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手臂操3 2 1 Acti on!1-110-2010-20秒秒1再来一次!1-210-2010-20秒秒请起立!210-1510-15秒秒3-左边8-108-10秒秒3请换到另外一边！3-右边8-108-10秒秒415-2015-20秒秒5-13-53-5秒秒 3 3次次5-23-53-5秒秒 3 3次次5-33-53-5秒秒 3 3次次6-右边手臂10-1210-12秒秒6请换到另外一边!6-左边手臂3 3次次10-1210-12秒秒71010秒秒81010秒秒请坐下，并举起 你的右手！9-右手向上，左手往下8-108-10秒秒9请换到另外一边!8-108-10秒秒9-左手向上，右手往下9请把左腿交叉放在 右腿上！10-左手，左腿8-108-10秒秒10请换到另外一边!10-右手，右腿8-108-10秒秒11-110-1510-15秒秒11再来一次!11-210-1510-15秒秒12甩一甩手甩一甩手 8-108-10秒秒The End.
