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1、情緒與健康情緒的種類n情緒使生活多采多姿n情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、 快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥你對情緒的看法如何？只有弱者才會表達自己的感受沒有修養的人才會表達自己的感受一個成熟的人，不會有太多的感受或情 緒，也不需要表達出來。假如我不去思想或理會那些感受，他們 便會自然的漸漸消失。感受或情緒是來得很自然的，我不可能 控制自己如何表達。情緒對生理的影響n微血管收縮，手腳冰冷n血糖升高n呼吸急促n心跳加快n腸胃蠕動減慢，消化不良負面情緒與健康n長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊 張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘 、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟 病等疾病的機率，比其他人高出一倍多
2、。n壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力 （抑制免疫細胞的功能）。一般人處理情緒的方法n壓抑n大發脾氣n間接發洩n直接處理問 題情緒處理n強烈的情緒影響大腦判斷事情n避免在強烈情緒下做重大決定n運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩 和情緒。n理性情緒治療法（ABC理論） 適當處理情緒的方法理性情緒治療法（ABC理論 ）Activating event 引發事件（外 在事件）Belief 認知、信念Consequence 後果、情緒Activating event 引發事件（外 在事件）Belief 認知、信念Consequence 後果、情緒被好朋友罵Activating event 引發事件（外
3、 在事件）Belief 認知、信念Consequence 後果、情緒被好朋友罵氣憤、傷心Activating event 引發事件（外 在事件）Belief 認知、信念Consequence 後果、情緒被好朋友罵一定是我做了 對不起他的事氣憤、傷心Activating event 引發事件（外 在事件）Belief 認知、信念Consequence 後果、情緒被好朋友罵一定是我做了 對不起他的事氣憤、傷心他一定是受了 挫折而太激動 了Activating event 引發事件（外 在事件）Belief 認知、信念Consequence 後果、情緒被好朋友罵一定是我做了 對不起他的事氣憤、傷心他一定是受了 挫折而太激動 了同情、關心對 方
