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1、骨科下肢手术常见功能锻炼方法 踝泵锻炼 股四头肌等长收缩锻炼 直腿抬高锻炼踝泵锻炼 踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促 进下肢血液循环和淋巴回流。 踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。屈伸动作躺或坐床上，下肢伸展，大腿放松 ，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己 ，至最大限度时保持10秒钟（图1）， 然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持 10秒钟（图2），然后放松，这样一组 动作完成。稍休息后可再次进行下一组 动作。反复地屈伸踝关节，最好每个小 时练习5分钟，一天练五至八次。 绕环动作 躺或坐在床上，下肢 伸展，大腿放松，以踝关 节为中心，脚趾作360度 绕环，尽力保持动作幅度 最大 。股四头肌
2、等长收缩锻炼就是大腿前面肌肉群的绷劲练习。所谓等长收缩，指 的就是肌肉在收缩时，肌肉的长度不变，不会产生关节的 运动，只是肌肉内部张力增加。因为肢体和关节不用动， 所以又叫做静力性收缩。是最常用的伤病和手术后早期的 肌力练习，可以保持肌肉的张力，维持或者是增强肌肉的 力量 。下肢伸直平放在床上, 大腿肌肉绷劲再放松。如 果刚开始练习的时候不容 易找到肌肉收缩的感觉， 可以象图示，在膝关节下 面垫一个小毛巾卷，这样 在收缩肌肉的同时有个伸 膝向下压毛巾卷的动作趋 势。 直腿抬高锻炼也是股四头肌的等长 收缩锻炼。膝关节尽量伸直,大腿 前方的股四头肌收缩, 踝 关节尽量背伸, 缓慢抬起 整个下肢大约15CM, 保持 5秒钟,再保持同样姿势,缓 慢直腿放下。谢谢
