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1、失眠病人吃什么好l饮食是人类生存不可缺少的一部分，它能 够给人体提供充足的营养，是生活的原动 力，而对于长期失眠的患者而言，不仅要 通过日常药物来缓解病情，也可通过科学 的饮食来促进睡眠。那么，失眠病人吃什 么好呢？l 1、醋。最好是在凉开水的情况下兑入 少量醋类，睡前半小时服用，有一定的解 除疲劳和助眠作用。失眠病人吃什么好l 2、水果，对于长期工作而导致疲劳失 眠的患者而言，建议多食用一些水果，如 苹果，梨，橘子等等，这些水果属碱性食 物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两 个苹果，也可助眠。l 3、糖类物质，当出现烦躁而无法入睡时 ，可在睡前饮用一杯糖水，因为糖类物质 中含有大量的血清素，
2、及时补充大脑，使 大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。l 4、多食用一些粗粮类，如小米，大豆等 等。l 小米中甘油大量的氨基酸和淀粉，能 促进体内胰岛素的分泌，提高进入脑内色 氨酸的数量，所以能起到安眠效果。失眠病人吃什么好l 再者失眠者要注意：l 避免导致腹部胀气的食物：如豆类、 大白菜、洋葱、青椒、马铃薯、玉米、面 包、碳酸饮料及甜点等。l 晚餐少吃油腻、煎炸、熏烤食物，避 免吃辛辣或易兴奋的食物，如浓茶、咖啡 、可可，忌食胡椒、葱、蒜。l 晚餐不可过饱，失眠患者睡前不宜进 食，不宜大量饮水。l 失眠食疗方：l 核桃芝麻桑叶：核桃仁配以黑芝麻、 桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。l 大枣百合粥：大枣加水煎汁服用，能 加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。l 蜂蜜酸枣糖水：可取l3茶匙蜂蜜，将 酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。l 瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子 肉50克，加水炖熟，调味服食。l 桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚 ，与粳米50克加水煮粥，每日2次。
