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1、北京航空航天大学体育选修课教案北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：1时间: 年 月 日任务1、 介绍射箭运动知识和本课程目标 2、 学习射箭站立姿势 3、 演示射箭完整技术动作 4、 模仿射箭技术动作 5、 培养学生观察及模仿能力部 分时 间内 容组 织 教 法备 注开始部分 分 钟1、整队集合，师生问好 2、点名 3、布置本课任务 4、安排见习生 要求：集合快、静、齐见习生随班听课准备部分 分 钟1、50的力量热身跑2、准备活动 头部运动（48 拍） 肩部运动（48 拍） 扩胸运动（48 拍） 体转运动（48 拍） 腰部运动（48 拍） 体前驱（48 拍） 弓箭步压退（48 拍）
2、两路纵队围绕射箭场地跑三圈 部 分时 间内 容组 织 教 法备 注基本部分41 分 钟1、 射箭知识介绍 射箭运动要求有平衡，注意力集中， 协调和时间感觉等素质和能力。2、本课程目标 通过本课学生掌握射箭基本技术，了 解射箭运动和射箭运动之内涵道德。3、演示完整射箭技术动作1、讲解 弓箭最初是打猎和战争用的武器。 射箭现在被当作娱乐活动。射箭列 入奥运会项目是在 1896 年第一届 雅典奥运会。1920 年以后的奥运 会没有设这一项目。然而 1972 年 慕尼黑奥运会又列入了奥运会项目。 国际射箭联合会成立于 1931 年。 同年，举行了第一届世界锦标赛。注重内外兼修射箭动作包括准备部分、基本
3、部分、 结束部分。 每一部分都包含有多个独立的技术 环节，比如：站立、推弓、举弓、 搭箭、引弓、撒放等等部 分时 间内 容组 织 教 法备 注基本部分41 分 钟4、模仿完整射箭技术动作练习 尽量模仿教师动作，练习提高学习兴 趣1、讲解： 将弓举起高度与下颌一致，将弓拉 开，前臂伸直，后臂到位。2、练习 10 人一排，两人一靶位，交替练 习 注意：安全第一，听教师口令射箭、 拔箭。结束部分2 分 钟1、放松运动 1)肩部整理运动（28 拍） 2)手臂放松运动（28 拍） 2、总结本课，整理器材 3、提出课后要求 4、师生再见 加强上肢力量练习北京航空航天大学体育选修课教案北京航空航天大学体育选
4、修课教案教师:班级:周次：2时间: 年 月 日任务1、射箭器具介绍 2、学习站立动作 3、学习推弓动作 4、模仿开弓练习拉皮筋 5、培养学生一丝不苟的学习态度部 分时 间内 容组 织 教 法备 注开始部分2 分 钟1、 整队集合，师生问好 2、 点名 3、 布置本课任务 4、 安排见习生 要求：集合快、静、齐见习生随班听课准备部分6 分 钟1、 50的力量热身跑2、 准备活动 热身操 头部运动（48 拍） 肩部运动（48 拍） 扩胸运动（48 拍） 体转运动（48 拍） 腰部运动（48 拍） 体前驱（48 拍） 弓箭步压退（48 拍） 俯卧撑练习 220两路纵队围绕射箭场地跑三圈 部 分时 间
5、内 容 组 织 教 法备 注基本部分40 分 钟1射箭器具介绍 瞄准器 左右平衡杆 中央平衡杆 延长杆 角架 指套 护臂 T 尺 箭袋 靶纸 护胸 箭 箭台2、学习推弓动作 低推法高推法1、讲解与演示1、讲解 低推技术要领：弓把抵在掌部，推 弓的施力点在鱼际上，弓的压力落 在桡腕关节上。 高推技术要领：用虎口推住弓把， 手掌不完全接触弓把，手指自然下 垂保持手掌的水平姿势。2、示范 两种推弓方法3、练习 两人一把弓，练习推弓动作。建议 使用低推法4、易出现的错误动作 屈指肌参与握弓 持弓臂前臂的前端过深的进入 弓的平面部 分时 间内 容组 织 教 法备 注基本部分40 分 钟3、学习射箭站立姿
6、势 射箭站立分三种：侧立式、暴露式、 隐蔽式。主要学习侧立式侧立式又称 平行式， 4、模仿开弓练习 利用橡皮筋练习1、讲解 1、讲解：两脚开立同肩宽，站在 起射线两侧，脚稍外展，尽量靠紧 靶的中心线 2 示范3、练习：三人一组，互相观察纠 正 4、易犯错误及纠正方法 （1）两脚站立不稳 将身体位置摆正，做提踵动作，重 新站立。 （2）身体重量移向脚跟 体重平均落于两脚之上，重心稍前 移，前脚掌用力多些1、练习 注意：从站位到放松的节奏，7 秒 一次慢慢放松皮筋，防止意外结束部分2 分 钟1、放松运动 肩部整理运动（28 拍） 手臂放松运动（28 拍）2、总结本课，整理器材3、提出课后要求4、师
7、生再见 练习站立姿势，呼吸平稳 加强上肢力量练习北京航空航天大学体育选修课教案北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：3时间: 年 月 日任务1、学习举弓、开弓与靠弦 2、5 米射靶练习 3、培养学生较强的组织纪律性部 分时 间内 容组 织 教 法备 注开始部分2 分 钟1、整队集合，师生问好 2、点名 3、布置本课任务 4、安排见习生 要求：集合快、静、齐见习生随班听课准备部分6 分 钟1、50的力量热身跑2、准备活动 热身操 头部运动（48 拍） 肩部运动（48 拍） 扩胸运动（48 拍） 体转运动（48 拍） 腰部运动（48 拍） 体前驱（48 拍） 弓箭步压退（48 拍）俯卧撑
8、练习 220两路纵队围绕射箭场地跑三圈 部 分时 间内 容组 织 教 法备 注基本部分40 分 钟1、=学习举弓动作 高位举弓法 水平举弓法 建议使用高位举弓法，因为开弓前两 肩能最大限度地舒展放松，背部肌群 也能预先拉长放松，对开弓和开弓后 的固定姿势十分有利。2、学习开弓和靠弦动作 以高位举弓为例学习开弓和靠弦。开 弓与靠弦既是单独的技术动作又是互 为一体的。1、讲解 高位技术要领：弓举起后，眼 睛、准星和黄心垂直线上方的 某一点连成一条直线。举弓的 高度一般与眼睛持平。 水平技术要领：弓举起后，眼 睛、准星、黄心连成一条直线。 举弓的高度一般与下颌持平。2、示范3、练习 4、易出现的错误
9、动作 举弓后，引起身体的后仰和右 倾 举弓时两肩同时上提 举弓时拉弓臂肘下垂 举弓后调整推弓和钩弦手 1、讲解 开弓技术要领：举弓稳定后，利用 两肩带肌的力量，采用前撑后拉的 方法，沿最短距离将弓拉开。开弓 要做到两准，第一拉距准；准星要 准确进入黄心。 靠弦技术要领（钩弦手的定位方法） ：颌下定位，大拇指自然弯曲指向 掌心，食指靠在颌骨下面，弓弦对 正鼻、嘴和下巴的中央。2、示范 单个技术示范 连续动作示范部 分时 间内 容组 织 教 法备 注基本部分40 分 钟4、5 米靶位练习 集中注意力，听老师指挥 从站立开始，准确的做完动作3、练习 单个动作练习，两或三人一组 连续动作练习，两或三人
10、一组4、易出现的错误动作 开弓动作不到位 身体重心位置变动 弦将要到位时头去够弦或后仰 钩弦手和颈部之间留有空隙 钩弦手过分紧张 弓弦到位后，嘴没闭上 1 讲解1、注意事项：十人一排，两人瞄 同一靶位；听教师口令射箭和拔箭2、练习 结束部分2 分 钟1、放松运动 肩部整理运动（28 拍）手臂放松运动（28 拍）2、总结本课，整理器材3、提出课后要求4、师生再见 表象练习举弓、开弓、靠弦动作 加强上肢力量练习北京航空航天大学体育选修课教案北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：4时间: 年 月 日任务1、学习瞄准 2、学习搭箭和钩弦动作 3、5 米靶位练习 4、培养学生果断稳定的品质部
11、分时 间内 容组 织 教 法备 注开始部分2 分 钟1、整队集合，师生问好 2、点名 3、布置本课任务 4、安排见习生 要求：集合快、静、齐见习生随班听课准备部分6 分 钟1、50的力量热身跑2、准备活动 热身操 头部运动（48 拍） 肩部运动（48 拍） 扩胸运动（48 拍） 体转运动（48 拍）模仿举弓、开弓、靠弦动作练习 每人按节奏做 20 次两路纵队围绕射箭场地跑三圈 部 分时 间内 容组 织 教 法备 注基本部分40 分 钟1、学习瞄准动作 在靠弦的同时，眼睛通过弓弦一侧的 参照点、准星瞄向黄心构成一条直线。2、学习搭箭方法1、讲解 瞄准时应做到“星实靶虚” 适宜的瞄准时间，靠弦与撒
12、放 之间的时间，应固定时间，一 般在 24 秒之间。2、示范 不搭箭的瞄准示范3、练习 三人一组不搭箭练习1、讲解 先将箭尾插入弓弦的箭口部位，并 将箭杆置于箭台上，然后把箭杆压 入信号片下。 注意：箭羽的平面向里，羽毛向外 （俯视） 2、示范3、练习 两人一组搭箭练习 注意安全，绝对不许带箭开弓。部 分时 间内 容组 织 教 法备 注基本部分40 分 钟3、学习钩弦动作4、5 米靶位练习 集中注意力，听老师指挥从站立开始，准确的做完动作领会瞄准动作，固定自己的瞄准时间1、讲解 技术要领：钩弦动作由食指、中指、 无名指完成。大拇指应自然弯曲指 向掌心，小拇指可自然弯曲或自然 伸直靠在无名指上。
13、手腕要放松， 并同手背连成一条直线。钩弦时弦 位于三指末节靠近关节处，箭在食 指和中指之间，但拉弓的负荷应均 匀的分配到三个手指上。2、示范3、练习 两人一组，一把弓。替换练习1、讲解 注意事项：十人一排，两人瞄同一 靶位；听教师口令射箭和拔箭2、练习 注意：体会动作，不考虑靶数结束部分2 分 钟1、放松运动 1)肩部整理运动（28 拍）2)手臂放松运动（28 拍）2、总结本课，整理器材3、提出课后要求4、师生再见 利用俱乐部活动时间，持弓练习动 作 加强上肢力量练习北京航空航天大学体育选修课教案北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：5时间: 年 月 日任务1、学习撒放动作 2、学习动作暂留和收势动作 3、5 米靶位练习 4、锻炼学生稳定的心里品质部 分时 间内 容组 织 教 法备 注开始部分2 分 钟1、整队集合，师生问好 2、点名 3、布置本课任务 4、安排见习生 要求：集合快、静、齐见习生随班听课准备部分7 分 钟1、50的力量热身跑2、准备活动 热身操 头部运动（48 拍） 肩部运动（48 拍） 扩胸运动（48 拍） 体转运动（48 拍） 腰部运动（48 拍
