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1、高考减压 轻松应试吕国辉 国家高级心理保健师 河南催眠专业委员会秘书长 快速学习状态调整技术创始人现状90%以上的孩子都对考试有压力每一年高考都有学生因为压力大（考试 状态问题）考出的成绩与实际水平相差 甚远的情况。有人发挥失常也有人超常发挥考出的成绩连老师都不 认得了极少数的孩子没有考试压力对考试没有焦虑情绪的孩子有两种，一种 是特自信的，一般是学校第一名或前几名 ，或者是没有动机学习的麻木状态过度自信的喜悦会淹没原有的理性思维系 统，导致思维系统相对封闭，影响考试效 率骄傲的结果无论是过度开心还是过度紧张，都会影响 考试或学习的效率，最好的状态是平静 。压力与动力压力源学校家庭社会自我形成
2、的道德体系（我是学生我应该 ）压力过大导致的学习状态不良厌学情绪，学习恐惧 上课容易发呆、东张西望、小动作多 上课或做功课时专注力低、容易受干 扰 经常有厌烦情绪 胆小，不自信 经常失眠，睡眠质量差，做恶梦 考试紧张，发挥失常学习状态不良会直接导致孩子发挥失常有能力使不出有很多孩子想学学不进，有力使不出。 聪明的孩子考不出优秀的成绩严重者会出现神经症、癔症、人格障碍 等心理障碍压力过大的还会出现身体不适 1、食欲不振，唇焦舌燥；2、睡眠不好，失眠；3、心跳加快，血压升高；4、 疲惫不堪，习惯性头疼5、习惯性腹泻，肚疼应对措施误区：简单说教，批评，要求，指责， 抱怨放松减压调整学习状态，不是通过
3、简单 的说教和要求可以做到的对于放松减压调整学习状态，必须通过 科学的方法进行调整不适当的减压语言孩子，只要你努力就好了，我们不给你 压力不要有压力，轻装上阵我相信你一定考出好成绩你有点追求完美，抛弃完美主义 你对自己要求过高，你要客观评价自己压力是动力的来源，把压力转化为动力常见改善学习状态的一些说法1、每天保证 足够睡眠 2、学习时要全神贯注 3、坚持体育锻炼 4、不要在学习的同时干其他事或想其他事 6、学习时要用心 7、保持良好的情绪 8、保持愉快的心情 9、 要有足够的耐心 10、想想事物积极的一面什么语言可以是孩子放松一些其实这个时候有一点紧张是正常的没关系很多高考的孩子都会这样想如
4、果是我，也许我会更紧张应对压力家长改善自己不当的言行寻求专业帮助（很多时候，通过简单的 说教无效）家长自己学习一些比较专业的技术帮助 孩子借助与生物反馈仪器调整简单方法听音乐散步聊天家长聆听与接纳，减少说教或杜绝简单说教，如“高考没什 么的”“考试其实很简单”学习状态调整专业技术通俗版注意力回转技术（走神）警惕性缓解诱导技术（安全感提升技术 ）厌学情绪处理焦躁情绪隔离技术压力隔离技术压力分割技术整体状态提升技术08年高考一武汉考生成绩优异被 香港中文大学录取当他说起自己的高考经历，他说：“我在 高考前没做什么事情，我是骑着自行车 逛来逛去，还帮助其他同学补课呢，在 帮他们补课的时候，我发现他们都很聪 明，但是学习成绩不好，主要是因为他 们很自卑，我就用我的自信去融化他们 的自卑” 最后说：“努力学习固然重要，而自信可 以给然加分”什么语言会增加压力考不上好大学，就不可能有好的前程 孩子，我们什么都可以不做，只要你出 好成绩 你要是考不出*成绩，就对不起你一天 吃的三顿饭，不要说对不起我了 养兵千日，用兵一时，就看你这次高考 了 你要是考出好成绩，我的钱就 没白花 有需要请联系：吕国辉13007515745QQ：973160737
