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1、情 商 训 练 1 国际标准 情商测试四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理许楠 国家三级心理咨询师 GCDF国际职业规划师情商（EQ） ：n近几年才提出来相对智商（IQ） 而言的心理学概念，是情绪的商 数，或称情绪智慧；指人的乐观 与悲观，急躁与冷静，大胆与恐 惧，沉思与直觉等情绪反应的程 度。四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理情商（EQ） ：n 情商，最早由两位美国心理学家约 翰梅耶（新罕布什尔大学）和彼得 萨洛维（耶鲁大学）于1990年首先提 出，但并没有引起全球范围内的关注 。n1995年，由时任纽约时报的科学 记者丹尼尔戈尔曼出版了情商：为 什么情
2、商比智商更重要一书，才引 起全球性的EQ研究与讨论。四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理n“情商之父”-丹尼尔戈尔曼哈佛大学心理学博士 美国时代杂志专栏作家 美国科学促进协会研究员四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理概述n暂时还没有系统、权威的测试方案， 通常根据综合现状进行判断。n情商水平高的人具有如下的特点：社 交能力强，外向而愉快，不易陷入恐 惧或伤感，对事业较投入，为人正直 ，富有同情心，情感生活较丰富但不 逾矩，无论是独处还是与许多人在一 起时都能怡然自得。n情商的价值是无量的，情商伴随着社 会人的一生，是后天培养与修炼都能 达到的。它需要自己去勇
3、敢的面对自 己厌恶的事情，这样你可以迅速地成 长，去勇敢地面对自己所怕的。 强调社会智力n社会智力是对主体生存环境（主 要是人际环境）的适应、选择和 改造这一基本特质。情绪对于协调人与人、人与物的 关系有重要的作用。社会的发展 需要合作和集体智力的发挥。 重视超情感的作用n超情感，即对情绪情感过程的计 划、调节、监控构成情感智商概 念的主要方面。包括三个方面： 了解自我、管理自我、自我激励 。溶入人本主义心理学思想n在丹尼尔戈尔曼关于情感智商的 理论里，对于移情、人际关系、 精神与治疗情感教育的论述，相 当一部分都直接与罗杰斯的人本 主义心理学思想有关。n这是一组欧洲流行的测试题,共33 题，
4、测试时间25分钟，最大EQ 为174分。如果你已经准备就绪 ，请开始计时。第19题：请从 下面的问题中，选择一个和自己 最切合的答案。 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理第19题：请如实选答下列问题， 选择一个最符合自己的答案。 n1我有能力克服各种困难： A、是的 B、不一定 C、不是的 n 2如果我能到一个新的环境， 我要把生活安排得： A、和从前相仿 B、不一定 C、 和从前不一样 n3一生中，我觉得自已能达到 我所预想的目标： A、是的 B、不一定 C、不是的 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理n4不知为什么，有些人总是回 避或冷淡我： A、不是
5、的 B、不一定 C、是的 n5在大街上，我常常避开我不 愿打招呼的人： A、从未如此 B、偶尔如此 C、 有时如此 n6当我集中精力工作时，假使 有人在旁边高谈阔论： A、我仍能专心工作 B、介于A、 C之间 C、我不能专心且感到愤 怒 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理n7我不论到什么地方，都能清 楚地辨别方向： A、是的 B、不一定 C、不是的 n8我热爱所学的专业和所从事 的工作： A、是的 B、不一定 C、不是的 n9气候的变化不会影响我的情 绪： A、是的 B、介于A、C之间 C、 不是的 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理第1016题：请如实
6、选答下列问题 ，选择一个最符合自己的答案。n10我从不因流言蜚语而生气： A、是的 B、介于A、C之间 C、 不是的 n11我善于控制自己的面部表情 ： A、是的 B、不太确定 C、不是 的 n12在就寝时，我常常： A、极易入睡 B、介于A、C之间 C、不易入睡 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理n13有人侵扰我时， 我：A、不露声色 B、介于A、C之间 C、大声抗议，以泄己愤 n14在和人争辨或工作出现失误 后，我常常感到震颤，精疲力竭 ，而不能继续安心工作： A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理n15我常常被
7、一些无谓的小事困 扰： A、不是的 B、介于A、C之间 C、是的 n16我宁愿住在僻静的郊区，也 不愿住在嘈杂的市区： A、不是的 B、不太确定 C、是的 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理第1725题：在下面问题中，请选 择一个和自己最切合的答案。 n17我被朋友、同事起过绰号、 挖苦过： A、从来没有 B、偶尔有过 C、 这是常有的事 n18有一种食物使我吃后呕吐： A、没有 B、记不清 C、有 n19除去看见的世界外，我的心 中没有另外的世界： A、没有 B、记不清 C、有 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理n20我会想到若干年后有什么使 自己极为
8、不安的事： A、从来没有想过 B、偶尔想到过 C、经常想到 n21我常常觉得自己的家庭对自 己不好，但是我又确切地知道他 们的确对我好： A、否 B、说不清楚 C、是n22每天我一回家就立刻把门关 上： A、否 B、不清楚 C、是 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理n23我坐在小房间里把门关上， 但我仍觉得心里不安： A、否 B、偶尔是 C、是n24当一件事需要我作决定时， 我常觉得很难： A、否 B、偶尔是 C、是 n25我常常用抛硬币、翻纸、抽 签之类的游戏来预测凶吉： A、否 B、偶尔是 C、是 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理第2629题：下面
9、各题，请按实际 情况如实回答，仅须回答“是”或“否 ”即可，。n26为了工作我早出晚归，早晨 起床我常常感到疲惫不堪： 是_ 否_ n27.在某种心境下,我会因为困惑 陷入空想,将工作搁置下来: 是_ 否_ n28.我的神经脆弱,稍有刺激就会 使我战栗:是_ 否 _ n29.睡梦中,我常常被噩梦惊醒： 是_ 否_ 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理第3033题：本组测试共4题， 每题有5种答案，请选择与自己 最切合的答案。 答案标准如下： 从不 （1） 几乎不（2） 一半 时间 （3） 大多数时间 （4） 总是（5） 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理n
10、30工作中我愿意挑战艰巨的任 务。n31我常发现别人好的意愿。n32能听取不同的意见，包括对 自己的批评。 n33我时常勉励自己，对未来充 满希望。四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理计分时请按照记分标准，先算 出各部分得分，最后将几部分 得分相加，得到的那一分值即 为你的最终得分。 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理第19题，每回答一个A得6分，回答一 个B得3分，回答一个C得0分。第1016题，每回答一个A得5分，回答 一个B得2分，回答一个C得0分。第1725题，每回答一个A得5分，回答 一个B得2分，回答一个C得0分。第2629题，每回答一个“是”
11、得0分，回 答一个“否”得5分。第3033题，从左至右分数分别为1分、 2分、3分、4分、5分。四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理好了，现在你可以告诉我 ， 你的总分是_ 想看一看对你情商得分的评价吗？四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理高情商 如果你的EQ在150分以上，那你 就是个EQ高手： 你尊重所有人的人权和人格尊严。 不将自己的价值观强加于他人。 对自己有清醒的认识，能承受压力 。 自信而不自满。 人际关系良好，和朋友或同事能友 好相处。 善于处理生活中遇到的各方面的问 题。 认真对待每一件事情。 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情
12、商管理较高情商 如果你的得分在130149分，说 明你的EQ较高： 你是负责任的“好”公民。 自尊。 有独立人格，但在一些情况下易 受别人焦虑情绪的感染。 比较自信而不自满。 较好的人际关系。 能应对大多数的问题，不会有太 大的心理压力。 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理较低情商 如果你的得分在90129分，说 明你的EQ一般，易受他人影响， 自己的目标不明确。 比低情商者善于原谅，能控制大 脑。 能应付较轻的焦虑情绪。 把自尊建立在他人认同的基础上 。 缺乏坚定的自我意识。 人际关系较差。 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理低情商 测试后如果你的得分在90分以下 ，说明你的EQ较低，自我意识差 。 无确定的目标，也不打算付诸实 践。 严重依赖他人。 处理人际关系能力差。 应对焦虑能力差。 生活无序。 无责任感，爱抱怨。 四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理四川教育学院四川教育学院公选课公选课 情商管理情商管理谢 谢
