开窗换气，最好在开机1至3小时后关机 ；要多利用自然风降低室内温度。室温最好 定在25至27左右,室内外温差不要超过7 。另外，有空调的房间应注意保持清洁卫生 ，办公桌不要安排在冷风直吹处。 高温 防暑从各大医院了解到，由于最近 的高温天气，医院里犯有心脑血 管疾病的老年病人数量急剧增多 ，平均每天约有20多例。据
3、内科急诊的医生介绍，每 到高温天气，都是老年人心脑血 管疾病的高发期。这主要是由于 气温过高，老年人出汗多，从而 导致血容量减少，血液浓缩、变 黏稠，很容易发生脑梗塞和心肌 梗塞。医生建议有心脑血管疾病 的老年人在天热的时候要多喝水 ，有条件的情况下要开空调，尽 量少出汗，以防止血液浓缩，此 外，中午要尽量减少户外活动。心脑血管病人多喝水专家表示，打把遮阳伞是步行者遮 挡紫外线最有效的方法，不要只有 女士打，老人、孩子更该打，男士 也不要害臊，请把阳伞打出来。开 摩托车的人们最好穿上长袖防晒外 衣、戴上手套、太阳眼镜，把裸露 在衣服外面的肌肤保护好。对于驾 车族来说，不要以为躲在车里隔着 车窗
4、就可以躲开阳光，紫外线具有 很强的穿透力，所以也应注意选择 防晒服装。据介绍，衣服的防晒能力取决于 质料和色泽。棉质衣服的SPF值（ 防晒值）大约为15-40；聚酯浅色 衣服的SPF值大约为7-10；针织浅 色衣服的SPF值大约为4-9，所以 驾车时最好穿彩色棉质衣服，另外 ，裸露的臂部肌肤最好用纱质披肩 以及套袖保护。 3.最佳汤肴番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能 补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待 冷却后再喝），所含番茄红素有一定的 抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合 于男子。 4.最佳肉食鸭肉：奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之” 的治病原则看，特别适合体内有热、上 火的人
5、食用，如低烧、虚弱、食少、大 便干燥和水肿等多见于夏季。 -鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五 脏之阴； -鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之 功，对病后体虚大有裨益； -鸭同海带 炖食，能软化血管、降低血压，可防治 动脉硬化、高血压、心脏病；-鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 高温 防暑1.最佳调味品食醋：-醋 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提 高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进 食欲。-醋 还有很强的抑制细菌能力，短时 间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对 伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃 点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的 精力。2.最佳蔬菜苦味菜：-夏季气温高
6、湿度大，往往使人精神 萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲 不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬 菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹 菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品 ，可供选择。 高温 防暑6.最佳营养素维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 夏天三大危险：1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一 点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝 等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明
7、显高于 陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。8.最佳服色红色： 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止 皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。5.最佳饮料热茶：茶叶中富含钾元素（每100克茶水中 钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶 24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家 的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷 饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。高温 防暑9.最佳取凉“设施” 扇子： 从健身角度看，取凉 “设施”是扇子最佳。扇 子虽然已是“老古董”了 ，但其健
8、身效果却是其他 任何现代降温设备所无法 比拟的。 摇扇可以锻炼肢体： 用左手摇扇，还可收到活 化右脑、开发右脑潜能、 预防中风的意外之效 10.最佳保健措施起 睡定时：夏季最佳就寝时间是22 ：00-23：00，最佳起床 时间是5:30-6:30。1.多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2.晨练越早越好 在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是 污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿 色植物周围并没有多少新鲜氧气 . 太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 3.空调要保持恒温状态不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制 经常处于“紧张状态”，从而提
9、高人的适应能力和自我 保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。 4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤 。 专家建议：最好选用能穿过15至30可见光线的太阳镜镜片 ，以灰色、绿色为佳。高温 防暑1、尽量穿浅色服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服。2、应戴隔热帽，草帽对阳光有折射作用。3、出发时应提早，中午需休息，尽量避开最热的时间出行，最好在下午三四点钟以后再进行旅游活动。4、多喝水，特别是盐开水。5、随身携带防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭等。6、一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头
10、部和颈部。让病人服些人丹或十滴水。如病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴位。然后送往附近的医院治疗。高温 防暑夏季一般自月初持续到月初， 现在正是高温酷热的天气，人在这 样的气温下，很容易中暑。而汽车 也是一样，一些使用频繁或负荷较 重的系统装置，例如，空调系统、 润滑系统、轮胎等都易发生故障。 因此，必须把这些故障消灭在萌芽 状态中。检查空调是否缺氟 空调是汽车夏季使用较频繁的部件，也最容易发生故障，建议您盛夏之际一定要 检查爱车的空调是否缺氟。一般情况下，制冷剂不足是空调失效的原因之一。其 次要检查是否有泄露。一般干燥罐上都有玻璃观察孔，从气泡的流动情况即可初 步判
11、定其工况。最后还要检查一下是否缺冷冻润滑油。 提示：为了杜绝夏季传染病的流行，空调应注意定期消毒，一般每周消毒一次为 宜。尽量避免长时间行车 高温酷暑条件下，应尽量避免长时间行车。行驶途中要注意适时休息。停车时应 尽量选择在阴凉通风处，如条件允许也可打开发动机罩通风散热。若温度表的指 针已经指近高温度区，这时就必须把车停下来“退热”，使发动机逐渐降温。必要 时也可用冷水浇在散热器上，千万注意不要弄湿线路。 提示：您最好能养成定期清洗散热器片的好习惯，这样可以提高发动机的散热效 果，也可以减少发动机产生过热现象，进行维护保养时，应注意风扇皮带不能粘 油，以防打滑。高温 防暑 高温路面行车胎压会增
12、高 夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不 要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发 生火灾。出车前，要经常查看电路是否短路、漏 电，插头是否松动；检查油路接头是否漏油、排 气管是否放炮，如有问题，应立即检修；要注意 保持蓄电池通气孔畅通。夏季公路路面温度常常 在摄氏度以上，汽车轮胎如长时间在高温路 面行驶，胎内气压增高，此时若轮胎有损伤或薄 弱处很容易发生爆胎。 提示：车内要配备有效的灭火器材。保持规定的 轮胎气压，高温炎热，尤其是午间酷热时应适当 降低车速。防止燃油系统故障 由于气温高，汽油容易蒸发，导 致混合气浓度有所增加。因此， 可适当调节供油量孔，或相应降 低浮子室油面高度。
13、提示：汽油机燃油系统因夏季昼 夜温差影响容易发生气阻，致使 油路供油不足甚至中断供油。为 防止气阻现象发生，可用石棉垫 将汽油泵与排气管隔开，或用湿 布将汽油泵包住降温。油箱盖一定要拧紧 在高温下，油及水的蒸发都将增加，油箱盖要盖严，油管 要防止渗油；经常检查水箱的水位，曲轴箱的机油油面、 高度，制动总泵内的制动液液面高度及蓄电池内电解液密 度和液面高度等。 提示：当工作油液不足时，要及时按规定补充。 高温 防暑 汽车内空调器的使用给炎炎烈日下的司机们带来 了一片清凉。然而，许多人在凉爽的同时，常常感到 莫名的疲倦乏力、皮肤干燥，不同程度的手足麻木、 头痛、咽喉痛、神经痛以及肠胃不适等症状，女
14、性司 机往往还会出现月经失调，这些病症就是典型的“空 调病”。 据医学专家研究发现，烈日炎炎的盛夏装有空调 器的车内温度与车外相比差异很大，致使某些司机的 机体一时难以适应这种忽冷忽热的明显温度变化，容 易引起机体抵抗力的降低，从而导致感冒的发生。所 以应该恒定空调的温度。恒定温度的最佳标准是：车 内外温差控制在以内，最大不超过，在这个 温度范围内，人体的体温中枢就能灵活自如地进行调 节；如果温差超过这个极限，人体就难以适应，身体 就会出现不适症状。 另外，一般装有空调器的车辆，车 辆的密封性能良好。空调工作时，使车 内空气的更换超过正常的至倍，有 的甚至倍。绝大多数人在这种环境中 待几个小时
15、就会有头晕倦怠的感觉，而 且记忆力也会减退。如果车辆不行驶而 使用空调器，则危险性更大。这是因为 空调器工作时会把发动机排出的一氧化 碳气体输入车内，同时，车内人员呼出 大量二氧化碳，车内氧气急剧减少，几 小时就会使车内人恶心、昏迷，严重者 甚至窒息而死亡。 盛夏酷暑，当你享受空调车带来的 凉爽时，一定要加强自我保健，提高机 体的抵抗力，并随时注意增减衣服，以 防止空调病的发生。为避免在使用汽车 空调时出现意外，在使用中应注意以下 几点：第一 汽车停驶时应尽量避免长 时间使用汽车空调，一般以不超过小 时为宜；第二 如需长时间使用空调器 ，则要使用空气外循环装置，应把车窗 打开适当缝隙，保证车内
16、空气新鲜。高温 防暑n当温度升高时,会 导致很多问题.n温度和湿度是导 致热疾病的主要因 素.n在特定的环境下, 任何人均有机会发 生热抽筋,中暑衰竭 ,生痱子或者中暑.n有些受害者比较 幸运,他只是生生痱 子和抽筋,有些严重 会因中暑衰竭或者 中暑而晕到. n人体主要通过2个途径释放热量:辐 射和蒸发(汗水的蒸发)n当气温在70华氏及以下时,身体通 过辐射来释放热量.n当气温升高时,通过辐射释放的热 量就会大大地减少.n这时候蒸发就会成为有效控制体温 的唯一途径.n水份占成年人体重的 5060%.n成年人工作时每小时可 以产生2.3至3.4升汗水, 每天可以产生1117升 汗水.n水份不能有效的补充会 造成脱水.n当你口渴的时候,意味 着你已经脱水-喝水和喝 运动饮料有规律地补充 水份.n避免喝含有咖啡因,酒 精和苏打的汽水,这些会 导致更严重的脱水.n汗水只有在蒸发的时候才可以使 身体凉快.n在高湿度的环
