《孩子高考，家长如何助考？ 做快乐考生 当聪明家长 高三主题班会》由会员分享，可在线阅读，更多相关《孩子高考，家长如何助考？ 做快乐考生 当聪明家长 高三主题班会（16页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、做快乐考生做快乐考生当聪明家长 当聪明家长给孩子创造一个温暖、支持、宽松的环境给孩子创造一个温暖、支持、宽松的环境社会的渲染家长： 望子成龙亲朋好友： 观望学生之间： 竞争激烈教师 ： 警钟长鸣学校的宣传考生一、了解孩子 孩子面临的压力情境是什么样的？ 焦虑具体表现？ 孩子在焦虑、担忧什么？ “如果我考砸了，就不能进入理想的大学，考不上大学 ，我就完蛋了。” “如果我考不上大学，那这么多年的心血就白费了，那 我就对不起父母、对不起老师。” “如果我考不好，父母会多伤心啊！” “父母为了我，花费了那么多心血，如果我考不好，还 有什么脸面见他们呢？” “如果我考不好，那多丢人啊！” RET（理性情
2、绪疗法）不恰当的想法是引起焦虑等情绪困扰的原因。 A-B-C过程（诱发经验-非理性观念-情绪结果）对抗非理性观念用更积极的想法取代原有的自我挫败的想法。“暗示”及 “自我暗示”二、家长自己先要放松不要“如临大敌” 因为非常希望成功地完成那些重要任务，我必须在任何时候都能成功地完成任务。 我非常希望受到我认为的重要人物的赞赏，我必须总是受到他们的赞赏。 凡是重要的事情我必须做得很好。 高考失败，我就毫无价值了。 父母这些所谓的爱都是要以考试的分数回报的。 “如果考不上大学，你一辈子就很难有出人头地的机会了。” “今天测验考了多少分？”、“谁谁谁考得怎么样？” “人家每晚学到深夜，早上还一大早就起
3、来读书，你呢？” “花费再多，爹妈忙前忙后、省吃俭用不就是为了供你上学！” “还看电视，还玩电脑，你明年还考不上怎么办？现在找个工作容易呀？” “你是父母的惟一希望，你一定要给咱家争口气！”误区： 过分关注孩子，言必谈高考 过分压抑自己不谈高考不不过度过度强调学学习多进行情感交流多进行情感交流 二、家长自己先要放松不要“如临大敌” 三、期望值适中不要期望过高，但也不宜降低 期望过高实现可能性不大 期望降低孩子自我效能降低 罗森塔尔效应：期望的作用四、家长要对孩子有信心，并把这种信心传递给孩子 信心的来源：长时间系统的复习老师的指导、自身的努力、成功的经历 多鼓励、少指责、更不要表现出失望情绪
4、不与人攀比告诉孩子，你一直在进步，这样已经很好了，如果尽力，只能是更好！ 我们相信你肯定能正常发挥！五、搞好后勤、举重若轻不要“照管过度” 良好的家庭氛围：和谐、温暖、支持 避免一下子吃得太好 避免一会儿端个汤、一会儿送个水果六、劳逸结合、适当放松 学习强度不宜继续加大，但也不要只做太简单的题。 听些舒缓轻松的音乐，适当看点电视，到户外呼吸一些春天的气息。 生活作息规律，逐渐变熬夜为早睡。 要与孩子达成共识：高考是件重要的事情，但没有事情会比 健康和快乐更重要。 第一：把握好睡眠就是把握好复习。第二：懂得放弃就是懂得复习。 第三：要自我超越不要自我虐待关于休息、睡眠一是安静休息，即睡眠和闭目养
5、神。这样既可以防止脑神经细胞 因过度兴奋而造成衰竭，又可以借机给神经细胞补充能量，使人 在休息后感到头脑清醒、精神充沛。 二是活动休息，如散步、做操、打球、练拳等，也包括轻微的体 力劳动。这些活动可使血液较多地输送到肌肉中，从而降低脑血 容量，减轻脑部沉重感。 三是交替休息。人脑的各个部分的皮层都有严格分工，各司其职 。人在学习一种知识时，一部分脑细胞在工作，其余的细胞则处 于休息状态。因此，如果一味地学习文科科目或理科科目，大脑 皮层的神经细胞便会疲劳，学习效率就会降低。因此，在学习一 段时间文科内容后，应学习理科，这在一定程度上缓解脑神经细 胞来自某一方面的压力，从而得到休息。 对失眠不要
6、太在意，对睡不着的焦虑会让你更睡不着。关于放松准备工作：找一间室内整洁，光线柔和，周围没有噪音，没有其他人打扰的房间，身处其中令人 舒适、愉快，不受任何干扰。房间里必须有一张床、沙发或比较舒适的靠背椅。开始时，先坐在 椅子或沙发上，或者躺在床上，姿势尽量使自己舒适。然后，闭上眼睛。 视觉放松法 即用画面创造松弛的心境。其具体步骤是：闭上双眼，在脑海里想像一个使你真正感 觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅令人感到舒适的图画漫步在海滩上，听着海浪温柔的拍岸声，让沁凉、清爽的微风任意从脸上、头发上吹过；或是漫步在公园浓密的树阴里，鸟儿 在枝头啾啾鸣叫，想像你感觉松弛的经历。平稳地深呼吸，让自己沉浸
7、在对往事的美好回忆之中 回想那情形、声音、气味、感觉和心境，让自己重新体会那些幸福的瞬间，就能使紧张慢慢得以缓解。 深呼吸放松法 闭上眼睛，以放松的姿势坐着或站着。抬头挺胸，双肩放平。吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张；呼气时慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多 呼尽为止。尽量用鼻子呼吸。深呼吸放松法简单易行，不需要占用较长时间，是一种方便、有效 的应急措施。如在考试之前，都可以用深呼吸法来调整身心状态，减轻紧张情绪。自我意识调节放松法 针对身体上的各个肌肉群，先集中注意力，然后使肌肉绷紧，仔细感受并 保持肌肉的紧张状态，510秒之后，解除肌肉的紧张状态，并注意体会肌肉放松时松软、无力、温暖的感觉。用同样的方法逐一收紧并放松全身的肌肉。放松的顺序：手臂部，躯干部，腿部， 头部，全身，根据需要，可以进行新的排列。花花 钱钱 买买 紧紧 张张“应该充分享受高考，因为它是人生必经的阶段，不经历高考是人生中无法补 的缺，高考给了我们一次超越自己的机会，一次完善自己的机会。高三之后，同 学们都觉得自己坚强了很多。”祝家长朋友伴着孩子：祝家长朋友伴着孩子：轻装上阵、轻装上阵、顺利跑完高考这一程！顺利跑完高考这一程！
